Rajzolás- Sokan fizikai állapotuk javítása, zsírtartalmuk csökkentése és különösen a fogyás érdekében gyakorolnak, azonban nem tudják, hogy a zsírvesztés optimalizálásához nagy erőfeszítéseket kell tennie, és ez a szívfrekvencia ismeretét igényli. legyen jobb eredménye.
Sokszor az emberek úgy gondolják, hogy az egyedüli testmozgás elősegíti a fogyást, azonban ez segíthet nekünk a hízásban (ami nem rossz dolog, mivel izomtömegről beszélünk), ha nincs megfelelő étrendünk.
Tudni kell, hogy a pulzus az a szívverés száma, amelyet a szív egy perc alatt produkál.
"Könnyű szabályozni a pulzusát a fogyáshoz, ha túl alacsony pulzusszámmal edz, ez bizonyos kalóriák és arányosan nagy százalékos zsírvesztéshez vezet" - mondta Gerardo Quiros, orvos.
Gerardo hozzátette, hogy a magas pulzusszámú testmozgás nem a legjobb módja a zsírvesztésnek.
Az orvos megjegyezte, hogy magas pulzus esetén az elégetett kalóriák 15 százaléka zsírból származik, míg mérsékelt pulzus esetén a zsírból elégetett kalóriák százaléka 75 százalékra nőhet.
„Van néhány olyan pulzus zóna, amelyet a test a legjobban használ - zsírtartalék. Ha nagyobb, akkor az ellenállás miatt működik, és ha alacsonyabb, akkor a kalóriakiadás nem olyan nagy. Mindig fontos a helyes étrend és a táplálkozás tudása, mert minden ember számára ez nem egyforma ”- tette hozzá María Fernanda Peña Cordero, táplálkozási szakember. Tőkehal: 1374-13
Peña hozzátette, hogy a pulzus az elvégzett gyakorlattól és az elvégzés módjától függ. "A pulzus meghatározhatja, hogy mennyi kalóriát lehet elégetni, ezért ezt a pontot figyelembe kell venni" - mondta Peña.
Fontos tudni, hogy egyesek csökkenteni akarják az egészségesebb testösszetételt, más gyógyszerek nélkül pedig jó étrendet kell folytatniuk.
"Az emberek úgy gondolják, hogy csak testmozgással fogynak, de meg kell jegyezni, hogy azoknak, akik nem tartják be a megfelelő étrendet, nem lesz megfelelő eredmény a testükben. A testmozgás nagyon fontos az életünkben "- emelte ki Johanna Palma esztéta.
Palma hozzátette, hogy sokszor azok az emberek, akik edzőterembe lépnek és nem tartják be a megfelelő étrendet, gyorsabban híznak, mint akkor, amikor nem.
Tudni kell, hogy amikor a diétáról beszélünk, nem azokról a csodákról beszélünk, amelyek mindenki számára alkalmasnak tűnnek, és megfontolás nélkül. A jó étrend, amely idővel fenntartható, a legjobb szövetséges az egészséges táplálkozás örök életben való fenntartásához.
«Az étrendet vezetőnek kell felügyelnie, és a megfelelő eredmények elérése érdekében minden ember testén meg kell végeznie a megfelelő méréseket. Néha az emberek szakemberek nélkül fogyókúráznak, és hajlamosak visszapattanni, és erősen befolyásolják a testet. A diétáknak személyeseknek kell lenniük, és nincsenek általános diéták "- tette hozzá Palma.
Az étrendet hosszú távon kell figyelembe venni, és nagyon fontos az étrend betartása, amely elkerüli a szokások megváltoztatásának eredményeit. A visszapattanó hatás mindig figyel. Ezért egy étrendnek végeredményben radikális és természetes változáská kell válnia az étkezés módjában. Más szavakkal, meg kell tanulnunk enni.
Ahhoz, hogy a fogyókúra hatással legyen a fogyásra, csak egyetlen titok van: hipokalorikusnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott kalóriáknak kevesebbeknek kell lenniük, mint amennyit elfogyasztunk.
„Az embereknek legalább 5 ételt kell gyakorolniuk és megenniük az eredményeket. Az étel a legfontosabb, hogy megfelelő legyen a fogyás. Tudnunk kell, hogy a testmozgás az étellel való egyesülés, így látványos eredményeket fogunk elérni, és nem mindig csak a testmozgás segít a fogyásban "- tette hozzá Johanna.