• A mérsékelt testmozgás jó a térd vagy a csípő osteoarthritisében.
  • Kemény ágyon kell aludnia, és egyenes támlájú székekben kell ülnie.
  • Nem kell sokáig tartania a testtartását, vagy sokáig mozdulatlanul kell állnia.
  • A diéta, változatos: rendben van, ha tejet és származékait tartalmazza.

hogyan

Az oszteoartritisz olyan betegség, amelyet a porc kopása okoz, amely védi a csontok végét és kedvez az ízület mozgásának. A betegség Az ízületek felületének kopása miatt következik be. Ily módon az ízület mozgásával dörzsölik egymást, majd fájdalmat okoznak.

Osteoarthritis a leggyakoribb reumás betegség, különösen az idősek körében. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a 60 évnél idősebb lakosság körülbelül 28% -ának van tüneti osteoarthritisje, és ennek 80% -ának korlátai vannak a mozgásban.

Jelenleg Spanyolországban vannak több mint 7 millióan szenvednek osteoarthritisben, a lakosság 17% -a 20 évesnél idősebbek, és háromnegyedük nő. A várható élettartam növekedése az osteoarthritist a fogyatékosság negyedik okává teszi 2020-ban (ma már a munkaképtelenségek több mint 30% -áért felelős).

Osteoarthritis a térdeket, a csípőt, a kezeket és a hátat érinti, főként. Ennek a betegségnek egyes típusai elkerülhetők, mások nem. De minden esetben javítható a beteg életminősége, vagy lelassul az ízület romlása. A Navarra Egyetem Klinikájának tanácsai ebben az irányban mennek.

Jó és rossz szokások

  • A mérsékelt testmozgás, napi 10-20 perc, például sík talajon járás vagy kerékpározás jó a térd vagy a csípő osteoarthritisében. A fájdalmat okozó gyakorlatokat nem szabad elvégezni. Azokon a napokon, amikor nagyobb fájdalmaink vannak, kényelmes pihenni 2 vagy 3 napig.
  • Ne tartson sokáig testtartást, és ne álljon sokáig helyben. Kerülni kell az egészségtelen testtartásokat, például a térdelést és a guggolást.
  • Az ízületeket nem szabad erőltetni, és kerülni kell a hirtelen mozgásokat.
  • Reggel, amikor nagyobb a merevsége és a fájdalma, meleg forró zuhany kényelmes, erős sugárral melegíti az ízületeket és helyi masszázsokat végez.
  • Használjon meleget vagy hideget, attól függően, hogy melyik enyhíti, de legfeljebb napi 20-30 percig.
  • Kemény ágyon kell aludnia, és egyenes támlájú székekben kell ülnie.
  • Jobb használni a liftet, mint a lépcsőt.
  • Nem kell dolgokkal megrakva járni; jobban használja a bevásárlókosarat.

Vigyázzon az étrendre

Szükséges, hogy ne legyen túlsúlyos, különösen térdízületi osteoarthritis esetén. Az étrendnek általában változatosnak kell lennie. Van neki tejet és származékait tartalmazzák, ez több mint elég.

Osteoartritisz esetén a kalciumszint általában normális. Különbözik attól, ami oszteoporózisban fordul elő, amelyben tanácsos kalcium-kiegészítőket szedni.

Lábbeli és egyéb tárgyak

Az osteoarthritis előtt megfelelő lábbelit kell viselni. A rugalmas, de szilárd cipő és nem szintetikus anyagokból. Célszerű cipőt használni sok sarok és fűző nélkül, hogy ne kelljen lehajolni.

Az osteoarthritisben szenvedő betegnek a nád egészséges oldalon hogy segítsen járni.

Ban,-ben kezek osteoarthritis, Megfelelő háztartási eszközök és edények használata ajánlott. Széles fogantyúval és kis tömeggel kell rendelkezniük. Annak érdekében, hogy ne erőltesse az ízületeket, használjon segédeszközöket, például elektromos konzervnyitókat.

A További információk kritériumok szerint