Amikor meghaladod fizikai formád csúcsát, sújt veszteni végtelen keresztes hadjáratnak tűnhet. 7 kulcsot adunk Önnek egészséges módon.
A sors ironikus poénja miatt, minél idősebbek vagyunk, annál többe kerül a fogyás és izomzatot szerezni. Ez azt jelenti, hogy a legjobb fizikai pontunkon túl (amely 35 éves kor körül helyezkedik el) egyre nehezebb a kívánt formában lenni.
A az ok az anyagcserénkben van és az evolúcióban. Mivel életmódunk történelmileg ettől a kortól kevesebb energiát igényel, testünk alkalmazkodott lelassítja az anyagcserét, különösen átlépi a 40 éves gátat. Ebben az időben a zsír hajlamos többet felhalmozni és súlyát csökkenteni.
De ne aggódj, mindennek megvan a megoldása. Hivatkozásként olyan szakértők tanácsát használva, mint Dr. Marjana Schmitter, megadjuk Önnek 7 kulcs az anyagcsere felgyorsításához és sújt veszteni, de semmi egészség.
1. fogyókúrás tipp: tanulja meg a címkék olvasását
Mert sújt veszteni, neked kell megtanulják vásárolni. Általános szabály, hogy soha nem szabad olyat vásárolni, amelynek a címkén 5-nél több összetevő van. Nagyon bonyolultnak tűnhet, és egyértelmű, hogy nem mindig fogja tudni szigorúan betartani, de ez a rendszer jobban tudatosítja Önt abban, amit vásárol. Ha etetsz főleg friss ételeket, csökkenteni fogja a megőrzéshez használt cukrokat és felesleges komponenseket.
2. fogyási tipp: kevesebb húst vásároljon
Mivel az élelmiszerboltban vagy, jó alkalom lehet arra, hogy kevesebb húst egyél, mint korábban. Ezt már tudjuk a legegészségesebb étrend a mediterrán, amely alapvetően zöldségeken alapul; és a flexitárius, amely különleges alkalmakra tartogat húst. A hússal együtt annak zsírjai jönnek, és ezek meghíznak. Cserélje ki az elfogyasztott hús egy részét növényi fehérjére.
3. súlycsökkentő trükk: Keresse meg az előételek helyettesítőit
Megértjük Önt, lehetetlennek tűnhet a mindennapi nápolyi reggeli elfogyasztása az édesszájú vágásig. Amit megtehetsz helyettesítse a kalóriatartalmú ételeket egészségesebb alternatívákkal ez megszünteti a szorongásodat. A közösségi hálózatokban maroknyi mennyiségben vannak: megpróbálhatja egészséges csokis süti a @soyunaboladequeso vagy a donetek és a @ quinoaplanet csokoládé fagylaltjai. Egy lépéssel tovább, gyümölcs helyett édességet. Hatékonyabb, mint gondolná.
4. tipp a fogyáshoz: alkalmazzon olyan szokásokat, amelyek mozgásra kényszerítik
Kis módosítások nagy különbségeket hozhatnak. Tesztelni menjen a lépcsőn a lift helyett. Ha mozognia kell, gyalogoljon rövid távolságokat, és szokjon meg többet kerékpárral, mint autóval közepes távolságokon. Ha sétál, járjon gyorsabban, mint az Ön számára kényelmes.
5. tipp a fogyáshoz: csökkentse az alkoholfogyasztást
Az ostoba, az ostoba, itt egy sör és egy kis bor, vannak elhízni az alkoholtól. Amellett, hogy óriási kalóriatartalmú, az alkohol serkenti az étvágyat és vágyakoztatja a zsíros ételeket.
6. fogyókúrás tipp: lassabban egyél
Ha lassabban étkezik, az meglesz a jóllakottság jele hamarabb megérkezik a gyomrodtól a fejedig hamarabb érzed magad telinek, és ennek következtében végül kevesebbet eszel.
7. tipp a fogyáshoz: ne várja, hogy éhes legyen
Ha éhen halsz, nagyon erős akaraterőre lesz szükséged, hogy ne fogyasszon kalóriát, amikor eljön az evés ideje. Jobb, ha egyet csinálsz hosszú távon fenntartható rutin ahol közvetlenül az éhségsztrájk előtt eszel, egészséges döntést hoz, és soha nem jut el a szorongás ezen pontjáig.
Még szintén kedvelheted: