A fogyás kihívás, függetlenül attól, hogy hány éves vagy, és híres embereknél van bizonyítékunk, például Adele, aki az egyik leglátványosabb változásban szerepelt. Jó az egészségre, jó, mert nem érzi jól magát, Életünk valamikor mindannyian úgy döntöttünk, hogy megváltoztatjuk szokásainkat az egészségesebbek helyett a fogyás érdekében. Az tud fogyni bármely életkorban? Igen, és elmondjuk neked az összes titkot fogyjon a 20-as, 30-as és 40-es éveiben. Menjen tovább, és fedezze fel, hogyan lehet fogyni!

lehet

Hogyan lehet fogyni 20 évesen

1. Korlátozza a gyorsételeket

Fogyni 20 évesen az kulcs, hogy gondoskodhasson a gyorsételek fogyasztásának időpontjáról, mennyire szeretjük. A hamburgerek és a pizzák nagyon hasznosak ebben az életszakaszban, és nem kell teljesen kizárni őket az étrendből, de próbálja korlátozni csak hetente egyszer.

2. Kerülje a késő esti finomságokat és a bőséges vacsorákat

Ön egyike azoknak, akik lefekvés előtt elmennek a hűtőbe édes csemegére? Túl sokat eszel éjjel? Kerüld el! Ha fogyni akar, az a felesleges extra kalória nem ég el alvás közben. Ha kényeztetni szeretné magát, akkor reggelire tegye. Így a testednek egész nap áll rendelkezésére, hogy megégesse; az alvás és a teljesítmény is javulni fog.

3. Ellenőrizze az alkoholt

Ebben a korban megyünk ki a legtöbbet, és ezért, amikor iszunk a legtöbbet. Nem rossz, ha inni egy italt, de mindig kontrollálva, és nem csak fogyni, hanem egészségre is!

Hogyan lehet fogyni 30 évesen

1. Szánjon időt az étkezésre és a testmozgásra

A felelősség 30 éves korban nem azonos a 20 évesnél, sem a menetrendek. Ezek a változások befolyásolhatják az anyagcserét, és megnehezíthetik a fogyást, de igaz, hogy már elmondtuk, hogyan lehet könnyen fogyni az anyagcsere felgyorsításával. Állítson be menetrendet az étkezésekhez, és járjon naponta legalább fél órát, észreveszi az eredményeket!

2. Távolítsa el az élelmiszer-szállító alkalmazásokat

Glovo, csak egyél, Deliveroo, jaj, ismerjük egymást: biztosan több ilyen alkalmazás van a mobilodon. Fogyni semmi sem jobb, mint elkészíteni a saját ételt. Ez lehetővé teszi, hogy jobban kontrollálja az emésztett kalóriákat és mennyiségeket, egészségesebbé téve azokat.

3. Válassza ki a legegészségesebb lehetőséget, ha kimegy enni

Családi vacsorák, üzleti vacsorák, vagy randevú éjszakák az összetöréssel oda vezethetnek, hogy rosszabbul és többet esznek, mint amire szüksége van. Válasszon a menüben legegészségesebbnek tetsző lehetőségek közül, vagy egyszerűen csak egy kisebb adagot.

Hogyan lehet fogyni 40 évesen

1. Növelje a fehérjebevitelt

Fogyasztása fehérje elősegíti az izomtónust és segíti a felhalmozódott zsírégetést. A sovány hús, a zöldségek és a tojás lesz az új szövetségese a fogyásban ebben a korban.

2. Vigyázzon a pihenésre

Hiszed vagy sem, aludj 7-8 óra is fontos a fogyáshoz, Körülbelül 70 kalóriát fog égetni! Ha nehezen alszik, gyakoroljon lefekvés előtt, olvasson el egy könyvet, kerülje a mobil használatát (mivel az általa kibocsátott fény túl stimulálja az agyát), készítsen magának teát és lazítson egy kellemes zenét