Mandulás sütik/Instagram: healthylife_bymg
Amikor kedve támad valami édeset főzni, először az egészséges mandulás sütikre gondoljon. Ez a recept kevés összetevőből áll, könnyű, könnyű és mandulalisztet (vagy bármit használ).
Mari Healthylife Bymg ennek a verziónak az eredeti szerzője, és imádni fogja, mert 11 sütit készít.
Házi mandulás sütik tápértéke
Ebben a receptben, ahol a csillag összetevője a mandulaliszt, minden egyes süti egység körülbelül 85 kalóriát tartalmaz.
Legalább 6,9 gramm egészséges zsír is van bennük.
Ezenkívül a mandulás sütik egyenként körülbelül 2,9 gramm fehérjét és 2,6 gramm szénhidrátot tartalmaznak.
Hozzávalók könnyű sütik készítéséhez
Nem minden kereskedelmi mandula sütemény egészséges és alacsony zsírtartalmú. Ha azonban teljes kiőrlésű liszttel, zabpehellyel vagy bármilyen más szárított gyümölccsel készítjük őket, a végeredmény más.
Ragaszkodunk ahhoz, hogy próbálja ki ezeket az egészséges mandulás sütiket, mivel minden megvan, amire szükség van a kiváló textúra és íz eléréséhez. Ez anélkül, hogy a cukorhoz és más adalékokhoz folyamodna.
Ezenkívül érdekes adag E-vitamint, vasat és rostot tartalmaznak, a mandulának köszönhetően.
Később elmondjuk a készítményt, egyelőre írja le azokat a termékeket, amelyek kéznél lehetnek:
Ízlés szerint édesítőszer, vanília esszencia, görög joghurt, kókuszolaj, mandulaliszt és lenmag.
A cikk végén megmutatjuk az egyes összetevők pontos mennyiségét, így a mandulás sütik szilárdak és finomak lesznek.
Hogyan készítsünk mandula lisztet otthon
Először forraljuk fel a mandulát 1 percig kevés vízben, hogy könnyen eltávolítsuk a bőrt.
Ezután tegye őket egy serpenyőbe aranybarnára, és amikor kihűlt, aprítsa össze őket, amíg apró darabokat nem kap.
Végül tegye az eredményt a turmixgépbe vagy egy konyhai robotgépbe, és néhány percig verje. Így könnyen megszerezheti ezt az összetevőt a mandulás sütik receptjéhez.