gyermekkori

Hogyan kerülhetjük el a gyermekkori elhízást?

Közel A spanyol gyermekek és serdülők 35% -a túlsúlyos vagy elhízott. Ez tükröződik a PASOS tanulmányban (A spanyol fiatalok fizikai aktivitása, sedentarizmusa és elhízása), amelyet a Gasol Alapítvány készített és mutatott be 2019 novemberében. Ez az adat valóban riasztó, mivel a 8 év közötti korú lakosság több mint egyharmadát bevonja és 16 év.

Ugyanez a tanulmány rávilágított arra, hogy a 14% gyermekek és serdülők szenvednek gyermekkori elhízás és a 24% ajándék hasi elhízás. Amint maga a jelentés is jelzi, "a gyermekkori elhízás világméretű járvány, amely nagymértékben befolyásolhatja az abban szenvedők fizikai, pszichológiai és társadalmi egészségét".

Spanyolország európai vezető miben gyermekkori elhízás azt jelenti. Hazánk a A gyermekek az elhízás és a túlsúly rangsorában a 4. helyen állnak 5 és 10 év közötti életkorral, és a Lányoknál a 2. hely ugyanabban a korcsoportban.

Ezen adatok közül a legsúlyosabb az, hogy rosszul felismert egészségügyi probléma, annak ellenére, hogy súlyos következményekkel járhat a társadalom fejlődésére. ¿Hogyan befolyásolja az elhízás a gyermekeket, és hogyan tudjuk elkerülni a gyermekkori elhízást? Megadjuk a fő kulcsokat.

Hogyan befolyásolja a gyermekkori elhízás a gyermekeket?

A vagygyermeki csók ez egy egészségügyi probléma, amely akkor fordul elő, amikor a gyermek életkora és magassága alapján jóval meghaladja az egészséges súlyát. A stúlsúly és elhízás mélyedjen a kicsik egészségében rövid és hosszú távon egyaránt.

Először is ez a betegség magas vérnyomást és koleszterint okozhat, mindkettő kockázati tényező szív-és érrendszeri betegségek. Másrészt az elhízott gyermekek nagyobb kockázatot jelentenek a glükóz-intolerancia, az inzulinrezisztencia és a megjelenés szempontjából 2-es típusú diabétesz.

Emellett a testfelesleg növeli a bemutatás esélyét emésztőrendszeri problémák (zsírmáj, epekő és gastrooesophagealis reflux), légzőszervi (asztma vagy alvási apnoe), mozgásszervi, tagolt, bőrgyógyászati sőt még neurológiai.

Túl, a gyermekkori elhízás vagy a túlsúly túl korán befolyásolhatja az önbecsülést fiú vagy lány, ami komolyabb problémákhoz vezet, mint pl szorongás hullám depresszió. Nem feledkezhetünk meg a túlsúlyosak által elszenvedett társadalmi megbélyegzésről sem Ma.

Hosszú távon nagyobb valószínűséggel azok a gyermekek és serdülők, akik gyermekkori elhízásban szenvedtek túlsúlyos és elhízott felnőttek, ezáltal növelve a súlyos egészségi állapotok, például a szívbetegség vagy a rák kockázatát.

Hogyan kerülhetjük el a gyermekkori elhízást?

Tudni hogyan kerülhetjük el a gyermekkori elhízást Meg kell vizsgálnunk ennek az egészségügyi problémának az okait. Ha eljutunk az ügy gyökeréig, akkor könnyebb nekünk harcolj azokkal a kilókkal túl sok, ami veszélyeztetheti a kicsik jólétét és boldogságát.

A fizikai aktivitás hiánya növeli a gyermekkori elhízást

A PASOS-tanulmányból kiderül, hogy csak a A gyermekek és serdülők 36% -a napi legalább 60 percet szán valamilyen fizikai tevékenységre. Ezzel szemben a gyermekpopuláció többet költ Napi 3 óra egy képernyő előtt, egy olyan ábra, amely a hétvégén lő fel, amikor naponta több mint 4,5 órán keresztül ki vannak téve a képernyők használatának. A valóság az, hogy a mozgásszegény élet a gyermekkori túlsúly és elhízás egyik fő oka.

Mit tehetünk ellene?

Bátorítsd gyermekeinket, hogy mozdítsák el a feneküket az ülésből zsírégetést és kalóriák levonását a testhez. Röviden, motiválja őket arra, hogy menjenek ki az utcára, a mezőre vagy a parkba, hogy futjanak, játsszanak és fejlesszék kreativitásukat az elektronikus eszközöktől távol.

Ez egy olyan feladat, amely nemcsak a szülők felelőssége, hanem maga a társadalom és általában az oktatási közösség is. Kell a testmozgás elősegítése mind az iskolai időben, mind az iskolai órák után.

Az alváshiány befolyásolja a súlygyarapodást

Ne aludj minden, amire a testnek szüksége van, kihat a súlygyarapodás. Igen, a rosszul alvás hízik, hiszen gyerekek vagyunk. Ennek köze van a ghrelinhez és a leptinhez, két hormonhoz, amelyek az étvágy és a teltségérzet ellenőrzéséért felelősek, miközben mi pihenünk.

Az Országos Alvási Alapítvány irányelvei egyértelműek a gyermekek és serdülők alvása tekintetében, amelynek életkorától függően napi 8 és 10 óra között kell lennie. A PASOS-tanulmány azonban kiderítette, hogyan sAz elemzett populáció csupán 60% -a teljesíti az ajánlott alvási órákat.

Mit tehetünk ellene?

Győződjön meg róla, hogy gyermekek és serdülők elég sokáig pihennek. Az éjszakai képernyők használatának korlátozása az alvásórák órából való levonásának elkerülése érdekében, vagy az éjszakai szokások módosítása azáltal, hogy elősegíti a vacsora idejét, hogy korábban lefeküdhessen. megakadályozza a gyermekkori elhízást és a túlsúlyt.

Az egészséges táplálkozás hiánya megakadályozza a fogyást

A zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék hűtőinkben utat engednek a feldolgozott termékeknek, az ultra-feldolgozott és a cukros italoknak. És ez egy teljes hiba. Minden nap távolabb kerülünk a mediterrán étrendtől és az egészségünkre káros étkezési szokásokat annak közvetlen következményével közelítjük meg súlygyarapodás.

Ismételten a PASOS-tanulmány meridián ebben a tekintetben: közel áll a 32% a gyermekek és serdülők közül ipari süteményeket esznek reggelire, 2. 3% enni egy gyorsétteremben, legalább hetente egyszer, és a 22% egyél cukorkát és édességet naponta többször.

Mit tehetünk ellene?

Egész egyszerűen korlátozza a "tiltott" élelmiszerekhez való hozzáférést egy étrendben, és csepegtesse be egészséges és egészséges ételek fogyasztása. Lehetséges, hogy megtanítsa a gyermekeket enni, és ha kétségei vannak, vagy nem tudja, hogyan kell kezelni gyermekkori elhízás vagy túlsúly problémája, Adelgarból az Ön szolgálatában állunk.