Nő vagy policisztás petefészek szindróma (PCOS), és nem biztos abban, hogy mely ételeket szabad enni? Bizonyos egészséges ételek fogyasztása segíthet a PCOS-ban szenvedőknek az állapotukhoz kapcsolódó tünetek megelőzésében és leküzdésében, de sok nő nehezen tud ötleteket előállítani, hogyan lehet kombinálni a PCOS-szal küzdő különféle ételeket ízletes ételek készítéséhez.
Annak meghatározása, hogy egy recept barátságos-e az Ön állapotával kapcsolatban, fontos az optimális egészség érdekében. A policisztás petefészkek szindrómájának megfelelő ételek fogyasztásával ellátja testét a megfelelő működéséhez szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal.
Meg akarja szüntetni a policisztás petefészek szindrómát? Fedezze fel azt a természetes, hatékony és garantált módszert, amely a nők ezreinek segít a világon, hogy rövid időn belül és véglegesen véget vessenek a PCOS idegesítő tüneteinek!
Kattints ide!
Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek tele vannak PCOS elleni tápanyagokkal, például króm, magnézium, kalcium, rost, B-vitaminok, D-vitamin és cink. Ne feledje továbbá, hogy a recepteknek vagy az ételeknek alacsony glikémiás indexüknek kell lenniük, és kerüljék a telített zsírban gazdag ételeket.
Miért érdemes kerülni az alacsony glikémiás ételeket és a telített zsírokat? Mivel különösen jónak tartják őket a PCOS-ban szenvedő nők számára.
Tehát mi a tökéletes recept a szindrómára policisztás petefészek? A PCOS ideális receptje sok zöldséget és/vagy gyümölcsöt, sovány fehérjét, egyszerű szénhidrátot nem tartalmaz; a szénhidrátoknak korlátozottaknak és összetetteknek kell lenniük. Annak érdekében, hogy egy PCOS-ban szenvedő nő megfelelően megemészthesse az elfogyasztott ételeket, nem tartalmazhatnak semmilyen adalékot vagy tartósítószert. Érdemes egészséges ételeket főzni és enni.
Ideális SOP recept ebédre vagy vacsorára a következőket tartalmazza:
• Sok zöldség
• Része sovány fehérje (hal, csirke, hús vagy vegetáriánus fehérje lehetőség)
• Fűszerek fűszerezéshez
• Időről időre a összetett szénhidrátok, de nem minden étkezésnél
Kerülje a következőket:
• Túl sok hozzáadott cukrot
• Szójaból készült ételek, kivéve szója szósz és tofu
• Adalékok és tartósítószerek
• Olajok hidrogénezett
• Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
Amikor eldönti, mit eszik, figyelembe kell vennie az ételeket, amelyeket megeszel egyéb étkezésekhez és harapnivalókhoz. Ha meg akarja tartani a testsúlyát, akkor 100 gramm körüli komplex szénhidrát fogyasztása jobb (kivéve a gyümölcs szénhidrátjait), ha fogyni próbál, akkor kevesebb komplex szénhidrátot kell fogyasztania.
Itt van egy gyors, egyszerű és finom recept a PCOS-hoz:
Edamame Slaw
Hozzávalók:
- 1 brokkoli szár, reszelt
- 1 Fejes káposzta, reszelt
- 1 lila káposzta, felaprítva
- 1 csésze edamame bab hámozott (hámozott)
- ¾ csésze piros paprika, vékonyra szeletelve
- 1 ½ csésze sárgarépa, reszelt
- 4 zöldhagyma apróra vágva
- 2/3 csésze Apple vinager
- két gerezd fokhagyma, apróra vágva
- ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors
- ¼ teáskanál tengeri só
- 2 teáskanál olívaolaj
Elkészítési módszer:
Egy nagy tálban keverje össze a brokkolit, a zöld és a lila káposztát, az edamamot, a borsot, a sárgarépát és a hagymát.
Egy kis tálban, keverje össze az almaecetet, fokhagyma, bors, só és olívaolaj
Öntsük az öntetet a salátára, és tegyük hűtőbe legalább 30 percre
Ez a recept a policisztás petefészek szindrómához nagyszerű csirkével vagy tenger gyümölcseivel tálalva; nagyszerű vitamin- és szükséges tápanyagforrás, amelyekre testünknek szüksége van.