Az ínyenc étrenddel nem kell eltávolítania mindennapi ételeiből azt, ami annyira tetszik, mivel kiegyensúlyozottan étkezik, és egészséges összetevőkkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és zöldségekkel kombinálva, amelyek lehetővé teszik a fogyást .

lehet

Ezt a diétát az étkezési szokások megváltoztatásával, az ételek kiküszöbölése nélkül lehet megtenni, csak egészséges, mérsékelt, sietetlen módon kell megtenni, és megenni azt, amire a testnek szüksége van; vagyis: jó étvágyat.

Ezeknek az utasításoknak a betartásával és jó hozzáállással akár egy kilogrammot is fogyhat hetente, anélkül, hogy éheznie kellene. Növelheti ezt a számot, ha testmozgást is felvesz a napi rutinjába, mivel megszünteti a testzsírt, elkerüli a megereszkedett bőrt, eléri az ideális testsúlyt és elkerüli a betegségeket, például az elhízást.

A napi étkezés megszervezése?

Napi öt ételt, reggelit, délelőtti harapnivalót, ebédet, délutáni közepi uzsonnát és vacsorát kell enned. A táplálkozási terv alapján választott ételeknek tartalmazniuk kell antioxidánsokat, B12-vitamint és Omega 3-at, így nagyobb előnyökkel járnak a szervezet számára.

Ős étel

Ebédnél nem szabad megfosztania magát semmiféle ételtől és kevésbé a kedvenceitől. De vacsoránál, ha valamivel könnyebbet választ, és nem lisztet.

Ne feledje, hogy az étrendben szereplő ételeknek teljesen frisseknek kell lenniük, ehettek rizsből, hüvelyesből, pulykamellből, halból, húsból, friss olajbogyóból, parmezán sajtból. A zöldségek főzhetők vagy nyersek is lehetnek.

Például ebédre készíthet sült halat párolt, pirított zöldségekkel. Míg vacsorára ehet pulykamellet tökpürével.

Snackek

Reggel közepén vagy délután fogyaszthat szójapelyhet, natúr joghurtot, gyümölcsöket (ajánlatos, hogy szezonálisak legyenek), és olyan édességeket, mint a tejcsokoládé, antioxidáns, amely nem hiányozhat az étrendből.

Italok

Ebben a diétában, bár nem vonja el magát attól, hogy mindent elfogyasszon, amit szeret, figyelembe kell vennie, hogy ha nem eszik racionálisan és fizikai tevékenységet folytat, akkor nem lesz képes elveszíteni a megszabadulni kívánt kilókat, miközben az etetési szokások javítása.