A Mayo Klinika szerint valószínűleg a fáradt lábak fő oka a keringési problémák. Ez azt jelenti a vér nem térhet vissza a szívbe és "tapad" a bokákba vagy a borjakba.
Az ilyen típusú problémákban a legjelentősebb tünetek a következők:
- A nehézség érzése.
- Fáradt, amikor állunk.
- Duzzanat az alsó végtagokban.
- Görcsök.
- Tüskék.
- Zsibbadtság.
A fáradt lábak gonoszak a nőket jobban érinti, mint a férfiakat. Különböző kórképeket válthatnak ki, például:
- Ödéma.
- Bőrgyulladás.
- Visszér.
- Phlebitis.
- Tüdőembólia.
- Folyadék visszatartás.
Szokások a fáradt lábak megfordítására
Ha fáradt vagy nehéz lábak szenvednek hetente többször lehet, hogy orvoshoz kell fordulnia.
Bármely kezelést kiegészítheti egészséges szokásokkal. Közülük kiemeljük:
Kerülje a hosszú időt ugyanabban a helyzetben
Ha ülve vagy állva dolgozik, időről időre változtassa meg testtartását. Például:
Gyakorolhat az asztalnál ülve is vegye le a cipőjét és emelje fel és engedje le a csípőjét.
- Ne keresztezze a lábát, és próbálja meg biztosítani, hogy azok mindig jól legyenek támasztva a padlón.
- Kerülje a sarkú cipőt vagy a nagyon szoros cipőt.
Emelje fel a lábát a nap folyamán
Ideális esetben emelje fel a lábát és a lábát naponta többször. Ha nem, hazaérve megragadhatja az alkalmat.
- Az ötlet az, hogy a szív felett állnak.
- Lefeküdhet az ágyra, és a sarkát a falra támasztva emelheti fel a lábát.
- Alváskor tegyen párnákat a bokájára.
Ne tegye ki magát hőnek
A fáradt lábakra gyakorolt rossz szokások egy része nagy mértékben növeli a hőt. Mint például:
- Hosszú órákig feküdt a napon nyaralás közben.
- Menjen szaunába vagy gyógyfürdőbe.
- Merüljön el a jakuzziban vagy a fűtött medencében.
- Gyantázás forró viaszral.
- Túl forró vízzel fürdés.
- Sokat kapcsolja be a fűtést.
- Túl meleg ruha (vagy ágynemű) viselése.
Ne igyon alkoholt és ne dohányozzon
A Rush University Medical Center (Egyesült Államok) ezen kutatása szerint az alkoholos italok kitágítják és összehúzzák az ereket, és kevésbé áteresztővé teszik azokat. Mi több, duzzanatot okozhatnak a lábakban.
- A dohány a maga részéről megváltoztatja a vénák és az artériák egészségét is. Erre utal a Pontificia Universidad Católica de Chile által végzett tanulmány.
Sújt veszteni
A plusz kilók tovább rontják a helyzetet és ne engedje a vér megfelelő keringését.
Ha elhízott, jó lenne egészséges étrendet kezdeni. Nemcsak a fáradt lábak enyhítésére, hanem egy általános egészségi problémára is.
- Meglátod, hogy pár kilóval kevesebbel már sokkal jobban érzed magad.
A Manizales-i Egyetem (Kolumbia) által végzett tanulmány szerint a magas vérnyomásban szenvedő betegek 60,6% -a túlsúlyos. Hajlamos szív- és érrendszeri, vese- és retina-problémák alakulnak ki.
Gyakorlatok a fáradt lábak számára
A gyakorlatok nagyon fontosak a keringési problémák és ezért a nehéz lábak csökkentésére. Közülük kiemeljük:
Lábujjhegyen megy
- Vedd le a cipőd és a lábujjad a zokniddal (a kompressziós zokni sokkal jobb).
- Emelje fel a sarkát a lehető legmagasabban, és hajlítsa meg kissé a térdeit.
Álljon egy lábon
- Helyezze a talp talpát a szemközti láb oldalára (négyest alkotva).
- Tartsa a testtartást néhány másodpercig, és váltson lábbal.
- Ha mersz, lábujjhegyen tedd.
Nyisd ki és csukd be a lábad
- Feküdjön le a földre vagy egy szőnyegre (az ágyon is megteheti).
- Emelje fel a lábait, hogy merőlegesek legyenek a padlóra.
- Többször nyissa ki és csukja be, mint egy olló.
Pedál
- Szintén fekve, ezúttal gördítse a lábait a mellkasa felé.
- Kezdje a pedálos mozdulatokat, mintha biciklizne.
- Ismételje meg néhány percet mindkét lábával és pihenjen.
Fáradt lábak házi gyógymódjai
A jó szokások és gyakorlatok mellett kihasználhatja a természet előnyeit a tünetek csökkentése érdekében:
Petrezselyem
Ezzel az aromás növényrel készített infúzió elfogyasztása jó a keringési funkciók javításához. Ezt állítja ebben a tanulmányban a San Luis Potosí Autonóm Egyetem.
Hozzávalók
Készítmény
- Melegítsük a vizet, amíg forr, és készítsünk infúziót az apróra vágott petrezselyemmel.
- Vegye le a tűzről, és hagyja kihűlni.
- Szűrjük le és igyunk naponta 3 evőkanálnyit.
- Készíthet egy levet is nyers petrezselyemmel, kevés vízzel keverve a turmixgépben.
- Igyon akár 2 csésze naponta.
Pitypang
Képes eltávolítani a felesleges folyadékokat a testből és leereszteni a lábakat, amint azt az Aarhusi Egyetemi Kórház (Dánia) tanulmánya kimondta. Ennek a növénynek az infúziója tökéletes a fáradt lábak esetén.
Hozzávalók
- 1 teáskanál szárított pitypang (5 g).
- 1 csésze víz (250 ml).
Készítmény
- Melegítsük a vizet, amíg forr, adjuk hozzá a pitypangot, és hagyjuk 5 percig főni.
- Vegye le a tűzről, és hagyja állni még 5 percig.
- Szűrjük le és igyuk mézzel vagy stevia-val édesítve.
- Naponta legfeljebb 3 csésze fogyasztható.
Varázsdió
Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően, amelyet ebben a tanulmányban a Kigston University (London) jóváhagyott, ez egy külső gyógymód, amelyet az érintett terület masszírozására használnak. Olyan emberek számára ajánlott, akik minden nap hosszú órákat dolgoznak a lábukon.
Hozzávalók
- 1 marék szárított boszorkány mogyoró.
- 1 liter vizet.
Készítmény
- Melegítsük fel a vizet és adjuk hozzá a boszorkány mogyorót.
- Hagyja 10 percig tölteni és szűrje le.
- Öntsük a vizet egy edénybe, és ruhával készítsünk cserjéket (vigyázzon, hogy ne legyenek túl erősek, különösen, ha visszeres).
A fáradt lábak problémát jelentenek, de számos lehetséges megoldás is van. Kövesse a tanácsot, és ne hagyja abba a természetes természetes gyógymódok kipróbálását.
Ne feledje, hogy ha a probléma nagyon tartós az ideális orvos vagy szakember felkeresése.
- Barreda, J. A. F. T.-M. A. V. B.-A. L.-C. (2006). Test. Az emberi test anatómiájában és fiziológiájában.
- Penaloza, D. (2012). A nagy magasságnak való kitettség hatása a pulmonalis keringésre. Revista Espanola de Cardiologia. https://doi.org/10.1016/j.recesp.2012.06.027
- Cunha, A. P. da. (2006). Hamamelis virginiana. A növények és termékek vegetais-ben a fitoterápiában. https://doi.org/10.1086/327324
Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)
A gyógynövényes tinktúrák, amelyeket gyakran kiegészítőknek tekintenek, olyan gyógynövénykivonatok, amelyek kis számú ...
Bár furcsán hangzik, és nincs meg a lehetséges természetes gyógymódokon belül, az az igazság, hogy a ...
A szauna népszerűvé vált a kikapcsolódás alternatívájaként; Ezen túl azonban úgy tűnik, hogy van más ...
A scoliosis jógagyakorlatai továbbra is felkeltik az ebben a betegségben szenvedő betegek figyelmét. Igen ok…
Forró fürdés lefekvés előtt az egyik ajánlott technika a jobb alváshoz. Igen…
A kötés sok ember számára relaxációs technikává vált a COVID-19 idején. A helyzet, amin keresztül megy ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.
- Anavar vágni fedezze fel, hogyan lehet nagyobb rugalmasságot Anavar tabletták jobb egészségre
- Hogyan lehet felgyorsítani az influenza enyhítését a bodzával - jobb az egészség
- Hogyan lehet enyhíteni a lábfájást és megelőzni - Express matrac
- Tanulja meg, hogyan készíthet házi készítésű és könnyen elkészíthető liszttortillát - Jobb egészséggel
- 7 természetes gyógymód a száraz kéz enyhítésére - jobb az egészséggel