Ha diétázunk, mindig ajánljuk a gyümölcs és zöldség fogyasztása fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket. Ennek az az oka, hogy ezek az ételek tápanyagokban gazdagok, emellett nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ami tökéletes élvezet a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrend. Az összes létező gyümölcs közül az alma mindig a diéta része volt, mivel vízben, rostban gazdag és nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért sok ember arra késztette ezt a gyümölcsöt az étlapjába, hogy teljes mértékben kihasználhassa előnyeit és hogy megformálja az alakját. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan lehet fogyni az almával felfedezni ennek a gyümölcsnek a tulajdonságait, valamint azt, hogy milyen módon kell beépítenie az étrendbe.

fogyni almával

Az alma tulajdonságai a fogyás érdekében

De Miért lehet fogyni almával? Elsősorban azért, mert ideális tulajdonságokkal teli összetevő, amely segít a fogyásban. Rostokban gazdag, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy természetes módon megtisztítsuk testünket, valamint növeljük a jóllakottság érzetét, elkerülve ezzel, hogy az étkezések között harapjunk. Ezután egyenként megadjuk a karcsúsító tulajdonságai alma.

Méregtelenítő akció

Az alma tökéletes gyümölcs testünk természetes megtisztításához, mivel főleg vízből áll. Ez lehetővé teszi a vizelethajtó hatás aktiválását, amely lehetővé teszi a belső tér tisztítását, és a toxinok természetes módon történő eltávolítását a vizelettel. Kevesebb vízzel a testben csökkenthetjük a folyadékretenció jelenlétét a narancshéj bőrének csökkentése mellett.

Kielégítő hatás

Már meghatároztuk, hogy az alma rostban gazdag, amely összetevő csökkenti az éhségérzetet, mivel anyagcserénk révén lassan emészthető. Ettől nincs kedvünk étkezés közben étkezni, ezért kerüljük az egészségtelen falatok, például sütik, chips stb.

Csökkenti az édesszájú fogat

Az alma (és általában az összes gyümölcs) tartalmaz fruktózt, egy olyan komponenst, amely hozzájárul a vér cukorához, és ezért kielégíti a vágyat, hogy más édes, de egészségtelen alternatívákat fogyasszon, például csokoládét, péksüteményeket, cukrokat stb. A délután közepén elfogyasztott alma megakadályozza, hogy a kísértésbe essen egy darab csokoládé elfogyasztása, amellett, hogy nagyon kedvező tápanyagokat biztosít a testének.

Nagyon alacsony a kalóriatartalma

Nagyon tápláló gyümölcs, amely, mint láttuk, javítja a béltranszportot, csökkenti az étvágyat és természetesen tisztítja a testet. De mindezen előnyök mellett a legjobb az, hogy szinte nincs benne kalória! Ezért tökéletes gyümölcs, ha bekerül az étrendbe, és nagyon gazdag étrendet élvez. A OneHowTo-ban kiderítjük, hogy egy alma mennyi kalóriát tartalmaz.

Fogyáshoz fogyassz almát

Tehát ha akarod fogyni almával Csak annyit kell tennie, hogy egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendet alkalmazzon, amely napi 1 vagy 2 almát tartalmaz; Így bemutatja azokat a tulajdonságokat, amelyeket az imént jeleztünk a testének, és így képes lesz lefogyni.

Általában azért Kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani és így képes legyen lefogyni, be kell tartania a következő feltételeket:

Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend

Tökéletes ételek, amelyek beépíthetők az étlapjába, tele tápanyagokkal, és emellett általában nagyon alacsony a kalóriatartalom. A kalóriabevitelük megőrzése érdekében mindig zöldségeket kell főzni enyhén (például nem lehet ütött vagy sült), és a gyümölcsöket egész nap fogyaszthatjuk, de a nap végén kerüljük el, mivel nagyon gazdag cukrokban vannak, amelyek ha nem fogyasztva, telített zsír raktáraként tárolható.

Alacsony zsírtartalmú ételek

Emellett egészséges, tápláló és alacsony zsírtartalmú ételeket is fel kell vennie az étlapjába. Ebben az értelemben tudnia kell, hogy az olyan fehérjék, mint a sovány hús vagy a hal erősen ajánlott, amennyiben egészséges módon főzzük őket (grillezve, sütve, főzve, szószok és olajfelesleg nélkül). A szénhidrátoknak szintén az étrend részének kell lenniük, de kerülje őket az utolsó pillanatban, és amikor csak teheti, válassza annak integrált változatát.

Napi 5 étkezés

Annak érdekében, hogy egészséges táplálkozással fogyjon, elengedhetetlen, hogy ételeit napi 5 étkezésre osztja, hogy elkerülje a fő éhségét. Legjobb, ha egészséges adagokat fogyasztunk 3 vagy 4 óránként, és vacsora idején próbáljuk meg elkészíteni 2 órával lefekvés előtt. Így felgyorsítja az anyagcserét és több zsírt éget el.

Ebben a OneHowTo cikkben további tippeket adunk, hogy tudd, hogyan kell egészségesen táplálkozni minden nap.

Az alma diéta

De ha akarod fogyjon almával gyorsabban és hatékonyabban, kipróbálhatja az alma diétát, a fogyás módszerét, amelyet azóta "expressz étrendnek" tekintenek csak 5 nappal meghosszabbítható. Ez egy olyan terv, amely 4-7 kilogramm fogyást ígér azzal, hogy nagymértékben csökkenti a nap folyamán elfogyasztott tápanyagokat, hogy ne csak zsírégetést, hanem természetes tisztítást is nyújtson.

Ezt a diétát gyakran ajánlják konkrét pillanatokra amelyben gyorsan fogyni szeretne, például esküvőre menni, karácsonyt követően méregteleníteni a testet stb. Nem veheti táplálékként, mert nagyon alacsony a tápanyagtartalma, és ha egy hétnél tovább követi, megbetegedhet, ezért legyen óvatos!

Ezenkívül az 5 nap alatt követett alacsony kalória- és táplálékbevitel miatt szigorúan tilos fizikai testmozgást vagy bármilyen erőfeszítést végrehajtani, mert elájulhat, vagy olyan jeleket érezhet, mint fáradtság, fáradtság, szédülés, émelygés stb.

Hogyan kell elvégezni az alma diétát

Ennek a fogyókúrás módszernek az alapja az almafogyasztás mindenekelőtt, és hogy apránként hozzáad más ételeket, amelyek zsír hozzáadása nélkül kielégítik az étvágyat. Így az alma diéta a következő szakaszokra oszlik:

  • 1. nap: csak almát egyél (amit csak akarsz)
  • 2. nap: alma + vegyes saláta ebédre
  • 3. és 4. nap: szénhidrátot tartalmazhat reggelire, ebédre pedig halat. A vacsora, amely kizárólag alma
  • 5. nap: szénhidrát reggelire és sovány hús ebédre. A vacsora is alma legyen

Mint láthatja, ez a nagyon szigorú étrend és kevés tápanyagot tartalmaz és ezért elengedhetetlen, hogy ne hosszabbítsa meg 5 napnál tovább; Ezenkívül szem előtt kell tartania, hogy megtapasztalhatja a rettegett "visszapattanó hatást", ha a diéta után ismét bőségesen vagy egyenetlenül eszel. Ezért a OneHowTo-nál azt javasoljuk, hogy fogadjon el egészséges táplálkozást almával, de kerülje az expressz étrendet, mert hosszú távon visszanyeri a leadott kilókat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni almával, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.