A kiegyensúlyozott menü lehetővé teszi a különböző ételcsoportok harmonikus kombinációját

lehet

A kiegyensúlyozott étrend az, ha az ételt megfelelően fogyasztják, hogy garantálják a testünk számára szükséges tápanyagellátást.

Ez az egyik legjobb étrend, amelyet az ember megtehet, mivel ez egészséges módon és tápanyagok hiánya nélkül teszi ideális testsúlyát. Ez segít abban is, hogy legyél egészséges az elhízás csökkentésével és kerülje az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, az oszteoporózis vagy a rák valamilyen típusa.

Ennek az étrendnek a betartása érdekében fontos, hogy különféle ételeket, mérsékelt adagokat és hidratálást kínáljon.

Milyen ételeket ne fogyasszon feleslegesen?

Kerülje az olyan ételek fogyasztását, mint a cukor, liszt és rizs. valamint üdítők és ipari játékok.

Ezek termékek növelik a cukrot gyorsan a vérben, ami jó az inzulin stimulálására, de ha ez a megemelkedés nagy mennyiségben és hirtelen van, akkor a zsírszövetre is hatással lehet, annak növekedéséig.

Milyen ételeket ehet?

Nincsenek negatív kalóriájú ételek . De ha választhatja azokat, amelyek jóllakottság érzetét keltik, miközben tápanyagokat és kevés kalóriát biztosítanak. Így választhat olyan ételeket, mint:

  • Gyümölcsök és zöldségek.
  • Hal, tojás és hús.
  • Zöldségek.
  • Rizs

Tippek az egészséges étrend fenntartásához

Y ne végezz semmilyen diétát fogyni, ha orvos nem támogatja, mivel ez befolyásolhatja egészségét, vagy a testtömeg növelésével visszapattanó hatást okozhat.

Ha a fogyás vagy a kiegyensúlyozott táplálkozás a szándéka, de anélkül, hogy abbahagyná bizonyos, tetsző dolgok fogyasztását; Rendeljen időpontot egy választott táplálkozási szakemberrel az Ön értékelésére és a napi étkezési rutin az Ön életkorának, súlyának, méretének és magasságának megfelelően.