A fogyókúrás étrendek nem mindig spontán vágyakozásból fakadnak, sok olyan alkalom van, amikor egy különleges alkalom előtt szeretnénk lefogyni, és viselnénk az annyira tetsző ruhát. Szóval igen előre megtervezi a diétáját, a leghatékonyabb eredményeket érheti el.

lehet

Ezzel egy hónapos étrend, például viszonylag gyorsan, de anélkül, hogy extrém étrendhez folyamodna, több kilót is leadhat. Ne feledje, hogy a hatékony eredmények elérésének kulcsa az étrendre vonatkozó irányelvek betartása és az alacsony kalóriatartalmú étrend kiegészítése valamilyen sporttal, hogy segítsen meghatározni és hangoztatni az alakot.

Tippek több mint öt kiló leadásához egy hónap alatt

Ezekkel az irányelvekkel elveszítheti több mint öt kiló egy hónap alatt, legfeljebb nyolc attól függően, hogy szigorúan tiszteletben tartják-e az étrendet és a testmozgást. A diéta megkezdése előtt ne feledje, hogy elengedhetetlen a szükséges vizsgálatok és az anlatinitis elvégzése, és konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel a szövődmények kizárása érdekében.

Ez a diéta egyszerű és nem túl korlátozó, hagyunk a menü példa így igényeihez és ízléséhez igazíthatja. Reggelire egy darab gyümölcs, egy kávé vagy tea és egy pohár sovány tej. Az étkezés során kb. 40 gramm rizs, tészta vagy burgonya, grillezett vagy főtt zöldségekkel és 100 gramm pulykával vagy csirkével. Vacsorára saláta vagy zöldségleves egy adag sült halhoz vagy grillezett vagy főtt tojáshoz. Az étkezések közötti nassoláshoz gyümölcsöt (darabokban vagy rázva) és sovány joghurtot fogyaszthatunk.

A diéta betartása mellett ne felejtsen el naponta sportolni, akár sétálni is, és kerülni az édességeket, sült ételeket és zsíros ételeket. Csökkentse a szódavízeket és az alkoholtartalmú italokat, mivel ezek tartalmazzák sokkal több kalória, mint amilyennek látszik, ezekkel a tippekkel megtudhatja, milyen hamar kezdi észrevenni a különbségeket.

További hasonló cikkeket olvashat Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt: tökéletes terv a fogyásra, a Fogyás kategóriában a női naplóban.