Gyorsan és hatékonyan fogyni Fontos, hogy a nap folyamán betartsa az étkezési tervet, amely segíti a testsúly hatékony ellenőrzését. A heti étrend kialakítása és megszervezése fontos a képességhez enni változatosan és kiegyensúlyozottan és nyerjen egy sor kielégítő és kifizetődő eredményt a testsúlyához képest.
Hogyan lehet kialakítani a heti étrendet a fogyás érdekében
Az első dolog, amit meg kell tennie, egy táblázat, amely hét oszloppal rendelkezik, amelyek a hét hét napját ábrázolják. Ezután az oszlopokat több sorra kell osztania az elosztáshoz reggeli, aperitif, ebéd, snack és vacsora. A kapott táblázatokban fel kell tüntetni az elfogyasztandó ételek adagját, amelyek a heti étrendet alkotják.
Kezdheti azzal, hogy hetente párszor szénhidrátokat, például rizst vagy tésztát tölt be. Ezután tehet gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket naponta kétszer-háromszor el kell fogyasztania. A hús lehetőleg sovány hetente párszor elfogyaszthatja.
A halakat kb. Hetente kell fogyasztani, előnyben részesítve a kék színt, mivel sokkal egészségesebb és nagyobb számú tápanyagot biztosít. A hüvelyesek nem hiányozhatnak ebből a táblázatból sem. hogy hetente párszor meg kell enned őket. A tejtermékeket hetente körülbelül háromszor lehet bevinni, és tartalmaznia kell olyan dióféléket, amelyeket minden nap meg lehet enni anélkül, hogy túlzásba esne. Módosíthatja ezt a diétát, amennyit csak akar, és ahányszor csak szükséges, hogy elbúcsúzhasson ettől a plusz kilótól.
További hasonló cikkeket olvashat Hogyan szervezzünk heti étrendet a fogyás érdekében, a Fogyás kategóriában a női naplóban.
- Hogyan válasszuk ki a fogyás eszközt
- Diéta és tippek a fogyáshoz speciálisan a gyomorhurutban szenvedők számára
- Hogyan lehet a háromnapos diétával elveszíteni a hasad és jobban érezni magad
- Hogyan zajlik az étrend, amit Adele lefogyott és 50 kilót fogyott Salud - 29092020 Zócalo Újság
- Növényi étrend menü 5 nap; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából