Mint mindenki tudja, aki valaha tapasztalta, éjszaka dolgozni kicsit olyan, mintha fordítva élnék. Mindenki alszik, amíg Ön dolgozik, és amikor az emberek többsége reggelit készít, az éjszakai műszakban dolgozók hosszú napi munka után felveszik a pizsamájukat. Spanyolországban emberek milliói dolgoznak éjszakai idő: orvosok, nővérek, takarítószemélyzet, taxisofőrök, rendőrök, tűzoltók, zenészek, sürgősségi szolgálatok munkatársai. . Az éjszakai munkavégzés fizikailag és pszichológiailag is hatással lehet ránk, mert a szokásos dolog az, hogy a nap az élet, az éjszaka pedig a pihenés. És vannak olyan dolgozók éjszakai műszakban, mintha az ellenkező irányba haladnának.
Az éjszaka dolgozó embereknek kissé nehezebb a jó alvás, ezért ezekben a csoportokban gyakoribb lehet alvászavarok, És általában az alvásod nem olyan pihentető. Testünket úgy tervezték, hogy aludjon, amikor nincs természetes fény, ezért a nappali alvás nehezebb lehet. Általában azok az emberek, akik éjszakánként dolgoznak, általában 1 és 4 óra között alszanak, mint azok, akik nappali munkarendben vannak. És az, hogy azok az emberek, akik éjszaka dolgoznak, küzdenek a saját biológiai ritmusuk ellen, és még ha sikerül is elaludniuk, amikor visszatérnek a munkából, könnyen felébredhetnek.
Ha ebben a helyzetben van, van néhány tipp, amely segíthet a jobb alvásban:
- Tippek az étkezéshez, ha éjszaka dolgozol - Faro de Vigo
- Diéták Az oka annak, hogy teste nem éget kalóriát (és hogyan kell jól csinálni)
- Hogyan lehet egy éjszakán át megállítani a megfázást ezzel az egyszerű természetes trükkel - Információ
- Hogyan lehet a kenyeret kiegyensúlyozott étrendbe helyezni?
- Hogyan sikerült meggyógyítanom a rosaceát több gyógyszer nélkül Que Est; s jó