Rosa Sánchez 09. nov. 06
- 0 megjegyzés
- Oszd meg a twitteren
- Megosztani Facebookon
- Megosztás a Google-on+
Attól függően, hogy hány évesek vagyunk, az általunk fogyasztott energia nem azonos, ezért a kilók felhalmozódhatnak, és nincs mód a hormonjaink ellenőrzésére. A szakértők szerint minden évtizedben, amelyen átmegyünk testünk 3-5% -kal kevesebb energiát fogyaszt.
Ezért ennek alapján nagyon óvatosnak kell lennünk mindkettőben az elfogyasztott kalóriákat mint amiben hajlandóak vagyunk veszíteni vagy veszíteni nap mint nap.
25 és 35 év közötti nőkCsak egy kis fegyelemre van szükségük az étrendjükben. Hogyan lehet az, hogy nem hagyod el az étkezéseket, vagy 4 vagy 5 óránál többet tölts el anélkül, hogy bármit is a szádba tennél, mivel ez egy teljes hiba. Ha így tesz, akkor a mód aktiválódik energiatakarékos, ami csökkenti az anyagcsere kiadásait és növeli a hűtőszekrényen történő támadás kockázatát is.
Meg kell szokni a dolgot három fő étkezés naponta, reggeli ebéd és vacsora. És tegyen egy harapnivalót reggel közepén és délután közepén.
Ugyancsak meg kell próbálnia időt találni a vásárlásra, ragaszkodva egy listához, amelyet először készített, töltse meg a kamrát egészséges ételekkels, gyorsan és egyszerűen elkészíthető. A magasabb zsír- és sótartalmú előkészített ételek menekülése.
Ha kevesebb édességet sikerül elfogyasztania, különösen délután közepe után, akkor a félig fölözött tejüzem és tegyen rést az étrendben a saláták és gyümölcsök számára, meglátja, hogyan könnyebb megszabadulnia ezektől a plusz kilóktól.
Nincs alkohol, a társadalmi élet ebben az életkorban bizonyos esetekben nagyon intenzív, de mielőtt második italt rendelne, ne feledje az alkohol 7 Kcal-t ad minden grammért, majdnem annyi, mint a zsír, a növekvő folyadékretenciótól eltekintve.
A testmozgás az önmegtartás egyik fő módja, főleg ha 30 évesnél idősebb, az ülő nők 10 év alatt átlagosan 1,5 kg izomot veszítenek. Ennek a folyamatnak a leállításához és a súlykontroll diéta eredményeinek megsokszorozásához, próbálj egy kis testgyakorlást szabadidődben.
Ezekkel a tippekkel jobban érezheti magát, és továbbra is stilizált sziluettet viselhet.