Hogyan lehet karcsúsítani a csípőjét 3 egyszerű gyakorlattal
Biztosan terveztél már diétát és testmozgást azzal a céllal, hogy lefogyj azokon a területeken, ahol úgy tűnik, hogy az erőfeszítésed soha nem éri el azt a testrészt, amelyet bármennyire is próbálkozol, soha ne veszítsd el azokat a plusz kilókat, amelyek zavarnak. A cél gyakran a csípő és a comb karcsúsítása.
A csípő nehezen távolítható el a zsír; itt azonban megtanulja cHogyan lehet karcsúsítani a csípőjét, néhány egyszerű tippet, amelyeket be kell tartania. Ez a testmozgás és az egészséges táplálkozás megfelelő kombinációja.
A zsír felhalmozódása a csípő területén az egyik probléma, amelyet a legtöbb nő tapasztal, és ez annak a hormonnak köszönhető, amely a zsír felhalmozódását okozza. zsír a csípőn, a fenéken és a medencén, ami kedvez a cellulit kialakulásának.
Hogyan lehet hatékonyan eltávolítani a zsírt a csípőről?
A csípőből a zsír eltávolításához 3 egyszerű gyakorlatot hagyunk, amelyek segítenek a fogyásban:
1 - Akarcsú a csípő. Az oldalsó láb emelése:
Az oldalán kell feküdnie egy szőnyegen, a nyaknak egy vonalban kell lennie a gerincvel. Ezután fejét a kinyújtott karján támasztja, és a tetején lévő lábat egyenesen és szilárdan helyezze el. Ebből a helyzetből lassan emelje fel a lábát a testtel párhuzamosan, és hagyja 5 másodpercig felfüggesztve. Engedje le, és ismételje meg körülbelül 10-szer mindkét lábával.
két - NAK NEKkarcsú a csípő. A csípőhíd:
Ez a gyakorlat tökéletes a fogyáshoz és a csípő erősítése. Először a hátát kell támasztania a szőnyegen, karjait előre kell tennie a tenyerén. A lábakat hajlítottnak kell támasztani a szőnyegen lévő tenyéren. Ezután lassan emelje fel a csípőjét a földről, összehúzza a fenékét, hogy egyenes vonalat képezzen a quadjai, térde, válla és csípője között. Legalább 5 másodpercig kell maradnia, és lassan engedje le a csípőjét. Ismételje meg 10-szer.
3 - NAK NEKkarcsú a csípő. Csípő fordulatok:
Szét kell terítenie a lábát, és a kezét a derékra kell helyezni. Ezután apránként behajlítja a térdeit, és elkezdi forgatni a derekát jobbra és balra, egyenesen tartva a hátát. Hasonlóképpen, előre mozgathatja a csípőjét, majd lassan hátra. Ez a gyakorlati rutin mindkét oldalon 20 ismétlés sorozatában végezhető el.
Természetesen ez csak akkor hatékony, ha kombinálod aerob gyakorlással (futás, séta, úszás, kerékpározás, ...) és kiegyensúlyozott és egészséges étrend.
Kulcsszavak: karcsú csípő, gyakorlatok, nők, diéta, zsír, táplálás, farizom, felhalmozódás, erősítés, rutin, ismétlések
Ha ez a cikk érdekes volt az Ön számára, és azt szeretné, hogy értesítsük Önt a hírről, akkor ingyenesen feliratkozhat az oldalunkra Hírlevél az oldal alján található űrlapon ill Írj hozzászólást következő. Köszönöm a részvételt.
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:
Sújt veszteni
Szeretne mást találni? Használja keresőmotorunkat
Regisztrálj !
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:
- Hogyan lehet fogyni a futással és a szex mellett anélkül, hogy szenvednénk a FUTÓ ÉS FITNITÁS étrend kínzását
- Hogyan lehet fogyni otthon gyakorlatok
- Hogyan lehet karcsúsítani a hasat és a csípőt intralipoterápia - Pszichológia, biológia és egészség
- Hogyan lehet lefogyni a nagylábujján Stick to Fitness
- Hogyan karcsúsítható egyszerű és hatékony gyakorlatokkal