akadály

Minden cella őrségben van

A jelenlegi immunrendszert leggyakrabban a helytelen életmód, a munka és a pihenés, a stressz, a túlterhelés, a tartósítószerekben gazdag vagy egyoldalú, vitaminokban szegény étrend gyengíti. Az immunitást a túl steril, baktériummentes környezet is befolyásolja. Az éretlen immunrendszer gyermekeknél van jelen, különösen ötéves korig, de az időseknél a krónikus betegségek hozzájárulnak az immunitás romlásához. Farmacias Benu Zane Zitmane, a szakértő háziorvos is rámutat, hogy az immunitás nem állandó érték, az egész életen át változik és nagyon különböző tényezőktől függ.

Étel, stressz és testmozgás

A C-vitamin fontos az immunitás erősítésében, különösen ősszel és télen - hangsúlyozza Zitmane. Ezért ez idő alatt kívánatos enni sok friss gyümölcsöt és bogyót (különösen nagy mennyiségű C-vitamin a kivi, citrusfélék, áfonya, homoktövis), valamint zöldséget (különösen paprikát, káposztát). Használhat különféle gyógyteákat és hagyományos immunerősítőket, például fokhagymát, mézet és gyömbért is.

A pszicho-érzelmi állapot testünk védekezésére is hatással lehet, ezért meg kell próbálnunk fenntartani a pozitív lelkiállapotot, és ha lehetséges, megszüntetni a stressz forrásait. Ha a stressz okait nem lehet kiküszöbölni, tanácsos pszichológushoz vagy pszichoterapeutához fordulni, vagy háziorvosával vagy gyógyszerészével egyeztetve kezdeni a nyugtatók szedését. Nagyon fontos, hogy időt szakítsunk a rendszeres kikapcsolódásra, a szabadban való jobb kikapcsolódásra, és ugyanolyan fontos a stressz csökkentésére a teljes alvás is - mondja Zitmane.

Mihailova immunológus azt kéri, hogy legyen fizikailag aktív. „A testmozgás, a rendszeres testmozgás pozitív hatással van az immunrendszer működésére. A testmozgás javítja a hangulatot, mert a testmozgás során wellness-anyagok alakulnak ki, amelyek viszont javítják az immunitást ”- magyarázza. A mérsékelt fizikai aktivitás mozgósítja az immunsejteket, növeli azok mennyiségét a vérkeringésben, javítja működésüket. „De a legfontosabb pozitív eredmény a megfázásos fertőzések gyakoriságának csökkenése. A test alacsony hőmérsékletekkel szembeni ellenállása is növekszik, javul a vérkeringés és a légzés, ami hozzájárul a szervek oxigénellátásához ”- mondja az immunológus.

Olvassa el a teljes cikket az újságokban október 15-én, csütörtökön a szobában! Ha a jövőben nyomtatásban szeretné elolvasni az újság tartalmát, feliratkozhat. ITT!

Forrás: Diena.lv által www.diena.lv.

* A cikket a Diena.lv tartalma alapján a www.diena.lv fordította. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.