gyermekek

Amit a gyerek soha nem mondott "nem" a zöldségekre? Biztosan szinte egyik sem. A gyermekek számára készült zöldséges étkezés a legtöbb esetben problémát jelent, minden gyermek gyermekkorában nem kedveli a zöldséges recepteket, általában nagy típusú és számú zöldséget. De mégis finom étkezés közben szembe kell nézniük velük.

Jelenleg úgy vethetjük fel ezt a problémát, hogy elsősorban az egészséges politikák hiányát okoljuk, de ezt nem szabad elfelejteni egészséges és szórakoztató gyerekeknek szóló recepteket kell otthon gyakorolni, valamint tudatában kell lennie annak, mi a jobb és mi nem annyira az egészségünknek.

Egészséges és szórakoztató receptek gyerekeknek a gyorsétel ellen

Elmerül egy kapitalista világban, ahol a szeméttermék mindenütt bővelkedik, és heves reklámja ösztönzi vásárlását. Nehéz feladattá válhat, gyermekeink oktatása és beléjük ágyazása, hogy a zöldségfélék fogyasztása ideális a növekedésükhöz, bár nem lehetetlen, és semmi sem jobb, mint elérni néhány olyan stratégián keresztül, amelyet a gyerekek imádni fognak, és ez nagyban csökkenti az elutasítást.

Zöldséges receptek kiválasztása gyermekek számára, ahol a zöldség elkészítése nem teljesen látható, lehetővé teszi az álcázását és az ízek keveredését, az egyes élelmiszerek előnyeinek megszerzése.

Hogyan lehet zöldséges recepteket megvalósítani a gyermekek számára? Íme néhány ötlet:

A legtöbb gyerek mindig szereti a szénhidrátokat, így nem titok, hogy az alábbi gyerekek zöldséges ételeinek némelyike ​​mágnesként szolgál.

A gyermekek számára készült egészséges receptek között vannak:

  • Darált marhahús hamburgerek reszelt sárgarépával és hagymával keverve.
  • Szeletelt tök túlcsorduló, felül sajt.
  • Burgonya és sárgarépa saláta könnyű majonézzel.
  • Nápolyi stílusú padlizsán szelet (paradicsommártás, sajt, sonka feta és paradicsom szelet) tök és burgonyapürével.
  • A Buñuelos és a tortilla jó választás lehet a mángold vagy a spenót, a kukorica, a cukkini, a paradicsom, a hagyma és a sárgarépa közé. A trükk az, hogy olajpermettel főzzük akár egy serpenyőben vagy tepsiben, vagy olyan serpenyőben, ahol a készítmény nem ragad.
  • Spenót, kukorica, mángold vagy akár brokkoli empanada fehér sajttal, amelyet gyermeke szeretni fog. Ne feledje, hogy a gyerekek is kedvelik az ízletes ételeket, ezért játsszanak az ízekkel, és szórakoztató recepteket készítsenek a gyermekek számára, például egy kis bazsalikomot, borsot, sót, paradicsomszószt, sajtot használva a készítményt fokozó egyéb lehetőségek mellett.

Vissza az órára? Ötletek iskolai étkezéshez zöldségekkel

Az ünnepek fogynak, és egyre inkább megnézzük gyermekeink óráit, nagyon egyértelműnek kell lennünk, hogy itt az ideje, hogy előre megszervezzük magunkat, hogy elkerüljük az utolsó pillanatban történő elfogyást. Ezért, felhasználva az előző napokat az iskolai felszerelések megvásárlásához, tervezzen tápláló reggelit úgy, hogy érezzék magukat és a lehető legtöbbet hozzák, ez is jó stratégia lehet, ha később nyugodtabbnak érzik magukat.

Gyermekóráink tervezésénél, Nemcsak az iskolai kellékeket kell figyelembe venni, hanem a gyermekek táplálkozása is fontos és néhány ötletet megkövetel a gyakorlatban.

Noha néhány gyermek nem eszik ebédet az iskolában, az uzsonnát el kell készíteni, és sokszor étel hiányában olyasmit fogyasztanak, ami nem túl tápláló és magas kalóriatartalmú, például; mindenféle csokoládé alfajores, nyalóka, cukorka és általában édesség.

És a desszert?

Felajánlhatjuk gyermekeinknek, hogy vigyenek magukkal: gabonapelyheket gyümölcsökkel, joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú desszertet, nugátot, bármilyen szezonális gyümölcsöt, egy maroknyi puffasztott kukoricát, egy adag pattogatott kukoricát vaj nélkül, diétás csokoládét, alacsony kalória, többek között a gyerekek szórakoztató receptjei között.

Egészséges receptekért a gyermekek számára ebéd közben számíthatunk:

  • Arab kenyér vagy szelet teljes kiőrlésű kenyér salátával, paradicsommal és házi hamburgerrel.
  • Sült hús vagy csirke szelet főzőspray-vel, saláta rukkolával és paradicsommal. Ez a készítmény szinte nem tárgyalható olyan ételként, amely zöldségekkel készül a gyermekek számára, amit imádni fognak.
  • Hideg saláta, barna rizs, tonhal, saláta, paradicsom és reszelt sárgarépa.
  • Hideg saláta lencséből, sült könnyű szószból, tojásból és paradicsomból.
    zöldséges pogácsák (spenót, kukorica, mángold vagy brokkoli).
  • Tonhal, paradicsom, sajt és hagyma torta.