Változás kora
TERHESSÉG
SZORONGÁS
Védekezés
Koleszterin
Bél
Természetes menopauza kapszulák

Értékeld ezt a cikket:
2 szavazat 5.00/5 Értékeld a bejegyzést!

hangulatváltozásokat

A következő történik: reggel olyan nyugodtan és hirtelen ébred a a kutyák rossz kedve hogy nem tudod, hogyan kell irányítani. Minden zavar: tennivaló.

Úgy tűnik, hogy a a világ ellened fordult És mindent megtesz, hogy idegesítsen: partnere hagyja kihűlni a kávét, a kutya megnehezül, és a kedvenc lekvárja elromlott a hűtőben. És haragszik a párjára, a kutyára és még a hűtőszekrényre is.

Nem, nem arról van szó, hogy a világ utálna téged. Az sem, hogy gyűlölködő és elviselhetetlen lény lettél, aki nem tűri az előre nem láthatóakat. Az ok sokkal egyszerűbb: testében egy sor kémiai folyamatok, amelyek befolyásolják a mentális közérzetet és a hangulatot.

Miután tudta ezt, vegyen egy mély lélegzetet, üljön le reggelizni, és próbáljon mosolyogni. E problémák relativizálása ezt látni fogja valójában semmi rossz nem történt. És hogy az agyadnak vannak bizonyos kémiai hiányosságai, amelyek jobban érintenek téged, mint gondolnád.

Miért vagyok ilyen ingerlékeny a menopauza idején?

Amikor a termékeny szakasz végét jelző első változások megkezdődnek, csökken az ösztrogén (női nemi hormon) mennyisége. A az ösztrogének kapcsolódnak az érzelmeket kezelő neurotranszmitterekhez: szerotonin, oxitocin és dopamin.

Vagyis, amikor az ösztrogének csökkennek, ezen kellemes érzéseket közvetítő neurotranszmitterek szintje is csökken. Milyen szenzációk? Kikapcsolódás, öröm, öröm stb. Ezért úgy érzi, hogy le és különösen ingerlékeny. Van egy olyan napod, amikor minden, MINDEN! zavar téged.

Amint láthatja, az ebben a szakaszban bekövetkező hormonális változások általában kísérik érzelmi változások és még pszichológiai. Hogyan kezelhetjük őket? A matróna Carmen Esquilas ad nekünk néhány kulcsot ebben a videóban ?

Most, hogy tudja, minek köszönhető ez az ingerlékenység, gondolja, ha azt keressük, hogyan érezheti jól magát?

Hogyan lehet elkerülni az ingerlékenységet és a rossz hangulatot a menopauzában

Jobban érzi magát könnyebb, mint gondolná. És hogy a szerotonin, az oxitocin és a dopamin termelésének stimulálásához egyszerűen muszáj tedd azokat a dolgokat, amelyektől jól érzed magad.

Nem tűnik bonyolultnak, igaz? Fogunk rendeljen ötleteket sokkal tisztábban látni:

1. Gyakoroljon a szabadban, és hagyja, hogy a nap sütjön rád

Három fontos lépés van: tegye gyakorlat illik hozzád, friss levegő megkönnyíti az oxigénellátást és Nap (mértékkel) emeld fel a kedved.

Így, sétálni menni Egyedül vagy kísérve menj el biciklizni, használd ki a napsütéses napokat, hogy kimehess és fényképezhess, vagy csatlakozz egy csoporthoz túrázás. Bármi is kell ahhoz, hogy újra jól érezzük magunkat.

2. Fokozza társadalmi kapcsolatait

Tanulmányok azt mutatják a legboldogabb emberek azok, akiknek értékesebb és tartósabb kapcsolataik vannak környezetükkel: családdal, barátokkal stb.

Ezért, még ha ez kissé lustává is tesz, törekedjen arra, hogy kimenjen és végezzen tevékenységeket a körülötted lévő emberekkel. Érezni fogja felöltözve és jelentősen javítja a hangulatát.

3. Nincs kedved semmihez, de igyekezz: gyakorolj gyakran szexet

Menopauzában a libidó nyaralni megy. De ezt tudnia kell A szex az egyik legjobb fájdalomcsillapító és antidepresszáns.

Az orgazmus megkönnyíti a dopamin kiválasztását, egyike azoknak a neurotranszmittereknek, amelyek olyan jól érzik magukat. Szüksége van még több okra? Nos, a szex javítja a bőr megjelenését. Nincs semmi 😉

4. Szánjon időt magára

Igen, mert fenntartja a helyét olyan tevékenységek elvégzésére, amelyek örömet okoznak neked nyugalom és jólét. És aktiválja a szegregációt azok a neurotranszmitterek, amelyeket már kommentáltunk.

Szánjon minden nap egy kis időt a pillanatra jóga, olvasás, kertészkedés, főzés, filmek vagy sorozatok, rejtvények vagy horgolás. Bármi is legyen boldoggá tesz.

5. Figyeld, mit eszel

Az étel alapvető szerepet játszik mentális jólétében. Ha ez meglepő, nézze meg ezt az útmutatót, és válassza ki azokat az ételeket, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek a menopauza idején.

Segítse étrendjét olyan étrend-kiegészítőkkel, mint az AnimaFort MULTI száraz kivonattal sáfrány (Affron®) és 5-HTP a kivonatból Griffonia, ami javítja az agyi aktivitást.

6. Próbáljon megfelelő pihenést kapni

Fontos, hogy pihenjen rendesen éjszaka és rövid szüneteket tartson a nap folyamán. Az éjszakai alvás helyreállító és segít visszanyerni az erőt a következő napra. És biztosítja a mentális relaxáció mennyire van szükséged.

50 év felett gyakori, hogy a melatonin szintje csökken, ez egy természetes hormon, amely segíti a jó alvást.

Mit gondol ezekről a tippekről? Ezt szokta észrevenni ingerlékenység Miről beszélünk? Milyen trükkökkel érzi magát jobban? Mondd el nekünk, Szeretjük hallani tőled!

Értékeld ezt a cikket:
2 szavazat 5.00/5 Értékeld a bejegyzést!

Betöltés.

ClimaFort® komlóval ellátott étrend-kiegészítő, amely segít fenntartani a nyugodt és kényelmes menopauza.
A komló segít megbirkózni a menopauzával járó jelekkel, mint pl hőhullámok, izzadás, nyugtalanság és ingerlékenység.