Mikor kezdhetem el a testmozgást? Amire szükségem van? Hogyan kellene jobban vigyáznom magamra? Válaszolunk minden kérdésre, amely a szülés után felmerül

szülés

Mindenféle szülés előkészítő osztály létezik, amelyek megtanítanak lélegezni, útmutatást nyújtanak a nyomáshoz és bizonyos alapvető fogalmakat adnak a szülés idejének és a baba első napjainak gondozásához. De a szülés után valószínűleg magányos vagy. Sokat beszélnek a terhességről, de kevesebb figyelmet fordítanak a szülés utáni szakaszra, amely a hormonforradalom miatt még bonyolultabb szakasz, amely fizikailag nincs jól és ahol ezen kívül van egy apró lény, amely a nap 24 órájában igényli a figyelmét.

Annak érdekében, hogy mindez ne érjen el rólad, itt van egy alapvető szülés utáni kézikönyv, hogy tudd, mi következik a szülés után, és mire számíthatsz ebben a szakaszban, amely a nehézségek ellenére is nagyon különleges.

Az első napok otthon: karantén

Már tudni fogja, hogy a szülés (karantén) utáni 40 nap alatt többé-kevésbé intenzíven fog vérezni, amire szüksége lesz speciális tömörítések szülés után. Ebben az időszakban a nőgyógyászok azt javasolják, hogy ne fürödjenek az uszodákban vagy a tengerben, ne vegyenek részt nemi aktusban és kerüljék a sportot. Ez a minimális időtartam, hogy testünk apránként kezdje a lényét. Ha úgy döntött, hogy szoptat, akkor azt is meg kell tennie mellvédők, elkerülni a melltartó festését, ezért ajánlott lehet egy tejeskancsó, kézi vagy elektromos, a tej emelkedésének szabályozására. Vannak olyan anyák, akik hirtelen és bőségesen emelkednek, ami sok kellemetlenséget okoz, ezért tanácsos bizonyos mennyiséget kivonni a szoptatás előtt, megpuhítani a mellet és kevésbé fájni, mindig anélkül, hogy teljesen kiürítenék a mellet, mert különben okoznánk az ellenkező hatás, a megrendelés elküldése több tej előállítására. A szoptatás olyan téma, amely félelmet és bizonytalanságot okozhat, ezért mindig Nagyon jó beszélgetni olyan barátokkal vagy családtagokkal, akik már átélték ugyanezt, vagy szoptatós csoportba jártak ahol minden kétségünkkel segítenek.

Mikor kezdhetem el a testmozgást?

Milyen típusú gyakorlatokat végezhetek és hol kezdhetem el?