Egy egyszerű trükk, amely nagyon előnyös lehet a fogyásban - derül ki a Birminghami Egyetem tanulmányából.

correo

A fogyás kulcsa olyan egyszerű lehet, mint néhány pohár vizet (fél liter) meginni étkezés előtt - derül ki a Birminghami Egyetem kutatásából, amely az Obesity folyóiratban jelent meg.

Ebben a tanulmányban az elhízott embereket 500 ml víz elfogyasztására kérték fél órával a főétkezések előtt, és kiderült, hogy átlagosan 4,3 kg-os fogyást értek el egy 12 hetes időszak alatt.

A kutatók szerint ez az egyszerű trükk nagyon hasznos lehet, és az egészségügyi szakemberek könnyen népszerűsíthetik őket közegészségügyi kampányok révén.

A vizsgálat minden résztvevőjét megfigyelték a testsúlyuk miatt, és tanácsot adtak életmódjuk és étrendjük adaptálásához, valamint a fizikai aktivitásuk javításához. Felüket arra is kérték, hogy igyanak vizet étkezés előtt vízzel, másik felüket pedig úgy képzeljék el, hogy evés előtt tele van a gyomruk.

Azok a résztvevők, akik a nap három fő étkezése előtt ittak, 4,3 kg-os fogyást értek el a 12 hét alatt, míg azok, akik csak egyszer vagy semmit ittak, átlagosan 0,8 kg-ot fogyottak.

Nekik azt ajánlották, hogy igyanak csapvizet. Szénsavas víz, üdítők és cukros italok nem voltak megengedettek.

Dr. Helen Parretti, a Birminghami Egyetem klinikai professzora kifejtette: "Ennek a megállapításnak a szépsége az egyszerűségben rejlik. A főétkezések előtt naponta háromszor egy korsó víz elfogyasztása segíthet a fogyásban. rövid útmutatások a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás növeléséről, úgy tűnik, hogy ez segít az embereknek további súlycsökkenést elérni, mérsékelt és egészséges ütemben. Nem igényel nagy erőfeszítéseket, hogy beillesszük mozgalmas mindennapjainkba.