fáradt

A Mayo Klinika szerint valószínűleg a fáradt lábak fő oka a keringési problémák. Ez azt jelenti a vér nem térhet vissza a szívbe és "tapad" a bokákba vagy a borjakba.

Az ilyen típusú problémákban a legjelentősebb tünetek a következők:

  • A nehézség érzése.
  • Fáradt, amikor állunk.
  • Duzzanat az alsó végtagokban.
  • Görcsök.
  • Tüskék.
  • Zsibbadtság.

A fáradt lábak gonoszak a nőket jobban érinti, mint a férfiakat. Különböző kórképeket válthatnak ki, például:

  • Ödéma.
  • Bőrgyulladás.
  • Visszér.
  • Phlebitis.
  • Tüdőembólia.
  • Folyadék visszatartás.

Szokások a fáradt lábak megfordítására

Ha fáradt vagy nehéz lábak szenvednek hetente többször lehet, hogy orvoshoz kell fordulnia.

Bármely kezelést kiegészítheti egészséges szokásokkal. Közülük kiemeljük:

Kerülje a hosszú időt ugyanabban a helyzetben

Ha ülve vagy állva dolgozik, időről időre változtassa meg testtartását. Például:

Gyakorolhat az asztalnál ülve is vegye le a cipőjét és emelje fel és engedje le a csípőjét.

  • Ne keresztezze a lábát, és próbálja meg biztosítani, hogy azok mindig jól legyenek támasztva a padlón.
  • Kerülje a sarkú cipőt vagy a nagyon szoros cipőt.

Emelje fel a lábát a nap folyamán

Ideális esetben emelje fel a lábát és a lábát naponta többször. Ha nem, hazaérve megragadhatja az alkalmat.

  • Az ötlet az, hogy a szív felett állnak.
  • Lefeküdhet az ágyra, és a sarkát a falra támasztva emelheti fel a lábát.
  • Alváskor tegyen párnákat a bokájára.

Ne tegye ki magát hőnek

A fáradt lábakra gyakorolt ​​rossz szokások egy része nagy mértékben növeli a hőt. Mint például:

  • Hosszú órákig feküdt a napon nyaralás közben.
  • Menjen szaunába vagy gyógyfürdőbe.
  • Merüljön el a jakuzziban vagy a fűtött medencében.
  • Gyantázás forró viaszral.
  • Túl forró vízzel fürdés.
  • Sokat kapcsolja be a fűtést.
  • Túl meleg ruha (vagy ágynemű) viselése.

Ne igyon alkoholt és ne dohányozzon

A Rush University Medical Center (Egyesült Államok) ezen kutatása szerint az alkoholos italok kitágítják és összehúzzák az ereket, és kevésbé áteresztővé teszik azokat. Mi több, duzzanatot okozhatnak a lábakban.

  • A dohány a maga részéről megváltoztatja a vénák és az artériák egészségét is. Erre utal a Pontificia Universidad Católica de Chile által végzett tanulmány.

Sújt veszteni

A plusz kilók tovább rontják a helyzetet és ne engedje a vér megfelelő keringését.

Ha elhízott, jó lenne egészséges étrendet kezdeni. Nemcsak a fáradt lábak enyhítésére, hanem egy általános egészségi problémára is.

  • Meglátod, hogy pár kilóval kevesebbel már sokkal jobban érzed magad.

A Manizales-i Egyetem (Kolumbia) által végzett tanulmány szerint a magas vérnyomásban szenvedő betegek 60,6% -a túlsúlyos. Hajlamos szív- és érrendszeri, vese- és retina-problémák alakulnak ki.

Gyakorlatok a fáradt lábak számára

A gyakorlatok nagyon fontosak a keringési problémák és ezért a nehéz lábak csökkentésére. Közülük kiemeljük:

Lábujjhegyen megy

  • Vedd le a cipőd és a lábujjad a zokniddal (a kompressziós zokni sokkal jobb).
  • Emelje fel a sarkát a lehető legmagasabban, és hajlítsa meg kissé a térdeit.

Álljon egy lábon

  • Helyezze a talp talpát a szemközti láb oldalára (négyest alkotva).
  • Tartsa a testtartást néhány másodpercig, és váltson lábbal.
  • Ha mersz, lábujjhegyen tedd.

Nyisd ki és csukd be a lábad

  • Feküdjön le a földre vagy egy szőnyegre (az ágyon is megteheti).
  • Emelje fel a lábait, hogy merőlegesek legyenek a padlóra.
  • Többször nyissa ki és csukja be, mint egy olló.

Pedál

  • Szintén fekve, ezúttal gördítse a lábait a mellkasa felé.
  • Kezdje a pedálos mozdulatokat, mintha biciklizne.
  • Ismételje meg néhány percet mindkét lábával és pihenjen.

Fáradt lábak házi gyógymódjai

A jó szokások és gyakorlatok mellett kihasználhatja a természet előnyeit a tünetek csökkentése érdekében:

Petrezselyem

Ezzel az aromás növényrel készített infúzió elfogyasztása jó a keringési funkciók javításához. Ezt állítja ebben a tanulmányban a San Luis Potosí Autonóm Egyetem.

Hozzávalók

Készítmény

  • Melegítsük a vizet, amíg forr, és készítsünk infúziót az apróra vágott petrezselyemmel.
  • Vegye le a tűzről, és hagyja kihűlni.
  • Szűrjük le és igyunk naponta 3 evőkanálnyit.
  • Készíthet egy levet is nyers petrezselyemmel, kevés vízzel keverve a turmixgépben.
  • Igyon akár 2 csésze naponta.

Pitypang

Képes eltávolítani a felesleges folyadékokat a testből és leereszteni a lábakat, amint azt az Aarhusi Egyetemi Kórház (Dánia) tanulmánya kimondta. Ennek a növénynek az infúziója tökéletes a fáradt lábak esetén.

Hozzávalók

  • 1 teáskanál szárított pitypang (5 g).
  • 1 csésze víz (250 ml).

Készítmény

  • Melegítsük a vizet, amíg forr, adjuk hozzá a pitypangot, és hagyjuk 5 percig főni.
  • Vegye le a tűzről, és hagyja állni még 5 percig.
  • Szűrjük le és igyuk mézzel vagy stevia-val édesítve.
  • Naponta legfeljebb 3 csésze fogyasztható.

Varázsdió

Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően, amelyet ebben a tanulmányban a Kigston University (London) jóváhagyott, ez egy külső gyógymód, amelyet az érintett terület masszírozására használnak. Olyan emberek számára ajánlott, akik minden nap hosszú órákat dolgoznak a lábukon.

Hozzávalók

  • 1 marék szárított boszorkány mogyoró.
  • 1 liter vizet.

Készítmény

  • Melegítsük fel a vizet és adjuk hozzá a boszorkány mogyorót.
  • Hagyja 10 percig tölteni és szűrje le.
  • Öntsük a vizet egy edénybe, és ruhával készítsünk cserjéket (vigyázzon, hogy ne legyenek túl erősek, különösen, ha visszeres).

A fáradt lábak problémát jelentenek, de számos lehetséges megoldás is van. Kövesse a tanácsot, és ne hagyja abba a természetes természetes gyógymódok kipróbálását.

Ne feledje, hogy ha a probléma nagyon tartós az ideális orvos vagy szakember felkeresése.

  • Barreda, J. A. F. T.-M. A. V. B.-A. L.-C. (2006). Test. Az emberi test anatómiájában és fiziológiájában.
  • Penaloza, D. (2012). A nagy magasságnak való kitettség hatása a pulmonalis keringésre. Revista Espanola de Cardiologia. https://doi.org/10.1016/j.recesp.2012.06.027
  • Cunha, A. P. da. (2006). Hamamelis virginiana. A növények és termékek vegetais-ben a fitoterápiában. https://doi.org/10.1086/327324

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)

A gyógynövényes tinktúrák, amelyeket gyakran kiegészítőknek tekintenek, olyan gyógynövénykivonatok, amelyek kis számú ...

Bár furcsán hangzik, és nincs meg a lehetséges természetes gyógymódokon belül, az az igazság, hogy a ...

A szauna népszerűvé vált a kikapcsolódás alternatívájaként; Ezen túl azonban úgy tűnik, hogy van más ...

A scoliosis jógagyakorlatai továbbra is felkeltik az ebben a betegségben szenvedő betegek figyelmét. Igen ok…

Forró fürdés lefekvés előtt az egyik ajánlott technika a jobb alváshoz. Igen…

A kötés sok ember számára relaxációs technikává vált a COVID-19 idején. A helyzet, amin keresztül megy ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.