A Sport ez egészség, de a hatékony és tartós fogyás legjobb módja is, mivel nem csak a zsírégetést segíti elő, hanem az izomtónusunk meghatározását is szolgálja. Természetesen, ahogyan nem minden étrend egyformán hatékony, ugyanez vonatkozik a sportra is, és vannak olyanok, amelyek jobban ajánlottak, ha célunk a fogyás.
Ne feledje, hogy az egyik leggyakoribb hibák Amikor a nők sportolnak, csak az aerob sport mellett döntenek, elhanyagolva az erőgyakorlatokat. Az ideális az, ha a sport- vagy testedző asztalokat kombinálja mindkét modalitással, és természetesen soha ne felejtsen el kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani.
5 tökéletes sport a fogyáshoz
Sokan vannak a fogyáshoz használható sportok, Ezek közül néhány a leginkább ajánlott:
1. Úszás: Az egyik legnépszerűbb sportág számos egészségügyi előnye miatt ideális meghatározni az izmainkat, köszönhetően annak, hogy minden izomcsoportot megdolgoztattak, és a vízzel szembeni ellenállás gyakorlásával ideális erőgyakorlat, amelyhez nincs szükség súlyzókra.
két. Zumba: Kétségtelenül a divat sportja, kolumbiai eredetű gyakorlat, amely ötvözi a táncot és az erőnlétet. Ez egy összetettebb gyakorlat, mint amilyennek látszik, és nagyon megterhelő, akár 1500 kalóriát is elégethet munkamenetenként.
3. Crossfit: A világ egyik legigényesebb gyakorlatának tartott crossfit változatos gyakorlatok sorozatából áll (kötél, felülés, súly stb.), Amelyeket rövid ideig, nagy intenzitással végeznek.
4. Test harc: Egy másik sportág, amely ötvözi a táncritmusokat a harcművészetek tipikus gyakorlataival vagy az önvédelemmel. A zene ritmusára megtanulnak hasznos önvédelmi gyakorlatokat végrehajtani, amelyek akár 700 kalóriát is megégethetnek.
5. Tenisz: Ha a bálványod Rafa Nadal, kétségtelenül ez a tökéletes sport számodra. Igényes fegyelem, amely nemcsak jó fizikai formát igényel, mivel mindkét karját, lábát, hasát és hátát gyakorolják, ez egyben jó módszer koordinációnk javítására is.