Az újévi ünnepek mindig együtt járnak nagyszámú magas kalóriatartalmú ételek és italok fogyasztásával, ami sajnos hátrányosan befolyásolja az ábrát. Ezért az összes újévi ünnep befejezése után el kell gondolkodnunk azon, hogyan fogyjunk az újévi ünnepek után.
Hogyan fogyhatok le az újévi ünnepek után?
Az újévi ünnepségek után a fogyás súlyos hibája a vágy, hogy néhány nap alatt lefogyjon. Az ünnepi étkezés a belső szervek munkájának megzavarásához és az anyagcsere folyamatok romlásához vezet. Ezért az ekkor alkalmazott böjt vagy diéták további súlygyarapodáshoz és a közérzet romlásához vezethetnek. A dietetikusok, akik tudják, hogyan kell fogyni az újévi ünnepek után, felajánlják a menü megváltoztatását:
- A kenyér, az édesipari termékek és a zsíros ételek fogyasztását a lehető legkisebbre kell csökkenteni. Helyettesíteni kell őket fehérjében gazdag ételekkel.
- Nagyon sok tiszta vizet kell inni a cserefolyamatok felgyorsításához, a test megtisztításához az ünnepi kezelések után és a fogyás rendjének megkezdéséhez. És a vízről beszélünk. Nem helyettesíthető gyümölcslével vagy teával.
- Az étrendben elegendő számú gyümölcsnek kell lennie, különösen a citrusféléknek. Segítenek a belek tisztításában és a zsírréteg elégetésében. Ebben az értelemben a citrusfélék között a vezető a grapefruit.
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket szívesen fogadunk.
- Az italok közül zöld tea és gyömbéres ital megengedett.
Hogyan lehet fogyni az új év után egy hétig?
Ha rövid idő alatt le kell fogynia, akkor a fő hangsúlyt a fizikai megterhelésre kell helyezni. A legjobb, ha olyan edzővel foglalkozol, aki felveszi az optimális terhelést, és nem ad engedékenységet. Az óráknak elég intenzíveknek kell lenniük ahhoz, hogy a test több kalóriát költsön, mint amennyit elfogyaszt.
Ha az újévi ünnepek után lefogy, az otthoni órákon segít. A reggeli gyakorlatok komplexumában ajánlott ilyen gyakorlatokat felvenni:
-
guggolás (20-szor);
Minden gyakorlatot több látogatás során kell elvégezni. Az órák teljes idejének meg kell haladnia a 20 percet.
Napközben sokat kell mozogni és kint járni. Télen meleg ruhával járni jó testgyakorlat a test számára.
Az étrendnek nem szabad drasztikusan megváltoznia. A kalóriatartalmat és az étel mennyiségét fokozatosan csökkenteni kell. Az étel fő terhelésének reggel és ebédnél kell lennie. A nap két órája után csak egy adag gyümölcs és zöldség, valamint kis mennyiségű tejtermék megengedett.