Néha a sikeres fogyás követése nehezebb, mint gondolnád. A mindennapos súlyra és mérlegre való összpontosítás félrevezető lehet, felesleges szorongást okozhat, és ok nélkül károsíthatja motivációját.
A skála nem feltétlenül a barátod. Lehet, hogy fogyni akar, de a mérleg az izmokat, a csontokat és a belső szerveket is megterheli. Az izomtömeg növelése jó. Emiatt a súly és a testtömeg-index (BMI) tökéletlen módszer az előrehaladás mérésére. Ez különösen igaz ha éppen befejezett egy hosszú félkész ételt (kalóriaszámlálás), mert a tested esetleg vissza akarja állítani az izomtömeget stb. hogy elvesztettem. A súlyzós edzés megkezdése és az izomtömeg növelése szintén elrejtheti a zsírvesztést.
A súlycsökkenés és az izomtömeg növelése kiváló haladást mutat, de előfordulhat, hogy nem veszi észre, ha csak leméri magát. Ezért okos nyomon követni a hasi zsírvesztést is a derékbőség.
- Helyezze a mérőszalagot a has köré, mint a képen, kissé a köldök felett (pontosabban a legalacsonyabb borda és a csípőcsont teteje közötti középpontban, a test oldalán).
- Lélegezz ki és lazíts (ne próbáld beledugni a gyomrodat)
- Ellenőrizze, hogy a mérőszalag szorosan illeszkedik-e, és nem nyomja össze a bőrt
- Hajtsa végre az intézkedést
