A fogyás könnyű lehet, ha kiválasztja az étrendbe belefoglalandó tételeket, és az ábra egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek fogyás előnyeivel szolgálhatnak, miközben biztosítják a teljes jóllakottságot. A füge édes ízű, és a szokásos étrendben kiválóan helyettesítheti a cukrot. Mielőtt arról beszélnénk, hogy hogyan lehet fogyni a fügével, először hadd meséljünk arról, hogy ezek a gyümölcsök miként nyújthatják a legjobb fogyás előnyeit.

fügével

A füge sok rostot tartalmaz

Ez az egyik első oka annak, hogy a füge jó a fogyáshoz. A füge jó mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely könnyedén meg tudja tölteni a gyomrot, és segít egy nap alatt ellenőrizni a teljes kalóriabevitelt. Az ebben a gyümölcsben található élelmi rostok elősegítik a bélképződést és a bélmozgást, és hatékonyak lehetnek olyan problémák gyógyításában, mint az emésztési zavarok és a székrekedés. Ezek a gyümölcsök egészségesebb emésztőrendszert biztosítanak, amely természetesen támogatja a jobb anyagcserét és fokozott zsírégetést a szervezetben. A füge fogyasztása gyorsan csökkentheti a kidudorodó gyomrot, különösen, ha székrekedés vagy bélgáz okozza.

A fügében lévő ficin elősegíti az emésztést

A füge rosttartalma mellett, amely ideális a jóllakottság és az emésztési előnyök biztosítására, ezek a gyümölcsök tartalmaznak egy Ficin nevű enzimet is. Ez az enzim egy emésztőenzim, amely hatékonyan működik együtt az emésztőrendszer által kiválasztott többi enzimmel, hogy gyorsan megemésztse az ételt. Az egyszerű emésztés és az egészséges emésztőrendszer nemcsak az egészséges testet biztosítja, hanem súlycsökkenési előnyöket is nyújt, valamint a gyomor- és deréktáji centiméterek elvesztésének következményeit is.

A füge omega 3 és omega 6 zsírsavat tartalmaz

A füge magas az omega 6 és az omega 3 zsírsavtartalomban, amelyek nemcsak a szív és a szív- és érrendszer számára egészségesek, hanem általános egészségnövelőként is funkcionálnak a szervezetben. Az omega-3 zsírsavak hasznosak lehetnek abban, hogy több kalóriát égetnek el az izmokban edzés közben. A füge jó zsírsavtartalma nagy szerepet játszik a gyümölcsök által nyújtott fogyás előnyei mögött.

A füge helyettesítheti a sivatag iránti vágyadat

Az édességektől és desszertektől való távolmaradás igazi kihívást jelenthet az édesszájú emberek számára, és bármi cukor tartalmú fogyasztása sok kalóriát ad a szervezetnek. A füge édes íze, ezért könnyedén képes szabályozni az édesség utáni vágyat, miközben viszonylag kevesebb kalóriát ad a testéhez. A füge édes íze hosszabb ideig tartja jóllakva, és ez is segít a teljes kalóriabevitel korlátozásában.

Egyéb tápanyagok az ábrán

A füge magas kalciumtartalmú, és rengeteg más létfontosságú vitamint és ásványi anyagot is kínál, például A-vitamint, B-vitaminokat, magnéziumot, rézet, vasat, foszfort, mangánt és káliumot, amelyek mind elengedhetetlenek a tökéletes egészség és a megfelelő anyagcsere fenntartásához. a test. A füge vas- és kalciumtartalma meglehetősen magas, és hatékonyan képesek leküzdeni az olyan problémákat, mint a vérszegénység és a csontsűrűség csökkenése, biztosítva ezzel az általános egészségi állapotot. A füge szintén gazdag antioxidáns-forrás, amely öregedésgátló hatást fejthet ki Önnek, és hasznos lehet a rák távol tartásában is.

Tartalmazza a fügét az étrendjében, de gondosan figyelje az adagot

Miután megvitatta a füge étrendbe való felvételének előnyeit és azt, hogy miként segíthetnek a fogyásban, most engedjen meg egy figyelmeztetést. Ne feledje, hogy bár a füge hatékonyan bekerülhet a fogyókúrás étrendbe, mégsem minimális kalóriatartalmú gyümölcs. Egy nagy füge legfeljebb 47 kalóriát tartalmaz, és édes íze miatt még egy kicsit eszhet, ami biztosan növeli a teljes kalóriabevitelt.

A fügét azért tekintik hatásosnak a fogyáshoz, mert ugyanolyan jóllakottságot érhet el néhány fügével, amellyel egyébként sokat kellene enni. Emellett viszonylag alacsony kalóriatartalmúak és hatékonyan helyettesítik az édességeket és a desszerteket, így minden fogyás előnyét megkapják. Ha azonban az ízlése vezérli Önt, és többet fogyaszt el, mint kellene, akkor biztosan nem fogja megkapni a kívánt fogyás előnyeit. Tehát, ha a füge fogyókúra étrendjébe belefoglal, ügyeljen arra, hogy mennyit fogyasszon, és általános ökölszabályként sokkal kevesebbnek kell lennie más gyümölcsökhöz képest.

Hogyan kell enni füge fogyni

A füge egészben, frissen és szárítva fogyasztható. Szárítva a füge édessége megnő, ami még jobban megöli édesség utáni vágyát. A füge legjobbja az, hogy könnyen megeheti őket közvetlenül, vagy beleteheti az ételeibe vagy akár a pékárukba, például süteményekbe és süteményekbe. Nagyon hatékony és egészséges helyettesítői a cukornak vagy bármilyen mesterséges édesítőszernek. Azonban mindig győződjön meg arról, hogy fügét használ az étrendben a cukor helyettesítésére és nem cukor hozzáadására.

Ha fogyókúrás fügeit fogyasztja, a legjobb frissen és egészben fogyasztani. Ha friss fügét eszel, a gyümölcsben lévő tápanyagokkal együtt, a víz egy bizonyos százaléka is belép a szervezetedbe. Ez a víz, valamint a fügékben található élelmi rostok jobb telítettséget és hatékonyan ellenőrzi az étvágyat. Ha edényekben használja őket, a cukor helyettesítésével, akkor a száraz fajtát választja, mivel kevesebb édesség és kalória nélkül több édességet ad az ételhez.

A megfelelő idő a füge fogyasztására a fogyás érdekében

Mindig tartsd észben, hogy a füge nem alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amelyet bármikor elfogyaszthatsz, ha kedved támad falatozni, különösen akkor, ha fogyni akarsz. A friss füge napi étrendbe való felvételének legjobb ideje az, ha a reggelijébe kerül. A reggeli során a testének magas kalóriára van szüksége, és a füge belefoglalása az étrendbe hosszabb ideig biztosítja a szükséges energiát és jóllakottságot.

A füge készítésének ideális ideje 30 perc edzés előtt. Míg a testmozgás sok energiát igényel, és sok kalóriát is éget, ezért jó ötlet lehet a füge gyakorlása előtt.

Füge szerepelhet étrendjében, de teljesen hagyja ki őket a vacsorájából. Mivel magas a kalóriatartalmú gyümölcsük, nem ideálisak napnyugta után fogyasztani, amikor a szervezet anyagcsere folyamata természetesen lelassul, és hajlamos többet tárolni, mint égetni.

Tehát, ha fügét vesz a fogyás előnyeihez, kérjük, ne feledje az ebben a cikkben megadott információkat, és a legjobb hatások érdekében fogyasztja el a megfelelő módon, és mindenekelőtt ne felejtse el a megfelelő testmozgást.