A széles bokák általában a nők egyik leggyakoribb problémája, és a kényelmetlen komplexek következményei.
Ez a terület különösen problémás, mivel néha, bár fogyókúrával és testmozgással fogyunk, úgy tűnik, hogy a bokák zsírja és duzzanata nem múlik el.
Mit kell tenni? Megmondjuk!
1. PROBLÉMA: Túlsúlyos
A széles bokák első számú oka az általános túlsúly, amely terjeszti a zsír kisebb-nagyobb sikerrel az egész testben, a boka különösen problémás pont, mivel, mint később elmondjuk, a folyadékretenció általában a problémával küzdő embereknél is megjelenik.
Megoldás?
Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás, barátom. Nincs más. Az aerob testmozgás (kardió) a legjobb a zsírvesztéshez, ráadásul így megmozgatja a lábát és leereszti ezt a területet.
Ha nem szeret sportolni, javasoljuk, hogy keressen olyan élvezetesebb lehetőségeket, mint például a zumbát (amit akár otthon is megtehet), biciklizni vagy sétálni.
Ezen kívül anticellulit krémet is alkalmazhat erre a területre, masszázs kíséretében. Segíteni fog neked!
2. PROBLÉMA: Gonosz genetika
Ha őseinek széles bokája van, akkor valószínűleg genetikai problémáról van szó, amelytől nehezebb lesz megszabadulni. Ebben az esetben valószínű, hogy te is örököltél vastag borjak. Ne feledje azonban, hogy az is lehet, hogy az öröklés inkább problémát jelent folyadékretenció, amelyre a 3. számú problémára utalunk.
Megoldás?
Konkrét gyakorlatok. Nehéz küzdeni a genetika ellen, de nem lehetetlen. Speciális gyakorlatokat kell végeznie a borjakra és az alsó lábszár területére.
Itt hagyunk Önnek egy kellemes 10 perces rutint a borjak és borjak megerősítésére, oly módon, hogy mozgósítsuk a bokák zsírját, és ezen túlmenően a borjú megerősítésével semlegesítjük a "borjú" hatást.
3. PROBLÉMA: Folyadék visszatartás
A boka az egyik legjellemzőbb terület, ahol a folyadékretenció megnyilvánul, ez nagyon gyakori probléma a nőknél, különösen a terhes nőknél.
Ha meg szeretné tudni, hogy ez a helyzet-e, nyomja meg ujjaival a területet, és nézze meg, van-e olyan rés a területen, amely valamivel hosszabb ideig tart a természetes állapotához.
Ezt a problémát általában a Rossz forgalom.
Megoldás?
Ne felejtsen inni 2 liter víz naponta. Ez ellentmondásosnak tűnhet, de a folyadékretenció fő oka a gyenge hidratálás: amikor a test úgy érzi, hogy nem kap elegendő vizet, megelőző intézkedésként elkezdi tárolni azt, amije van. Ha folyamatosan folyadékkal látja el a nap folyamán, akkor a testének nem lesz szüksége erre a tárolásra.
Ezen felül meg kell adnia vizelethajtó ételek étrendjében, és kerülje a nátriumban gazdagokat, mivel ezek növelik a retenciót.
Kipróbálhatja a használatát is kompresszor zokni.
4. PROBLÉMA: Gyógyszerek és betegségek
A hormonális gyógyszerek, mint a fogamzásgátló tabletták, ezek súlyosbíthatják vagy megjelenhetnek. Néhányat is antidepresszánsok okozhatja ezt a problémát.
Másrészt vannak bizonyos betegségek, például a májelégtelenség, amelyek fokozzák a folyadékretenciót.
Megoldás?
Mindkét esetben konzultálnia kell a orvos a legjobb orvosságról. Talán módosíthatja a gyógyszert, mivel például a fogamzásgátló tabletták esetében vannak olyan változatok, amelyek extra vizelethajtó összetevőket tartalmaznak, hogy elkerüljék ezt a folyadékretenciót.
Ha a duzzadt bokája mellett fáradtnak érzi magát, hányingere vagy nehézlégzése van, azonnal keresse fel orvosát.