Jelenleg az a legtöbb ember keres hogyan lehet könnyen és könnyen lefogyni. Az egyik legjobb képlet a fogyáshoz tévénézés közben, ez az egyik különleges formula, amelyet mindenki szeretni fog, mivel lehetővé teszi, hogy lefogyjon, miközben élvezi kedvenc szappanoperáját, filmjét vagy kedvenc programját. Természetesen, ha van olyan ember, aki hatékonyan szeretne fogyni anélkül, hogy bonyolítaná az életet, itt az ideje, hogy elkezdjen fogyni, megmutatja, mi tetszik a legjobban, a regény.
Ahhoz, hogy egyszerű módon lefogyhasson a televíziónézés közben, figyelembe kell vennie az alábbi utasításokat és ajánlásokat, mivel nemcsak a legjobb műsort kell ülnie, hanem tegyen valami mást, most, hogy különben nem eredményez semmilyen pozitív eredményt a fogyás szempontjából, akkor a fogyáshoz a következőket kell figyelembe vennie:.
Utasítás a fogyáshoz tévénézés közben
- Először be kell kapcsolnia a televíziót, és be kell helyeznie annak a csatornának a számát, ahol a regényt vagy a kedvenc műsort adják. Üljön le a földre a televízió elé, ahol élvezheti azt, ami a legjobban tetszik.
- A különleges program során bekövetkező reklámok idején a hátadon kell feküdni, behajlított háttal. Helyezze a kezét a fej részleteire. Emelje fel a vállát a padlóról a gyomor combjaival, hogy könnyebben csökkentse a súlyát. Ezután nagyon lassan le kell engednie a vállait a padló felé.
- Fontos, hogy az előző lépést annyiszor ismételje meg, ahányszor csak lehet, amíg a program reklámjai be nem fejeződnek. Amikor regényének következő fejezete elkezdődik, üljön fel egyenesen, és élvezze tovább. Fontos, hogy minden kereskedelmi hirdetési felületen végezze el a gyakorlatot, hogy jobb legyen a hatása.
Tippek a fogyáshoz ülve
1.- Kerülje az ételek közötti étkezést. Jobb, ha egészségesebb ételeket választ, amelyek stimulálják az anyagcserét, például gyümölcsöt vagy egy pohár vizet.
2.- Válasszon egészséges étrendet, amely az összes ételcsoportot magában foglalja, elkerülve a sok kalóriát, ami a fogyás legkülönlegesebb dolga. Csökkentse a zsír-, édesség- és olajbevitelt, de ha meg kell növelnie a nagy mennyiségű vizet tartalmazó gyümölcsök és zöldségek, például savanyúságok, narancsok, paradicsom stb. Fontos figyelembe venni más ételeket is, például a sovány tejet és a folyamat során fölözött más tejszármazékokat, amelyek fehérjét és kalciumot juttatnak a szervezetbe. Egyél sovány húst, például csirkét, halat és pulykát. A teljes kiőrlésű gabona nagyon fontos.
3.- Lehetséges, hogy ülve kalóriát éget el, ha hiszed, ha nem, egyszerűen a helyes testtartással kell ülned. Egyenesen kell tartania a hátát, térde hajlított és csak kissé magasabb, mint a csípője, és a lábát tökéletesen megtámasztja a földön.
4.- Gyakran összehúzza a belső és a fenék izmait, néhány másodpercig így kell maradnia, majd el kell engednie.
5.- Ülés közben tökéletesen kinyújthatja karjait, és mozgathatja az ujjait, amennyire csak tud. Ha megfelelő testtartással ülsz, mindkét kezedbe vehet egy súlyzót és gyakorolhatja a karját, hogy lefogyjon és hanguljon. Ez egy egyszerű gyakorlat, amelyet televíziózás közben lehet elvégezni.
6.- Egy székben ülve a hasán és a lábain dolgozhat, egyszerűen fel kell emelnie a lábát és a lábát a csípő magasságáig, meg kell próbálnia egy pillanatig tartani, és óvatosan le kell engednie, végre kell hajtania az ismétléseket tud.
7.- Nem szükséges, hogy 30 percnél tovább üljön, hanem félóránként meg kell állnia az izmok nyújtására. Természetesen, ha van egy kis szabad időd, kihasználhatod az ugrók használatát, csak körülbelül 5 lesz elég, de ha a nap végén összeadod mindazt, amit egész nap tettél, az értékes összeg.