A fogyás könnyebb lehet, mint gondolnánk (IStock)

hónap

A fogyás nem könnyű feladat, de van néhány trükk, amellyel szinte észrevétlenül elérheted. Pass csoda diéták és ananász összeomlások, amelyek egy nap alatt hatékonyak lehetnek, de soha nem vezetnek tartós progresszióhoz.

Számos trükköt javasolunk, amelyek segíthetnek a fogyásban két hónap alatt. Nincsenek csodák. De a legfontosabb az, hogy fogyj anélkül, hogy észrevennéd.

1. Üdítőkből, alkoholból

A szódavíz és az alkohol meglehetősen kontrollálatlan súlygyarapodást okoz. Ez nem mindenki számára könnyű, mivel függőséget okozó összetevőjük van, de mindkettő fogyasztásának minimálisra csökkentése szinte fogyatékosság nélkül segít a fogyásban.

2. Menjen sétálni mindenhova

Nem mindannyian járhatunk minden nap edzőterembe, mivel általában rutinok vannak terhelve olyan feladatokkal, amelyek lehetetlenné teszik. Emiatt a mindennapok által foglalkoztatott célállomások többségéhez való gyaloglás tartós és hatékony kalóriaégést jelent. A napi pár lépcsőmászás is segít.

3. Csináld többet

Szerelem, szex, bármi is van kéznél. A korne diétája egy életen át.

4. Az ipari pékségen kívül

Az üdítők és az alkohol mellett az ipari pékség egy másik kalóriabomba, amelyet el kell hagynunk, ha fogyni akarunk.

5. Aludj 8 órát

A rendszeres és elég hosszú alvás lehetővé teszi számunkra a kiegyensúlyozottabb anyagcserét. És azt állítja, hogy logikus energiaszintje mindig van. Ellenkező esetben a nap folyamán légiesebbnek találja magát, és teste nem fogja tudni jól kezelni a felesleges kalóriákat. Ne feledje azt is, hogy az alvás kalóriát is éget.

6. Szervezzen napi 5 étkezést

A fogyás kulcsfontosságú pontja. Szervezze meg a napot egy erős reggelivel, egy kis harapnivalóval ebédnél, étkezéssel, uzsonnával és könnyű vacsorával. Győződjön meg arról, hogy ezek is kiegyensúlyozott étkezések, és ez javítja a fogyás esélyét. A vacsora sem lehet késő.

7. Töltse meg munkahelyét gyümölcsökkel

És a hűtőszekrény. És minden olyan helyen, ahol sok időt tölt. A gyümölcsök sok okból ideális snack, de a legtöbb esetben nagyon hizlalnak is. Győződjön meg róla, hogy mindig vannak gyümölcsök a közelben, hogy ezt a kulcsfontosságú ételt az étrendbe illessze be.