Formába jönni

A futás nagyon hasznos tevékenység, amely nagy előnyökkel jár az egészségünk számára. Ennek bizonyítéka, hogy ha állandóak vagyunk, néhány hét múlva már a testünkben észrevehetjük azokat a jeleket, amelyek pozitívan haladnak: mozgékonyabbnak, rugalmasabbnak és nagyobb ellenállással érezzük magunkat.

Ezáltal egyre motiváltabbnak érezzük magunkat, de az is igaz, hogy időnként tudnunk kell néhány adatot az edzéseinkről, hogy irányítsanak minket és lendületet adjanak nekünk. Tudod hány kilométert tettél meg? Mennyi időbe telt, amíg elkészítette a karrierjét? Hány kalóriát fogyasztott? A keze ügyében elérhető technológiával sokféle futó alkalmazás áll rendelkezésére, amelyek segíthetnek a cél elérésében és a rutin élvezetesebbé tételében. Ez az öt, amit kiválasztottunk:

mundo

Sport Tracker

Ez az egyik legteljesebb alkalmazás. Ez lehetővé teszi a teljesítmény figyelemmel kísérését és elemzését, egy "munkanapló" létrehozását, ahol az összes edzésadatot tárolja, és sok más lehetőség mellett ellenőrzi az elégetett kalóriákat. Ezenkívül a közösségi hálózatokkal egyesítve megoszthatja munkameneteit, megtekintheti a többi felhasználó profilját és megjegyzést fűzhet az edzéseikhez.

Endomondo

Nagyon pontos kalória- és távolságszámítással ez az alkalmazás elemzi a teljesítményét, és azt a benyomást kelti, mintha személyi edző lenne a zsebében. Megkülönböztethető azzal, hogy észleli a karrierje során tett megállóit. Ezenkívül nagyon könnyen használható, és összekapcsolhatja más hordozható eszközökkel. További előnye, hogy lehetővé teszi, hogy versenyezzen barátaival és valós időben ösztönzést kapjon, valamint felvegye a kedvenc útvonalakat és értékelje őket.

Runtastic

Ennek az alkalmazásnak két változata van: az ingyenesen elérhető Runtastic Lite és a fizetős Runtastic Pro. A Runtastic Lite segítségével valós időben elérheti az edzéseket tartalmazó térképet, és nyomon követheti az előrehaladást a GPS segítségével, áttekintheti a statisztikákat és grafikonokat, és megoszthatja eredményeit. Ha a Pro verziót választja, akkor több előnye lesz, például élvezheti a hangedzőt, az automatikus szünetet, a pulzusmérést vagy a Föld nézetet, amely egy kiterjesztés, amely lehetővé teszi az edzés 3D-ben való megtekintését.

Runkeeper

Egy nagyon intuitív alkalmazás, amely lehetőséget ad arra, hogy csatlakozzon a felhasználók közösségéhez, és ossza meg eredményeit a közösségi hálózatokon keresztül. Egyéb előnyei vannak, például az edzés időtartamának GPS-szel történő gyűjtése, a magasságmérés (amely a terep magasságát tanulmányozza), az elfogyasztott kalóriák mennyisége vagy a futási tempó megjelenítése. Ezenkívül a Runkeeper segítségével célokat is kitűzhet, vagy azért, mert úgy döntött, hogy fut egy maratont, vagy lefogy néhány kiló.

Ringassa a futásomat

A zene elengedhetetlen elem sok futó számára, hogy növelje motivációját, sőt teljesítményét. Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak futni sisak nélkül, ez az alkalmazás a kedvencévé válik, és olyan funkcióval rendelkezik, amelyet szeretni fog: lehetővé teszi, hogy a hallgatott dalok alkalmazkodjanak testének ritmusához. Ezen felül szűrőket állíthat be kedvenc dalainak meghallgatásához, és az alkalmazás ingyenes verziója akár 45 perces listákat is kínál.

Vedd fel a cipőd és menj ki kipróbálni ezeket az alkalmazásokat. Melyiket részesíti előnyben?

Futni menni kitartás kérdése. A motiváció kulcsfontosságú elemmé válik, hogy ne dobja be a törülközőt, és folyamatosan vegye fel a cipőjét. Készítsen rutint, kövesse nyomon az előrehaladást, és állítson be progresszív célokat, kulcsokat ahhoz, hogy ne adja fel.

November 06

Az edzés megkezdése előtt elengedhetetlen a testünk aktiválása a gyakorlat helyes és hatékony elvégzéséhez.

Az aquarunning olyan tevékenység, amelyet általában bizonyos sérülések rehabilitációjára használnak. Alkalmazható azonban a sportpályán is, hogy például futóként fejlődhessünk.

November 08

A futók következő találkozójára San Sebastiánban kerül sor. Az 54. Behobia készen áll a szezon legizgalmasabb eseményének versenyzőinek fogadására