Tippek a karcsúsító folyamat hatékony, ugyanakkor egészséges és egészséges kivitelezéséhez

Az elhízás növekvő probléma az egész világon, de egyes országokat különösen érint. A) Igen. Az Egyesült Államok kormánya által vezetett hivatalos statisztikák erre utalnak A lakosság 70 százaléka szenved túlsúlyos problémáktól, lenyűgöző alak, de ez csak nagyon veszélyes helyzetet mutat.

Ezzel a helyzettel Samantha Cassetty táplálkozási szakember készített egy listát a Yahoo-ban, amellyel véleménye szerint a legjobb tippek a fogyáshoz biztonságos módon. Fogyási trükkök, amelyek hosszú távon lehetővé tehetik számunkra a kívánt alak elérését és ezt egészséges módon, vagyis a rettegett csoda diéták igénybevétele nélkül is megtehetjük.

tanácsát

Az első tipp a fogyáshoz az felejtsd el a kalóriák számolását. A táplálkozási szakember szerint a tudomány bebizonyította, hogy amikor az emberek fogynak, megváltozik az anyagcseréjük, és ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriára van szükség a mindennapi életünkben. De emellett az is fontosabb a mennyiség, mint a kalóriák száma: 500 kalória egy kebabból nem ugyanaz, mint egy lazac vagy barna rizs adagja: a testünk viselkedése teljesen más.

mediterrán diéta

Szinte minden szakértő egyetért abban, hogy étrendünk jó részének kell lennie gyümölcsökből és zöldségekből származik. A zöldségek elengedhetetlenek a fogyás folyamatához, és hozzá kell adnunk őket étrendünkhöz. Nem arról van szó, hogy csak zöldségeket fogyasztunk, hanem kb egyél meg naponta. Azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket, jó trükk az, hogy tészta és rizzsel keverjük össze őket úgy, hogy észrevétlenebbek maradjanak.

A táplálkozási szakember számára a sport félreértésekhez vezethet, különösen azok között, akik nem gyakorolják rendszeresen

Kérdezi Cassetty is ne féljen a szénhidrátoktól: sok tanulmány javasolja a gabonafélék szokásos bevitelét, különösen, ha egészek. Ezért nem arról van szó, hogy a szénhidrátok között igen vagy nem döntést hozunk, hanem arról, hogy ezeket rendszerint hozzáadjuk étrendünkhöz, rendszeresen fogyasztjuk és nagyobb jelentőséget tulajdonítunk a teljes kiőrlésű termékeknek a finomítottak helyett: teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs stb.

A táplálkozási szakemberek egy másik pontja a sport gyakorlattal kapcsolatos. Annak ellenére, hogy a sportra szükség van, Samantha Cassetty elmagyarázza, miért kell vigyáznia. Rámutat arra, hogy sok ember hiszem, hogy több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit ténylegesen elégetnek és akkor azzal a kifogással többet esznek, mint kellene; Ráadásul meg van győződve arról, hogy a fogyás azáltal történik, amit többet eszünk, mint az elégetett kalóriákat.

A fogyáshoz elengedhetetlen a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása (EFE/Juan Ignacio Roncoroni)

A fogyókúra másik tippje ennek a táplálkozási szakembernek a definiálja újra ideális súlyunkat. Cassetty elmagyarázza, hogy sok olyan ügyfele van, aki arra kéri, hogy érje el ugyanazt a súlyt, mint középiskolás korában, aminek nincs értelme. Jobb, ha gondolunk ideális súlyunkra, figyelembe véve életkorunkat és alkatunkat, és másokra gondolunk a fogyás előnyei milyen a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése.

Az erőfeszítés kultúrája

Akár sportolni fog, akár nem, a fogyókúrás diéta ténye az az erőfeszítés szinonimája: Akár edzés miatt, akár azért, mert nem tudunk mindent megenni, amit szeretnénk, akaraterő szükséges. Ezért a legjobb olyan kis célokat kitűzni, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy sikereket érjünk el a célunk felé vezető úton.

Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk mindarról, ami gasztronómiai szempontból boldoggá tesz minket. Kényeztesse magát oly gyakran Ez nem csak normális, de mentális szempontból is előnyös. Ezért nem szabad feladnunk a kedvelt nachós tányért, az alkalmi pizzát vagy azt a sajtburgert, amely megőrjít bennünket.

És mindenekelőtt Samantha Cassetty különös hangsúlyt fektet rá Ne hagyd el. Bár sokszor próbáltunk lefogyni, és nem sikerült, nem szabad kidobnunk a törülközőt. A fogyás fizikai szempontból előnyös, de egészségi is. A fogyás mindig jó döntés lesz.

Ha fogyni akarunk, fontos, hogy tisztában legyünk a diétával kapcsolatos erőfeszítésekkel

Ha ezeket a tippeket követjük a fogyáshoz, a siker szinte garantált. Nagyon fontos, hogy szakértők kezébe adja magát és a szakemberek irányítása által az általunk elképzelhetetlennek gondoltak, például a fogyás idővel valósággá válhat ... és egy kis erőfeszítés a részünkről.