Három fontos tevékenység a jó egészség érdekében

Új év, új elérendő célok, és ismét azt mondjuk:ebben az évben, ha leadok néhány kilót ". E cél elérése érdekében azonban nem éhezhetjük meg magunkat, mert néhány nap múlva feladjuk az ötletet. Ezért itt megadjuk a megoldást súlyproblémájára, és segítünk abban, hogy sok áldozat nélkül elérje célját.

hogyan

Három fontos tevékenység a jó egészség érdekében

Az étel fontos az egészséges állapot fenntartásához. Ezenkívül segít abban, hogy elveszítsük azokat a plusz kilókat, amelyeket decemberben szereztünk. Tehát ha akarod gyorsan fogyni de egészséges, meg kell fontolnia, hogy mit eszik.

A jó étrend mellett ajánlott napi testmozgást végezni. Ha nincs ideje edzőterembe menni, akkor a legjobb, ha reggel 15 percet kocogással töltünk. Természetesen nem mindenkinek van lehetősége eljutni egy parkba a rutin elvégzése érdekében, ezért, a futópadok ajánlott modelljei (lásd a bicistatica.es elemzését) segítenek abban, hogy problémamentesen megfeleljen a rutinnak.

A gyors séta vagy a szív- és érrendszeri testmozgás nagyban hozzájárul a fogyáshoz, de az egészséges életszínvonal fenntartásához is. Minél korábban végezzük ezt a tevékenységet, annál több hasznot fogunk szerezni, Még azt is mondják, hogy jobb, ha délután 3 előtt megcsináljuk hogy a test elegendő energiát szerezzen a nap hátralévő részére.

Fontos az is, hogy elegendő pihenést kapjunk. Amellett, hogy fizikai szinten jobban érezzük magunkat, az elegendő alvás segít a napi rutinunkat jobban elősegítő mentális hozzáállásban. Így nem hagyjuk el célunkat az év vége előtt, vagy elérjük az elérni kívánt célt.

Fogyjon szenvedés nélkül

Az orvosok folyamatosan több ezer tippet adnak betegeiknek fenntartani az ideális súlyt. Sajnos kevesen vannak, akik valóban betartják ezeket, mert úgy gondolják, hogy sok áldozatot kell hozni. De mi van, ha azt mondjuk, hogy van egy módja annak, hogy lefogyjon anélkül, hogy éhezésig abba kellene hagynia az evést?

Tegyen reális célt magának

A fogyni vágyók legfőbb hibája az illuzionista elvárások megteremtése. A fogyás módszere Fontos ebből a szempontból, mivel ennek való megfelelés érdekében az egészségre kell gondolnia.

A legjobb módja annak fogyni szenvedés nélkül Ez a szokások megváltoztatása, az egészséges életmódhoz való hozzáigazítása a helyzetednek megfelelően. A motiváció ebben az esetben elengedhetetlen az összes tevékenység minél jobb elvégzéséhez. Az animáció segít abban, hogy ne borítsa el magát, amikor nem veszíti el a héten megemelt kilókat. Ezért fontos, hogy az étkezéskor jó magatartást tanúsítsunk.

Ne ragaszkodjon a súlyhoz

A mérlegnél többet használjon ruházatának mérőeszközként. Ennek oka az, hogy a ruhák jobban illenek hozzád, de nem tükröződnek a ruhában a skálán feltüntetett súly. Természetesen, ha látjuk, hogy a súly nem csökken, elkeseredhetünk, anélkül, hogy észrevennénk, hogy van néhány kevesebb ruhamérésünk.

Érdemes megemlíteni, hogy a súlyérték Ez változhat attól a napszaktól függően, amelyet mérlegel. Az addig a pillanatig elfogyasztott körülmények és a vízmennyiség szintén befolyásolja ezt a szempontot. Ettél, mielőtt lemérted magad? Ez a tényleges súlyát is megváltoztathatja, nem beszélve arról, hogy a testsúly mérése előtt a fürdőszobába kell menni. A nők esetében a hormonális ciklus megváltoztathatja a tényleges súlyt.

Tudta, hogy a stressz is megváltoztatni a súlyt? Mindezen szempontok figyelembevétele döntő jelentőségű lesz a súly kontrollálásában és az evolúció hatékony nyilvántartásában.

Étkezz helyesen

Ez nem azt jelenti, hogy naponta csak két ételt eszel meg, inkább az adagokat ajánljuk felosztani 5 étkezés a nap folyamán. A legfontosabb, hogy az étrend ugyanazt az ütemezést kövesse, hogy a kívánt hatást érje el.

A reggeli vagy a vacsora kihagyása a legrosszabb, amit diétán tehetünk; ez bizony nem egészséges. Ha nem eszik sok órán keresztül, akkor csak a mohó éhség és szorongás. Természetesen, ha leül enni, akkor többet szeretne felfalni, mint ami helyénvaló. Ezért jobb, ha többször kevesebbet eszünk, mint kétszer annyit, mint kellene.