50 éves kortól a fizikai aktivitás csökken, és egyre kevesebb a vágy az energia pazarlására. Az anyagcsere lelassul és hajlamos "csendes üzemmódba" lépni. A testzsír megtelepedik ott, ahol nem kellene, és ha éveken át kövér, akkor megszilárdul egy kicsit ellenállóbb a diétákkal szemben. Ezen túlmenően, a nők esetében a menopauza beköszöntével hormonális változások lépnek fel, amelyek - többek között - nagyobb súlygyarapodási hajlammal jelentkeznek.

lehet

Ezzel a forgatókönyvvel, ha fogyni akar és kontrollálni szeretné a súlyt, ez bonyolultabb feladat lehet, de nem lehetetlen. A legjobb, ha filozófiával veszi a dolgokat, és néhányat alkalmaz a napi szokások változása. Ez kerül, de meg kell tennie.

- Általában minden életkorban túl sokat eszünk. A nyugati országokban sok a túltáplált népesség, amelynek túlsúlyos problémái vannak.

Ennek és mit tudva amikor 50 év felett vagyunk, egyre kevesebb az energiafelhasználás, Nem fogyaszthatjuk továbbra is ugyanazokat a mennyiségeket, mint néhány évvel ezelőtt; kisebb adagokat kell választania.

- Tudtam, hogy szükséges ellenőrizze az édességek és zsírok fogyasztását, főleg éjszaka. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a túlsúlyt koleszterin és cukorbetegség is kísérheti.

- A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése ettől kezdve nagy előnyökkel jár típusú ételek rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, nagyon szükséges a test megfelelő működéséhez.

- A hús, a hal, a tojás és a tejtermékek nélkülözhetetlen fehérjéket nyújtanak az izomrendszer egészségéhez; ugyanúgy, ahogy a csontok támogatják az embereket, az izmok támogatják a csontokat.

-Az ételek mennyiségének csökkentése étkezéskor általában azzal jár, hogy megszokja az étkezést naponta ötször. Egészséges új szokás, mindaddig, amíg a megfelelő harapnivalókat választják.

-Az évek múlásával tanácsos megszokni az aktív tevékenységet. Ha nem hagyja abba a járást, a futást, a táncot, a lépcsőzésre vagy az edzőterembe járást, az elősegíti a kalóriaégetést, serkenti az anyagcserét, és erős és tónusú izmokat tart. A mozgás az egészség!

- És végül munkába kell állítania a felnőtt türelmét. Nem számíthat arra, hogy a néhány év alatt felhalmozódott zsírt néhány nap alatt megszünteti. Heti fél kiló leadása például lehetővé teszi, hogy mindössze 3 hónap alatt 6 kilót fogyjon! Érdemes jól megtenni! 50 után lehet fogyni!