Ha problémái vannak a testsúlyával, a fogyókúra ijesztő feladatnak tűnhet. Az étrend kezelhetőbbé tétele érdekében keressen olyan apró lépéseket, amelyeket hozzáadhat a napi rutinjához. A felesleges kilók leadásának egyik módja a víz- és rostbevitel növelése.. A rost fogyókúrás étel, a rost hozzájárul a nagyobb teltségérzethez és étvágycsökkentő. Az ivóvíz szintén növeli az elégedettség érzésének hatását, de anélkül, hogy a rostok által biztosított kalóriák.

lehet

Kerestem magas rosttartalmú ételek amikor enni választ. A magas rosttartalmú ételek gyümölcsök és zöldségek, például fekete bab, málna és articsóka. Keressen teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát is, hogy kielégítse rostigények. Néhány reggeli gabonafélék nagy mennyiségű rostot is tartalmaznak. Vásárláskor olvassa el a tápértékjelölést a élelmiszerek, hogy elegendő rostot kínáljanak.

Fogyasszon legalább 20 gramm rost naponta. Ha magas kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, akkor sok rostot kell fogyasztania. A rost természetes étvágycsökkentő. Kevesebb kalória fogyasztása általában fogyást eredményez. A rost további előnye, hogy szabályozza a vércukorszintet, ami segíti a testsúly szabályozását.

Minden étkezés előtt igyon vizet hogy csökkentse az ételekben elfogyasztott kalóriák számát. Bár a víz bevitelének követelményei az embertől függnek, az orvosok nyolc-kilenc csészét javasolnak. Ha fogyni próbál, próbálja meg testsúlyának felét unciában inni. Például, ha a súlya 90 kiló, a vízfogyasztásának körülbelül 2,8 liternek kell lennie.

Adjon hozzá rostkiegészítőt étkezés előtt ivott vízben, hogy étvágycsökkentő legyen. A rost és a víz kombinációja jóllakást fog érezni, ez pedig kevesebbet eszik, mint a tervezett étkezés.

biztos abban igyon sok vizet, amikor rostot szed a székrekedés elkerülése érdekében. A rost töltőanyag, és víz szükséges ahhoz, hogy az anyagot emésztőrendszerén keresztül szállítsa.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni rostokkal és vízzel, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.