anyagcsere

A turmixok remek módja a szervezet számára szükséges tápanyagok megszerzésének, valamint az egészségtelen harapnivalók ízletes alternatívája! Keverésük és ivásuk is egyszerű, így ideális megoldás a reggeli reggelihez. A turmixok bármikor vagy nap remekek, és az alma előnyeit nyújthatják testének.!

Az almák gazdag C-vitaminban, rostokban és egészséges antioxidánsokat tartalmaznak a szabad gyökök elleni harcban, amelyek hozzájárulhatnak a rák és a krónikus betegségek kialakulásához. Az alma hozzájárulhat a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez is! Magas rosttartalma segíti a telítettségét, összetett szénhidrátjai pedig megakadályozzák a test összeomlását, mint cukorral finomított snackek elfogyasztása után. Válasszon bio almát a még több előnyért!
Íme néhány legjobb almás turmix recept, amellyel kezdheti napját, edzését vagy új egészségügyi rendjét!

1-Citrus és almás turmix

Ha szereted a citrusféléket, imádni fogod ezt a fűszeres almalevet. A citrom meglepően lúgos és nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, ami nélkülözhetetlen antioxidáns és gyógyító. A sárgarépa A-vitamint és béta-karotint tartalmaz a látásod érdekében! Ez a frissítő keverék remek edzés után vagy reggel.

Keverje össze ezt:

  • 2 alma
  • ½ citrom, gyümölcslé
  • 2 csésze friss spenót (használhat mangoldot vagy kelkáposztát is)
  • 1 egész sárgarépa
  • ½ csésze víz

2-almás és áfonyás turmix

Szeretne még több antioxidáns erőt? Ez az áfonyás almás turmix fitonutrienseket tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni testét a rák ellen. Még a fagyasztott áfonya is jól működik! Az avokádó segít krémesé tenni, a spenót pedig nélkülözhetetlen tápanyagokat, például C-vitamint és vasat tartalmaz, hogy táplálja testét. Élvezze az antioxidánsok ezen keverékét!

EZT KEVERJE:

Bejegyzésekösszefüggő

Banán és mandula turmix uzsonnára

8 gazdag és egészséges turmix a vérszegénység ellen

5 turmix a fogyáshoz

8 zöld turmix a gyulladás csökkentésére

10 zabpehely turmix, amely segít megtisztítani a bőrt

10 magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú turmix recept

  • 1 alma
  • 1 csésze friss vagy fagyasztott áfonya
  • 2 csésze friss spenót (használhat svájci mángoldot vagy kelkáposztát is)
  • ¼ avokádó
  • ½ csésze víz

3-banán és almás turmix

Ha szereted még egy kis édességet, akkor határozottan szereted a banánt. Ez a turmix ötvözi a banán édességét a narancssal és az almával, így finom tápanyag-keveréket hoz létre! A banán fagyasztás előtti aprítása kezelhetőbb darabokat eredményezhet, különösen e fagyasztott gyümölcs keverésekor.

EZT KEVERJE:

  • 1 fagyasztott banán (hámozva és aprítva)
  • ½ csésze narancs
  • 1 gála alma, meghámozva, maggal és apróra vágva
  • ¼ csésze kókusz-, mandula- vagy szójatej

4-almás és mandulás turmix

A mandula és a méz nagyon jól összeáll. Ez az almás turmix a probiotikumokban gazdag joghurt, a nyers méz és a mandula előnyeit kihasználva krémes, tápláló keveréket hoz létre, tetején egy csipetnyi fahéjjal. A mandulából származó fehérje és a mandulatej teszi ezt a remegést tökéletes edzés utáni csírává.

EZT KEVERJE:

  • 1 alma
  • ½ csésze kókusz-, mandula- vagy szójatej
  • 1/3 csésze kókusz-, mandula- vagy szójatej
  • 5 mandula
  • 1 teáskanál nyers méz
  • Csipet fahéj

5-almás fehérje turmix

Bármelyik idő megfelelő az almás pitéhez! Néhány alapvető hozzávalót turmixba keverve úgy érezheti, hogy a nap bármely szakában finom almás pitét iszik. Piros almával, fahéjjal, banánnal és opcionális datolyákkal, a szerecsendióval és a gyömbérrel kombinált édesség hihetetlen fehérjeitalot eredményez.

EZT KEVERJE:

  • 2 piros alma
  • 1 fagyasztott banán
  • 1 csésze jég
  • 1 csésze jég
  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej
  • ½ csésze kókuszdió, mandula vagy szójatej joghurt
  • 1 teáskanál fahéj
  • Csipetnyi szerecsendió
  • Csipetnyi gyömbér
  • Igazán kis csipet szegfűszeg
  • 1-2 apróra vágott datolya vagy 1-2 teáskanál nyers méz, ha szükséges

Talán érdekli:Az almaecet 12 meglepő felhasználása, amelyet valószínűleg nem ismert

6-alma és mogyoróvaj turmix

A földimogyoróvaj-kedvelők számára ez a turmix a legtöbbet hozza ki a banán és a mogyoróvaj tökéletes kombinációjából. Használja a jeget ennek a turmixnak a lehűléséhez, és keverje össze az almával egy egyszerű, mégis finom turmixhoz, amely fehérjét, antioxidánsokat és káliumot tartalmaz!

EZT KEVERJE:

  • 1 banán
  • 1 alma
  • 2 evőkanál mogyoróvaj
  • 1 csésze zúzott jég

Érdekelheti: 5 reggeli kevesebb, mint 300 kalóriával

7-alma és narancs turmix

Egy indiánnál van az almás turmix, ez a recept friss narancsot (vagy narancslevet használ, ha nincs friss narancs kéznél, vagy éppen nincs szezonban), gyömbérrel és borssal együtt, hogy olyan ízes keveréket hozzon létre, amely mandulaproteint vagy kesudiót tartalmazott ! Próbálja ki ezt a receptet reggel vagy edzés után, hogy megkóstolja a többi turmixot. A bors segít még jobban megemészteni!

EZT KEVERJE:

  • 2 nagy alma
  • 2 narancs vagy 1 csésze narancslé péppel
  • Kis darab gyömbér, hámozott
  • Csipetnyi borspor
  • 10-12 áztatott mandula vagy kesudió

8-almás turmix fahéjjal és reggeli


Készüljön fel az eddigi legjobb reggelire! Joghurttal, zabpehellyel, fahéjjal és almával ez a turmixolás felébreszti és probiotikumokkal táplálja a testet, valamint a zab fehérje és rostja van. Cserélje le a szokásos tejterméket kókusz-, mandula- vagy szójatejre fehérje hozzáadásához, alacsonyabb koleszterinszinthez, és növelje néhány alapvető vitamin és ásványi anyag bevitelét.

EZT KEVERJE:

  • ¾ csésze kókusz-, mandula- vagy szójatej
  • ½ csésze gluténmentes hengerelt zab
  • ¼ csésze kókuszdió, mandula vagy szójatej joghurt
  • ½ alma
  • ½ teáskanál fahéj

9-Alma és eper turmix

Az eper hihetetlen C-vitamin és antioxidáns forrás a szíved számára. Ez a keverék egyesíti a fagyasztott epret az almával, a nem tejszerű tejjel, a joghurttal és a mézzel egy pihentető keverékért, amely biztosan ízletes és egészségi előnyökkel jár. Mindig a nyers mézet válassza, mivel alacsonyabb a glikémiás indexe, és több tápanyagot tartalmaz, mint a feldolgozott méz.

EZT KEVERJE:

  • 1 csésze fagyasztott eper
  • 1 alma
  • ½ csésze kókusz-, mandula- vagy szójatej
  • ½ csésze kókuszdió, mandula vagy szójatej joghurt
  • 2 teáskanál nyers méz

10-Spenót és almás turmix

Azok számára, akik szeretnek zöldségeket fogyasztani a turmixukkal, ez az almás és spenótos turmix tökéletes a nap bármely szakában. Ez a turmix kihasználja a frissítő uborkát, a nem tejszerű vaníliás tejet és a chia magokban lévő rostokat is. Tudta, hogy 2 evőkanál chia mag körülbelül 11 gramm rostot tartalmaz? Lehetősége van agavé vagy méz, valamint jég hozzáadásával is, hogy ez a turmix hideg legyen. A citromlé jól párosul uborkával és spenóttal, és egy kis ízt tartalmaz ehhez a finom keverékhez!

EZT KEVERJE:

  • 2 nagy marék spenót
  • 1 alma
  • 3-4 hüvelykes darab uborka darabokra vágva
  • 1 csésze kókuszdió, mandula vagy vanília cukrozatlan szójatej
  • 1-2 evőkanál kender vagy chia mag
  • 2 teáskanál agave vagy nyers méz (opcionális)
  • 1-2 teáskanál citromlé
  • Néhány jégkocka

Talán érdekli: 7 napos étrend a szervezet méregtelenítésére

11-almás almás turmix fűszerekkel

Ki mondta, hogy az alma almabor szerelméig várni kell őszig? Ez a fűszeres almabor-turmix spenótot, valamint egy fűszerkeveréket használ, amely nem ellentétes a sütőtökpogácsával, valamint a fehérjében gazdag, cinkbe csomagolt tökmagokat. A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag a termékenységben mind a férfiak, mind a nők számára, sőt, segíthet a pattanások kitisztításában is! Az almaecet nélkülözhetetlen enzimeket tartalmaz, és hozzájárulhat a szervezet lúgosításához. Hűvösebb verzióhoz adj hozzá jeget!

EZT KEVERJE:

  • 2 marék spenót
  • 1 Fuji alma
  • 1-2 teáskanál nyers bio almaecet
  • 1 teáskanál fahéj, szerecsendió és gyömbér keveréke
  • 1 evőkanál tökmag
  • 1 csésze víz
  • 1 csésze jég

12-Alma- és zabpehely reggeli turmix

A régimódi zab olyan fehérjét és rostot szolgáltat, amelyet más gabonákban nehéz megtalálni. Párosítsa őket a választott kender-, chia- vagy lenmaggal, mandulavajjal és fahéjjal egy finom reggeli turmixhoz, amelyet nehéz megverni. A mandulavaj további fehérjét biztosít, és lehetősége van jeget adni a lehűléshez. Élvezze ezt a krémes keveréket a munkanap előtt!

EZT KEVERJE:

  • 1 csésze kókusz-, mandula- vagy szójatej
  • 1 nagy alma vagy 2 kis alma
  • 1/3 csésze gluténmentes és régimódi zab
  • 2 evőkanál kender, chia vagy lenmag
  • 1 evőkanál mandulavaj
  • ½ teáskanál őrölt fahéj
  • ½ csésze jég, ha jobban szereti ezt a hideget

13-Smoothie méregtelenítő

Túlzásba esett egy barátja esküvőjén, családi rendezvényén vagy egy olyan éjszakán, ahol olyan dolgokat evett és ivott, amelyekre valószínűleg nem kellett volna? Felejtse el az ünnepeket - ez a méregtelenítő zöld alma turmix segíthet abban, hogy testét visszaszerezze az év bármely szakában. A kelkáposzta, az alma almabor, a dió és a fahéj mellett ez a méregtelenítő keverék gránátalma magokat is használ egy finom ital tetejére, amely jobban érzi magát.

Keverje össze ezt:

  • 1 banán
  • 1-2 csésze kelkáposzta
  • 1 csésze almabor (cukrozatlan)
  • 1 csésze víz vagy jég

Választható: lenmag, pekándió, dióvaj
Fahéj kötőjel
Gránátalma magvak feltöltésre

14-Alma és gránátalma turmix

Szerelmes gránátok! Kombinálja a magokat joghurttal, tejjel, mézzel és az almával együtt, hogy tökéletes keveréket hozzon létre a test számára a C-vitamin és a probiotikumok közül. Ez a keverék kiváló a nap bármely szakában, és lehetővé teszi, hogy bármi édességet készítsen!

Keverje össze ezt:

  • 1 alma
  • 1 csésze gránátalma mag
  • 1 csésze természetes kókuszdió, mandula vagy szójatej joghurt
  • Fröccsöntheti a választott tejet
  • 4-6 jégkocka
  • Méz vagy agávé, ha szükséges

Használja ki mindazt, amit az alma kínál ezen finom almás turmix receptek segítségével! Bármilyen almát használhat, csak feltétlenül vásároljon biot, vagy próbáljon meg egy helyi gazdaságban megtalálni. Az alma a tökéletes snack, de turmixban kombinálva még jobb ízűek és több tápanyaghoz jutnak a testéhez.