Megmondjuk, hogyan kell a diétát a maga javára használni, az izomfáradtság lehetséges okait, a pihenés fontosságát, és hogyan lehet elkerülni annak megjelenését és abbahagyását az újrakezdéshez.

Az izomfáradtság az képességünk elvesztése fizikai folytatni egy bizonyos műveletet, különösen a sportolóknál fordul elő, és lehet teljes vagy részleges. Korlátba kerültünk, és az izmok nem képesek még egy mozdulatot végrehajtani, mivel nincs meg a szükséges erő a munka folytatásához.

lehet

Mintha ezt éreznénk elfogy az energiád, Az erőnléted elromlik, főleg a lábad, és ha futó vagy, akkor látni fogod, hogy sétálsz, vagy akár meg kell állnod. A test általában sok esetben küld jeleket, szenzációkat, de néha nem akarunk hallgatni.

Az izomfáradtság tünetei

-kényelmetlenség érzése, valami történik, és nem igazán tudod, mi az

-érzel kényelmetlenség és fájdalom az egész testben, nem tudnád megmondani, hol máshol

-a izomnehézség, hogy nem lehet a testével

-az agyad mond valamit, de a tested figyelmen kívül hagyja

-a légzés felgyorsul

-a pulzus felgyorsul

-az izomfáradtság nemcsak fizikai, hanem stressz vagy akár szorongás is okozhatja

Hogyan lehet leküzdeni az izomfáradtságot

A izomszövet során felépül és növekszik szünet, főleg alvás közben és utána is edzés rutin. De az étel javunkra válhat. Ha a fehérjék, szénhidrátok és zsírok megfelelő keverékét használjuk, körülbelül egy órával az edzés után, akkor segíthetünk testünk felépülésében, és így elkerülhetjük a fáradtságot a következő foglalkozásokon.

Szem, annyira fontos az edzés utáni étrend, mint korábban. Edzés nélkül nem lehet edzeni. A kiegyensúlyozott és egészséges ételeket körülbelül négy órával az edzés előtt meg kell enni, így nem érzi jóllakását és fáradtságát. De mindig fogyaszthat gyümölcsöt, gabonapelyheket, vagy fogyaszthat folyadékot a test lendületéhez, vagy az első edzés után.

Az edzőteremben való tartózkodás nem egyenlő a játék indításával, ezért a lehető legtöbbet kell kihoznia ahhoz, amit eszik, az ütemtervet. Nagyon fontos, a menetrendek mellett, hogy ne vonatozz át, Az 1. számú hiba, és mi mást büntethet meg.

Néha, a kevesebb több, ha a testmozgásról van szó és az elérni kívánt céltól függően. Ebben az esetben segítség az, hogy azelőtt nagyon jól felmelegszik, nagyon jól megnyúlik, hogy a test lassan és biztonságosan kezdjen dolgozni.

Végezzen különféle gyakorlatokat Ez az egyik olyan cselekedet, amely a legjobban szolgálhat Önnek, a nagy intenzitású gyakorlatokat és a szelíd foglalkozásokat. Fuss és ússz. Masszázsok és fizioterápiás kezelések. Mindent úgy, hogy a test mindig működjön, de ne égjen.