A fogyás érdekében kövesse a diétát veszélyezteti testének táplálkozási egyensúlyát. Ritka, hogy a napi szükséges vitamin- és ásványi anyagok teljes bevitelét az étrend fedezi, és még kevésbé, ha csökkentik a kalóriákat. A táplálkozás problémát jelent, amikor az emberek korlátozzák étrendjüket, és azt javasolja, hogy aki csak napi 1200 kalóriát fogyaszt, egészítse ki étrendjét multivitaminok és ásványi anyagok amelyek a napi szükségletek 100% -át kielégítik .

vitaminokat

Vizsgálja meg étrendjét, hogy megtalálja a ásványi anyagok és vitaminok az hiányozhat. A szervezetnek több mint 40 tápanyagra van szüksége vitaminok és ásványi anyagok, zsírok, fehérjék és szénhidrátok formájában. Bizonyos ételek bizonyos ásványi anyagokat tartalmaznak, ezért tudnia kell, melyiket fogyasztja. A teljes kiőrlésű kenyér, tészta és gabonafélék fontos vitamin- és ásványi anyagok, például folsav, magnézium, cink és vas fontos forrása.

Fogyókúra során gyakran keményítőtartalmú szénhidrátokat vágnak le, ha nem is teljesen vágják ki. Ez fordít alacsony vitamin- és ásványi anyagszint, mindegyik felelős bizonyos biológiai funkciókért. Például a cink hiánya lerontja az immunrendszert. Az alacsony cinkszint gyenge körmökhöz, száraz hajhoz és hajhulláshoz, valamint rossz bőrhöz vezet, amelyek mind alacsony önértékeléshez vezethetnek. Ez viszont cukor utáni sóvárgáshoz vezethet, és az elvégzett kemény munka percek alatt elveszhet. Próbálja tartani az étrend egyensúlyát.

Értse meg az ásványi anyagok szerepét a segítségnyújtásban fogyás. A króm alapvető szerepet játszik, mivel növeli a szervezet inzulinérzékenységét. Ez az érzékenység elősegíti a fogyást, és a króm-kiegészítő, a króm-pikolinát pedig hozzájárul a karcsú test izomzatának felépítéséhez, amely kalóriát éget. A króm hatékonyságát egyre hitelesebbé teszi, hogy az embereken tapasztalt eredményeket olyan jól dokumentálják az állatkísérletek. A legtöbb ember csak a króm ajánlott napi adagjának 25 százalékát fogyasztja el. A Q10 koenzim elengedhetetlen vegyület a zsír lebontásában, a magnéziumot olyan görcsök kezelésére használják, amelyek a fogyni próbáló embereket sújtják, és úgy tűnik, hogy kontrollálja az édes vágyakat is. A karnitin segíti a zsírok szállítását a véráramban, hogy megégesse azokat.

Szerezzen be megfelelő vitaminokat hogy segítsen a fogyásban. A B2-vitamin (riboflavin) és a B6 (piridoxin) jó az anyagcseréd fenntartásához és a pajzsmirigy normális működésének biztosításához, csakúgy, mint a B3-vitamin (niacin). A B3-vitamin segít a glükóz tolerancia faktorban (GTF) is, amely felszabadul, amikor a vércukorszint emelkedik. A B5-vitamin (pantoténsav) segíti a zsír hasznosítását, és fontos szerepet játszik az energiatermelésben. A C-vitamin jó teljes vitamin, és segít a glükóz energiává történő megfelelő átalakításában.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet ásványi anyagokat és vitaminokat kombinálni a fogyáshoz, Javasoljuk, hogy adja meg a gyógyszerek és kiegészítők kategóriánkat .