A fogyás sokak által vágyott, nem szabad meglepődni, ha azt mondom, hogy egyszerű módon elérheti.
Figyelembe kell vennünk a céljainkat, nem fogunk ugyanúgy edzeni, ha esztétika vagy bokszharc miatt szeretnénk fogyni.
Céljainak olyanná kell válniuk, amelyek vezetnek téged, és amelyeket cikkünkkel kell eligazítanod, hogy vidékedre vigyék.
Hogyan lehet fogyni?
Ismeretes, hogy a súlycsökkenés kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyasztunk.
Különbséget kell tennie az esztétika és a fizikai szükségesség, vagy egy bizonyos fegyelem küzdelme érdekében történő fogyás között.
Az első és a harmadik esetet fogjuk kezelni, mivel úgy gondoljuk, hogy a második esetet személyre szabott figyelemmel kell szakemberek kezébe adni.
Fogyjon az esztétika érdekében.
Legtöbben azt mondtuk magunknak: "Le kell fogynom", de valóban muszáj? A válasz benned és az indítékaidban rejlik.
Diéta.
Ha úgy döntött, hogy lefogy, hogy jobban nézzen ki, akkor javasoljuk a kiegyensúlyozott étrendet, amelyben nem él vissza a szénhidrátokkal és sok fehérjét fogyaszt.
Tipp az étrend átalakításához az, hogy ez nem radikális változás, apránként adj hozzá új és egészséges ételeket, mert különben el akarod hagyni
Kiképzés.
Az esztétikai beszéd a fizikáról valami objektív, de ez viszont megjegyzést fűzhet az edzéshez való odajutáshoz.
Javasoljuk az aerob és az anaerob hibrid edzést.
A böjt kardió nagyszerű módja a test aktiválásának és az égő kalóriák elvesztésének. Nem kell rohanó tempós gyaloglással menni, mint egészséges.
A súlyzós edzés nem tartozik a fogyás legjobb tevékenységei közé, de ha esztétikus testet keres, akkor tökéletes.
A súlyzós edzésnek nem kell nagy ismétléseknek lennie, de a hipertrófiához ajánljuk a közepes és magas tartományú edzéseket.
Fogyás meccsre vagy fegyelemre.
Számos tényezőt figyelembe veszünk, de megpróbáljuk őket a lehető legrugalmasabban figyelembe venni.
Fegyelme nagyban befolyásolja az edzésmódot és az egyes edzések intenzitását, ezért figyelembe kell vennie, hogy milyen sportot űz, és hogyan tudja végrehajtani tanácsainkat.
Ha fogyásért akar fogyni, akkor figyelembe kell venni a felkészülési időt, és nem szabad elkövetnie semmi őrültséget, például abbahagyni az étkezést vagy hasonló szempontokat.
Kombinálja harcművészeteit, vagy vegye fel a kapcsolatot a sporttal, súlyokkal és kardióval az optimális edzés érdekében.
Tippek:
- Ne keresse az egyik napról a másikra az eredményeket.
- Próbáld aktiválni a napi fizikai aktivitásodat [mássz fel a lépcsőn, járj]
- A diéta csak az étkezés hordozásának egyik módja, ne féljen időnként pizzát enni.
- Gyakorolja a testépítést, hogy jó legyen a csapágyazása.
- Ne csináljon olyan őrült dolgokat, mint az evés abbahagyása, ne legyen éhes.
- Az étkezés valami egészséges és szükséges, megtanulják, hogyan kell a lehető legegészségesebb módon fogyasztani.
Kapcsolódó hozzászólások
Muay Thai, hogyan kell elsajátítani és fejleszteni a klinikát.
Muay Thai több száz technikát sajátít el, ha nem ezreket. Ezért szeretnénk megmutatni, milyen összetett ez a harci mód. [Olvass tovább…]
Muay Thai, Ram Muay művészete.
Meghatározhatjuk a Wai Kru Ram Muay-t, hogy mi az azok szemében, akik nem érzik, de ennél többet fogunk tenni, megtanítjuk, mi ez és milyen érzés. [Olvass tovább…]
Étel a boksz edzés után
Az edzés előtt és után nagyon fontos téma, nem csak erről van szó. Az étel az ökölvívó készítésének legfontosabb része, azon technikán kívül, amelyet fejleszthet. [Olvass tovább…]
Kulcsok a boxolás megtanulásához
A személyes védelem és a sport gyakorlása együttes alkalmazása az ökölvívást egyre elterjedtebbé teszi. Ez egy tökéletes kombináció [Bővebben ...]
Étel Muay Thai edzés után
A Muay Thai nagy energiaráfordítást igényel, ezért az edzés befejezése után olyan ételeket kell adni a testnek, amelyek segítenek [Read more ...]
Étel a taekwondót gyakorló gyermekek számára
Nem ugyanaz lesz a 10 év alatti gyermek 15 éves tinédzserként történő kiképzése. Ezt a pontot meg kell érteni az első pillanattól kezdve, amikor a harcművészetek mellett dönt. [Olvass tovább…]
Étel a boksz edzés előtt
Vannak olyan alkalmak az edzéseken, amelyek étkezéssel kapcsolatosak. Vagyis nem mindenki tudja, mit ehet a bokszedzés előtt [Bővebben ...]
Étel a Muay Thai edzés előtt
A Muay Thai-hez hasonló harcművészetek a harcosok számára nagyon kiegyensúlyozott étrendet követelnek meg. Annak érdekében, hogy a tested rendelkezzen az összes szükséges tápanyaggal az edzések támogatásához [Tovább ...]