Minden hétfőn diéta kezdete! És kedden. már elfelejtettük? Érdemes-e egész hétvégén gondolkodni: "Megállok, mindent megeszek és hétfőn kezdem a diétát".

kezdje

HIBA! "Nem kell diétát kezdeni gondolkodni" hétfőtől kezdem, és már nem próbálok ki semmit, ami tetszik ". A diéta nem kínzás!

CSAK 21 NAPRA VAN SZÜKSÉG A SZOKÁS VÁLTOZTATÁSÁHOZ, AMELY VÁLTOZZA ÉLETÉT ÉS ÖNKÉPZETÉT KAPCSOLATOSnak érzi?

Hagyja abba a dohányzást, kezdjen el több vizet inni, korán vacsorázzon, pihenjen napi 5 percet. minden olyan szokás, amelyet úgy dönt, hogy bevezeti a mindennapokba állandóság . De amikor napról napra csinálod, akkor a 21 nap után ez még egy rutin, és máris élvezed a változást.

1. Készítsünk listát a gyenge pillanatokról

Készítsen listát a következőkkel:

A kedvenc dalod: egy dalt, amelyet meghallgathat és ösztönözhet, ha feladni akarja, és amit mentálisan is el tud énekelni.

A akit hívna vagy beszélnék vele a WhatsApp-on, ez elválasztaná Önt

A mondat, amely motivál: "Az egyetlen lehetetlen dolog az, amit nem próbálsz ki", "A legjobb még várat magára". stb.

Annak ellenére, hogy otthon vagy, készülj és tedd fel [email protected] . Sokkal jobban fogja érezni magát!

2. HOGYAN KEZDJE A DIÉTÁT HÉTFŐN? Mit eszünk?

Az ideális az, ha lelkesen kezdjük. Fontos, hogy az első 5-7 nap jól sikerüljön. Ha arra törekszik, hogy helyesen tegye látni fogja az első eredményeit . Észre fogja venni, hogy elvesztette a hangerőt, és észreveszi, amikor megméreti magát.

"Ha rájössz, hogy erőfeszítésed megéri, akkor érzed a folytatást"

Rendben van, ha hétfőn kezdi a diétát, mert egy olyan nappal kezdi, amikor megszokták a szokásait. Rendelkezik ütemtervekkel, és a rutinja szerint megfelel az étrendjének.

"Ha elérted a nap végét és jól sikerült, megelégedést nyújtasz, ami kedden energiával és folytatás vágyával ébreszt majd"

ÉS HOGYAN KELL KÖVETNI KEDD?

Kedden ugyanannak a vágynak kell folytatnia, mint hétfőn. Az etetésnek állandónak kell lennie. Ne add fel!

ÉS MIÉRT ÉRDEKEL, HOGY A DIETISTA KÍSÉR?

Mert nem minden tökéletes és csinos. Időnként lesz kedve feladni, amikor megevett egy csomag sütit, és nem tudja, mit tegyen tovább, és amikor a súlya stagnál. És ha van valaki, aki irányít, tanácsol és emlékeztet, milyen egyszerű a diéta, akkor minden sokkal jobb.?

És most ne kínozd magad. Ha elkezdi a diétát, gondolkodjon:

"Élvezni fogom az egészséges táplálkozást, boldog leszek, miközben fogyok és minden nap jobban fogom érezni magam".