Ez a 10 tipp hogyan lehet fogyni anélkül, hogy több időt töltenél az edzőteremben a kulcs ahhoz, hogy minél több eredményt érj el a testedben.
És vajon erről van-e szó Hasi zsír, néha csak egy meghatározott étrend követése vagy néhány gyakorlat elvégzése nem elegendő.
A a hasi zsír a legnehezebben eltávolítható testzsír. Ez a hasi zsírfelesleg veszi körül a gyomrot, és ez az oka annak is, hogy elkezdjük kifejleszteni a gyomor körül az általánosan nevezett szerelmi fogantyúkat és úszókat.
Alpa Momaya, a HealthifyMe vezető táplálkozási szakértője ezt elmondja nekünk, még diéta követése esetén zsírégetésre, szinte semmi sem történik a gyomorban és a combban felhalmozódott zsírral.
„A fő különbség a hasi zsír és a rendszeres testzsír között az, hogy a Hasi zsír nagy számú zsírsejtje van úgynevezett receptorokkal alfa sejtek. Gátolja a lipolízist, a szervezet zsírégető folyamatát ", Magyarázza el.
A lipolízist a katekolaminoknak nevezett hormonok szabályozzák, amelyeknek receptorokra van szükségük ahhoz, hogy zsírokkal kötődjenek és energiává alakítsák őket. Az alfa receptorok gátolják a lipolízist, míg az alfa receptorok az ezt elindító béta receptorok megtalálhatók a normál testzsírban.
Bár az „alfák” elvehetik a folytatás vágyát, a hasi zsírt nem lehetetlen eltávolítani. "A legfőbb ok, amiért a hasi zsírt nehéz eltávolítani, mert egészségtelen életmódot követnek. Ez az ilyen típusú zsír túlzott felhalmozódásához vezet. Megszabadulni azonban nem túl nehéz "- mondja.
Ezért ossza meg velünk a következőket 10 egyszerű tudnivaló hogyan lehet fogyni anélkül, hogy több időt töltenél az edzőteremben.
10 szakértő által jóváhagyott tipp, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy több időt töltenél az edzőteremben:
Egyél kiegyensúlyozott étrendet amely sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét, összetett szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben) és rostot tartalmaz.
Jó pihenést. Ügyeljen arra, hogy 6-8 óra között aludjon . Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik kevesebb, mint öt órát alszanak, hajlamosak lehetnek arra, hogy több hasi zsírra tegyenek szert.
- Rövid időn belül illeszkedjen a HIIT edzésekhez, hogy lefogyjon az edzőteremben
- Diéták Hogyan lehet fogyni bor és csokoládé alapján egy nagyszerű szakember szerint
- Hogyan segíthet a fehérje a fogyásban természetesen a tudomány szerint
- Hogyan lehet fogyni mindössze 15 nap alatt, és anélkül, hogy éheznénk Udemy
- Hogyan lehet gyorsan és a kés alá menni