Ha nincs sok időd, és ezért szeretnél otthon jógázni vagy pilatesezni, akkor jó helyen jársz. A mai bejegyzésben megadjuk az összes kulcsot a kezdéshez gyakoroljon jógát vagy pilates otthonról, Ezek a testet és az elmét dolgozó tudományágak teljes körűek, egyre inkább keresettek.
Ha ez az első kapcsolat az ilyen típusú gyakorlatokkal normálisan a legjobb az, hogy néhány osztályba jársz, mielőtt elkezdenéd. Ha nem tudsz megkerülni, vagy nem találsz olyan központot, ahol jógázhatsz vagy Pilates-t gyakorolhatsz, akkor otthonról való csinálás megvalósítható lehetőség lett.
Jelenleg a technológiának és ezeknek a sportoknak az elterjedésének köszönhetően lehet részt venni online jóga és pilates órák, így megkezdheti vagy fenntarthatja rutinját anélkül, hogy el kellene hagynia otthonról.
Részletesen bemutatunk mindent, amit tudnod kell, hogy otthonról kezdhesd a jógát vagy a pilateset.
Szükséges kiegészítők a jógához és a pilateshez
Tényleg kezdeni a jóga vagy a pilates gyakorlása nem igényel sok anyagot, e tudományágak egyik fő előnye.
Fedezze fel online áruházunkban: kiegészítők a jógához és a pilateshez.
Párna
Először is elég lesz egy jó és széles szőnyeg, ahol elvégezheti a gyakorlatokat. Normál esetben nagyon vékony szőnyegeket használnak, bár nem a legkényelmesebbek, nagyobb stabilitást biztosítanak ahhoz, hogy egyensúlyi gyakorlatokat hajthassanak végre. Javasoljuk, hogy eva gumiból készüljön, és csúszásgátló alapú legyen.
Megtartani a jógamatrac jó állapotban fontos tisztán tartani, minden egyes foglalkozás után kevés vízzel meg kell tisztítanunk és tiszta ruhával meg kell szárítanunk, hagyjuk teljesen megszáradni, hogy ne maradjon nedvesség.
A kezdők számára biztosak azok, akiknek még nincs sok rugalmasságuk jóga kiegészítők amely megkönnyíti a gyakorlatok helyes végrehajtását.
Jóga blokkok
Vannak széles körben alkalmazzák az elején, amikor a testnek még vannak bizonyos mozgási és rugalmassági korlátai. A blokk támaszként szolgál, és különböző szögekben használható. Ezek a kiegészítők általában EVA vagy HAB hab, könnyű anyagok, amelyek megkönnyítik a szállítást és a tárolást. Ezeket mindenekelőtt egyensúlyozó gyakorlatok vagy nyújtás helyes elvégzésére használják.
Jóga hevederek
Egy másik nagyon hasznos kiegészítő a jóga hevederek, széles körben használják egyensúlyi gyakorlatokhoz vagy nyújtásokhoz, amikor a rugalmasság hiánya megakadályozza a helyes végrehajtást. Ezzel az otthoni jógaanyaggal már elég felkészült vagy arra, hogy otthon kezdhesd a jóga foglalkozásokat. Győződjön meg róla, hogy tudja használni a megszerzett anyagot, valószínűleg már korábban is használta, mivel ez az anyag általában a professzionális edzőtermekben is megtalálható.
Videó: az öv és a heveder használata
Mert gyakorolni pilates vannak olyanok is kiegészítők amely megkönnyíti a gyakorlatok helyes végrehajtását.
Pilates karika
A Pilates-gyűrű vagy varázsgyűrű, amint azt már sokan meghatározzák, a tökéletes pilates kiegészítő a rossz testtartás javításához, Ezenkívül tökéletes a fenék, a mellkas, a lábak és a karok megmunkálására. Kétségtelenül olyan kiegészítő, amely lehetővé teszi az egész test megfelelő munkavégzését.
Tornatermi labda
Általában csoportos pilates órákon használják, de hasznos is lehet, ha otthon akarunk variáljuk a pilates rutinunkat. Különböző méretek vannak, a megfelelő az, amelyik székként ült rajta, a lábak derékszöget képeznek.
Videó karika:
Online jóga és pilates órák
Miután fel van szerelve a jóga vagy a pilates elvégzéséhez szükséges összes anyaggal, itt az ideje elkezdeni az edzéseket, függetlenül attól, hogy kezdi-e, vagy régóta foglalkozik a terepen, támogató anyag fejlesztése és fejlődése nagyon szükséges lesz.
Forrás: Jóga a connie’s-nál
Órák a youtube-on
Több ezer csatorna van a YouTube-on, ahol tudunk talál jóga vagy pilates órákat, kezdőknek vagy haladó, teljes vagy speciális edzéseknek az egyensúly vagy a rugalmasság javítására, a lokális fájdalom enyhítésére, terhes nők számára stb.
Közülük sok angol, bár kisebbségben vannak, spanyolul is vannak jó csatornák, itt bemutatunk egy listát a youtube legjobb csatornái, a jóga és a pilates.
- Millán Marta: jógaórák és rutinok spanyol nyelven, bár csatornáján számos videót találhatunk a jóga gyakorlásához, főleg kezdőknek.
- Elena Malova: egy nagyon profi csatorna, amely ingyenes videókat kínál spanyolul és különböző szinteken.
- Yogahora: videók százai, hogy otthonosan és egy fillér elköltése nélkül is kényelmesen gyakorolhasson, mivel teljesen ingyenes.
- Ictiva: Ez valóban egy online edzőterem, sok tudományággal rendelkezik, és most egy próba hónapot kínálnak. YouTube-csatornájuk nagyon jó, és ebben ingyen osztoznak jóga és pilates órákon, más tudományterületeken kívül.
- Jóga Blancával: ha a jóga világában kezded, akkor meg kell találnod ezt a kedves Extremaduran-t és a macskáját, akik megtanítanak testhelyzeteket, és tanácsokat adnak a jóga gyakorlásához.
Előfizetési platformok
Aomm.tv: egy online fizetési platform több száz spanyol videóval, amelyek a jóga, a pilates és a meditáció gyakorlását szolgálják.
Az interneten rengeteg anyaghoz férhetünk hozzá különböző tudományterületekről és szintekről, havi 10 € -tól kínálnak terveket, korlátlan hozzáféréssel az osztályaikhoz és programjaikhoz. Csak internetkapcsolatra van szüksége, és a platformot okostelefonról, táblagépről, számítógépről vagy smartTV-ről érheti el.
YouTube csatornáján ingyen megtalálhatunk egy teljes jóga és pilates órát is.
Jóga város: Ennek az online jóga platformnak többféle terve van havi 5 dollártól. Ez egy másik fizetési lehetőség, ha otthon jógázhat, amikor csak akar.
A jógád vagy pilates-helyed otthon
Az otthoni sportoláshoz fontos, hogy legyen hely rá, ráadásul, ha a választott tudományágak a jóga vagy a Pilates, akkor Elengedhetetlen, hogy ezt olyan helyen tudjuk megtenni, amely ellazít minket és koncentrációt biztosít.
Ha otthon tervezi jóga vagy pilates terem létrehozását, akkor szerencséje van, bemutatjuk a a legfontosabb részletek, amelyeket figyelembe kell venni egy hely létrehozásához, jóga vagy pilates gyakorlása, tökéletes a saját otthonában.
Forrás: Jógázol
Szellőzés
Ha nem élvezheti a szabadtéri foglalkozásokat, akkor a legjobb, ha a jóga és pilates terem rendelkezik öbölablakok, elengedhetetlen a levegő bejutásához és oxigénhez juttathatjuk testünket, kerüljük a légkondicionált helyiségeket.
megvilágítás
Ha lehetősége van, válassza a természetes fény, Ha csak lehetséges, ha nem, válassza a gyenge megvilágítást és lazítson. A világítás befolyásolja hangulatunkat és energiánkat.
Irányultság
Nem alapvető fontosságú, de sok szakértő javasolja a tájékozódást erre terem, ahonnan a nap felkel.
Hang
Zajjal vagy anélkül, zenével ... Nagyon személyes döntés mindegyiknek meg kell keresnie egyensúlyát és koncentrációs szintjét. Elengedhetetlen, hogy otthon elérhessük azt, amit keresünk, mivel ez a szempont, a hang nagymértékben befolyásolja a jóga vagy a pilates gyakorlását.
Szag
Otthon vagy, és érezned kell benne, a jóga- és pilates-szobád egy szentély, mit szeretnél, hogy illatozzon? Tömjén, gyertyák, parfümök ...
Azt fontos a jóga- vagy pilates-terem előkészítése az jól érzi magát, nyugodtan és nyugodtan, hogy gyakorolhasson hosszú foglalkozásokat.
Forrás: Új nő
Most igen! Felszerelt és kész teremmel nyugodtan nyugdíjba vonulhatunk, hogy jógázzunk vagy pilatesezhessünk. Ez a pillanat, otthon gyakoroljon jógát vagy pilates programot.
Eddig nincs szavazat. Értékelje elsőként ezt a bejegyzést!