Gyorsan le kell dobnia ezeket a felesleges fontokat? A görögdinnye Ez lehet a legjobb szövetséges, mivel vízzel, rostokkal és kevés kalóriával teli gyümölcs, amellyel felgyorsíthatja a fogyást és egészségesebb testet élvezhet. Számos módszer segít Önnek fogyni görögdinnye segítségével de az egyik legismertebb a görögdinnye diéta, egy kifejezett fogyókúrás terv, amelyben ígérik, hogy mindössze 5 nap alatt 2–4 kilót veszítenek. Csatlakozik a tervhez? A OneHowTo-ban elmondjuk hogyan lehet fogyni a görögdinnyével az elérés minden lehetséges módját feltüntetve.
Mielőtt teljesen belemerülnénk a módjaiba fogyni görögdinnyével Fontos, hogy megértse, miért jelzik ezt a gyümölcsöt számára. Először elmondjuk, hogy ez a gyümölcs úgynevezett "negatív kalóriákat" tartalmaz, vagyis egy sor olyan ételt, amelyek megemésztéséhez több kalóriát használnak fel, mint amennyit nyújtanak.
De nemcsak ezért ideális, hanem azért is, mert a görögdinnye számos előnnyel jár egészségünk számára, amelyek segítenek a túlzások ellenőrzésében és a belső gondozásban, például:
- Nagy hozzájárulás a vízben: főleg vízből áll, ez a gyümölcs ideális testünk megtisztítására és a folyadékretenció csökkentésére, és ezáltal a cellulitisz minimalizálására.
- Gazdag argininben: olyan anyag, amely oxidálja a telített zsírokat és a glükózt, és ezért segít bennünket a zsír természetes égetésében. Valójában a görögdinnye az egyik legjobb zsírégető gyümölcs, másokkal együtt, például az almával.
- Alacsony kalóriatartalom: ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely rostokban és vízben való hozzájárulásával elégedettnek érezzük magunkat alig kalóriákkal; ne feledje, hogy minden 100 gramm gyümölcsért 32 kalóriát veszünk fel.
Antioxidánsokban is gazdag, segíti az immunrendszer erősítését stb.
Az imént részletezett előnyök teljes körű kihasználásának egyik legegyszerűbb módja a görögdinnye beépítése a mindennapi életbe és a egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Ne feledje, hogy ezt a gyümölcsöt szénhidrátként nem ajánlott késő nappal enni, de ideális a nap hátralévő részében fogyasztani, különösen az étkezések között, mivel jóllakást biztosít és segít az éhség megőrzésében.
Általánosságban elmondható, hogy élvezze a egészséges táplálkozás optimális a fogyáshoz figyelembe kell vennie egy sor ajánlást:
Ezekkel az egyszerű útmutatásokkal és a görögdinnye reggelire és harapnivalóra egyaránt fogyni fog, és kihasználja a gyümölcs tulajdonságait a fogyáshoz.
De ha nem szereti a monoton étrendet, ahelyett, hogy mindig görögdinnyét természetes formában szedne, készíthet receptek ezzel a gyümölccsel Amellyel kihasználhatja előnyeit, de újíthatja az étkezés módját. Így választhatja, hogy ahelyett, hogy reggel közepén görögdinnyét fogyasztana, a Görögdinnye víz, például ebédidőben, ahelyett, hogy desszertként görögdinnyét fogyasztana, válassza az első fogást Görögdinnye Gazpacho; igen, ki kell hagynia a kenyérlépést, hogy receptje megfelelő legyen a fogyáshoz.
Annak érdekében, hogy a görögdinnyével fogyjon, mindössze annyit kell tennie, hogy ezt a gyümölcsöt naponta beépíti étrendjébe, és kombinálja az egészséges szokásokkal, például az étrenddel és a gyakori testmozgással. Ideális esetben a görögdinnyét legalább naponta kétszer vegye be (reggel közepén és snack közben), hogy teljes mértékben kihasználhassa előnyeit.
De ha azt szeretné, hogy gyorsan fogyjon, akkor a legjobb, ha a görögdinnye diéta, étrend, amely ígéretet tesz arra, hogy mindössze 5 nap alatt 2-4 kilót fog leadni. Ne feledje, hogy ez az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért, nem ajánlott hosszabbítani 5 napnál tovább. Ha ez az idő letelt és a plusz kilókat leadta, tanácsos egészséges életet élni túlzások nélkül, hogy ne térjen vissza többé.
Ez az étrend az egyik legegészségesebb az "expressz" étrenden belül, és hogy nem csak a görögdinnye bevitelén alapul, hanem fokozatosan beépítheti alacsony zsírtartalmú és szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyagokkal ellátott ételeket. Terhes nők, májproblémákkal küzdő gyermekek, gyermekek és serdülők számára azonban nem ajánlott. .
Alapvetően azért csináld a görögdinnye diétát figyelembe kell vennie a következőket:
- Reggel közepén és délután legalább ennie kell, 2 szelet görögdinnye hogy kihasználhassuk az első pontban megjelölt előnyöket. Választhatja a görögdinnyét is reggelivel és ebéd után. Soha vacsora idején.
- Ebéd és vacsora alatt ez a diéta lehetővé teszi, hogy bevegye alacsony zsírtartalmú fehérje és zöldségfélék; így olyan esszenciális tápanyagokat és vitaminokat szed, amelyek segítenek a fogyásban.
- A a szénhidrátok korlátozottak az első dolog a nap folyamán (reggelinél), és mindig teljes kiőrlésűnek kell lennie, könnyű lekvárt vagy kolbászt, például pulykát vagy sovány sajtot kísérve.
- A Az ételkészítési módoknak könnyűeknek kell lenniük Tehát használjon kevés olajat, hagyja ki a szószokat, és válassza a párolt, sült, papillote vagy főtt főzést. Ez a legegészségesebb, és ezzel könnyebben lefogyhat.
Ha meg akarja csinálni a görögdinnye diétát, akkor szeretni fogja a tájolás menü így az étkezéseket az Ön igényei szerint állíthatja be. Az alábbiakban javaslatot teszünk egy menüre, hogy azt a fenti iránymutatásokat követve az Ön igényeinek megfelelően alakíthassa.
Reggeli
- 1. lehetőség: Kávé sovány tejjel + 1 teljes kiőrlésű pirítós pulykával + 1 szelet görögdinnye
- 2. lehetőség: Tea + sovány joghurt + 2 szelet görögdinnye
Délelőtt: Görögdinnye (a kívánt mennyiség, legalább 2 szelet)
Ebéd
- 1. lehetőség: sült csirkecomb + zöldséges keverés sütés + 1 görögdinnye szelet
- 2. lehetőség: Zöld saláta + grillezett talp citrommal + 1 darab görögdinnye
Falatozás: Görögdinnye (a kívánt mennyiség, legalább 2 szelet)
Vacsora
- 1. lehetőség: Főtt spenót + sült szürke tőkehal + sovány joghurt
- 2. lehetőség: csirkehamburger + sült articsóka + sovány joghurt
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni a görögdinnyével, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.