A víz létfontosságú a szerveink és általában a test megfelelő működéséhez, ezért mindig ajánlott, hogy minden nap igyunk két liter vizet.
Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a felesleges víz a testünkben kontraproduktív lehet. Igyunk tehát két liter vizet vagy sem?
Mennyi vizet kell inni
Mivel sokan elgondolkodtak azon, vajon valóban meg kell-e inniuk két liter vizet, a szakértők azt a feladatot kapták, hogy a testtömegüknek megfelelően számítsák ki, mennyi vizet kell naponta fogyasztaniuk.
A táplálkozási szakember, Talitta Maciel osztja azt a képletet, amelyet alkalmaznia kell, hogy megtudja, mennyi vizet kell inni.
Az ideális vízmennyiség kiszámításához csak meg kell szoroznia a súlyt 35 milliliterrel. Például: 70 kg-os személynek ideális esetben 2,4 liter vizet kell innia minden nap (70 x 35).
Alkalmazások, amelyek segítenek inni a szükséges vizet
A technológia azért jött létre, hogy megkönnyítse számunkra az életet, ezért ezúttal arra használhatjuk, hogy emlékeztessünk minket arra, hogy vizet kell innunk és mennyit kell fogyasztanunk egészségünk érdekében.
Aqualert
Ez az alkalmazás Android és iOS rendszerekhez egyaránt elérhető; a letöltése ingyenes.
Segítségével számológéppel rendelkezik, hogy megtudja a pontos italmennyiséget súlya, neme és aktivitási szintje alapján.
Láthatja a hidratációs szint információit, mit ivott és mit hagyott inni. Ez lehetővé teszi azt is, hogy előzményei legyenek ahhoz, hogy néhány napot összehasonlítson másokkal.
A legjobb az, hogy emlékeztető rendszere van a vízivásra; a riasztó éjszaka felülbírálható, így nem zavar.
- Az egyetlen pont az ellen van, hogy nem veszi figyelembe az éghajlati viszonyok változóját.
Növényi dada
Ez egy ingyenes alkalmazás, amely elérhető Android és iOS rendszerekhez. Kialakítása az egyik legvonzóbb dolog, és ez sok felhasználó kedvencévé tette.
Ezzel az alkalmazással meg kell tartania egy kicsi és nagyon szép növényt. a virtuális edény állapota tükrözi a hidratáltsági szintet, és figyelmeztet, hogy igyon egy pohár vizet, ha szükséges.
- Nincs számológépe, ezért manuálisan kell elvégeznie a számítást (amint azt korábban kifejtettük).
Ne felejtsen el inni vizet
Ezzel az alkalmazással lesz egy coaching, amely segít abban, hogy a napok múlásával maga hozzon létre szokást inni vizet segítség és riasztás nélkül.
Ezenkívül méri az előrehaladást mind az ivott víz mennyiségében, mind a fogyásban. Csak Androidon érhető el.
Öntözd meg a tested
Ez az alkalmazás csak megtalálható elérhető iOS eszközökhöz.
A napi ivóvíz létfontosságú a szervezet számára, mivel hozzájárul egészségünk és hidratáltságunk megőrzéséhez, azonban meg kell tudni a számunkra megfelelő mennyiséget, különben olyan mértékű túlzásba kerülhetünk, amely kockázatot jelent az egészségünkre.