hogyan

Amikor nyaralni megyünk soha nem gondolunk arra, hogy mit együnk, és mit ne, így amikor megérkezünk, a skála olyan eredményt mutat nekünk, amelyet egyikünk sem akar látni. Ezért nem szabad pánikba esnünk és az első dolog, amit tennünk kell, hogy visszatérjen testünk mindennapi szokásaihoz amit mindig is szoktunk.

A plusz kilók levételének nem kell nehéznek lennie, még kevésbé olyasvalaminek, amely békét rabol. Ezért megmutatjuk, mit kell tennie, hogy lefogyjon és visszaálljon az alakja. miután annyira élvezte az ünnepeket.

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy rögzítse magát egy olyan étrenden, amely segít a plusz kilók leadásában. A legjobb, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztunk, tele zöldségekkel és fehérjével. Ezenkívül kiegészítheti a szénhidrát hiányát fehérje italokkal, amelyek segítenek a teltségérzetben. Ehhez megteheti vásárolja meg a Herbalife-t ez a látványos ital, amely elősegíti a teltségérzet kialakulását, mivel segít megfelelni a szervezetének szükséges vitaminadagban.

Javasoljuk, hogy amikor leveszi ezeket a plusz kilókat, Kerülje a cukor vagy a cukorral édesített italok minden áron történő fogyasztását. A hozzáadott cukrot tartalmazó ételek károsak az egészségre. Egyél sok ilyet ételfajták súlygyarapodáshoz vezethet.

Az egyik dolog, ami miatt a zsír a gyomor körül helyezkedik el, a nagy mennyiségű cukor. Tehát a legjobb az vigyázzon rá. A cukor egyenlő mennyiségű glükózból és fruktózból áll. Ha sok hozzáadott cukrot eszel, a máj túlterhelődik fruktózzal, és kénytelen zsírrá alakítani.

Sok tudós állítja ezt a fő problémák mögött a cukor áll mi az egészség. Növeli a hasi és a májzsírt, ami inzulinrezisztenciát és különféle anyagcsere-problémákat okoz. A folyékony cukor ebben a tekintetben rosszabb. Úgy tűnik, hogy az agy nem ugyanúgy rögzíti a folyékony kalóriákat, mint a szilárd kalóriákat, így amikor cukorral édesített italokat fogyaszt, végül több összes kalóriát fogyaszt. Ehhez megteheti kiegészítse a cukrot stevia-val, így az italainak lesz némi íze, és nem károsítja az egészségét.

Másrészt több rostban gazdag ételt kellene fogyasztania, főként élelmi rostokat, amelyek emészthetetlen növényi anyagok. A sok rost fogyasztása elősegítheti a fogyást. Fontos azonban a rost típusa. Úgy tűnik, hogy a legtöbb oldható rost és nyálkás hatással vannak a testsúlyára. Ezek olyan rostok, amelyek kötődnek a vízhez, és vastag gélt képeznek, amely megtelepszik a belében.

Ez a gél drámai módon lelassíthatja az étel mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Lassíthatja a tápanyagok emésztését és felszívódását is. A végeredmény a hosszan tartó teltségérzet és csökkent étvágy. Egy áttekintő tanulmány megállapította, hogy további 14 gramm rost naponta a kalóriabevitel 10% -os csökkenéséhez és körülbelül 4,5 font súlycsökkenés (2 kg) 4 hónapig.

A több rost megszerzésének legjobb módja az, ha sok növényi ételt fogyasztunk, beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket is. A hüvelyesek szintén jó források, valamint néhány gabonafélét, például egész zabot. Ha egy kicsit többet szeretne tudni arról, hogy milyen típusú rostokat fogyaszthat, meglátogathatja Nutrition-Herba.es és tájékoztassa Önt, hogy teljes legyen a diéta és az eredmények sokkal jobban láthatóak legyenek.

Végül az étrendet testgyakorlatokkal kell kísérnie. A testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehet hogy növelje esélyeit a hosszú és egészséges életre és a betegségek elkerülésére. A hasi zsír csökkentésének elősegítése a testmozgás egyik csodálatos egészségügyi előnye.

Súlyzós edzés és a szív- és érrendszeri testmozgás csökkenti a test zsírtartalmát. Az aerob testmozgás, például a séta, a futás és az úszás lehetővé teheti a hasi zsír jelentős csökkenését. A testmozgás nagyon hatékony lehet a hasi zsír csökkentésében és számos más egészségügyi előnyben.