Unod már, hogy diétázz és ne fogyj le egy kilót? Tim Spector professzor tudja, mit csinálsz rosszul, és ennek elérésére a legvonzóbb alternatívát javasolja

Túlnyomó többségünk feltételezte, hogy a fogyáshoz nincs más választásunk, mint megszabadul étrendünk egyik kedvenc csemegéje, nevezetesen sült ételek, üdítők, alkohol, sütemények és zsíros ételek. Kár, De nincs más módja annak, hogy megszabaduljon azoktól a plusz kilóktól, amelyeket karácsonykor vetett a hasába, és amelyek ezekben a hónapokban barátokat adtak hozzá. Vagy nem?

alapján

Szerencsére mindig választhatunk alternatívát: bízzunk abban a csoda diétában, amely biztosítja, hogy heti legalább egy kilót lefogyjunk anélkül, hogy gyakorlatilag bármiről lemondanánk. 'De Nem rosszak egészségre, és helyrehozhatatlan visszapattanó hatása van? ”, valószínűleg kíváncsi. Nem minden, vagy legalábbis a tanár biztosítja Tim spector a King College London munkatársától, aki diétát javasol két olyan étel alapján, amely a diéta során leggyakrabban hiányzik: alkohol, bor formátumban és édesség, szuggesztív és vonzó csokoládé formájában.

A titkod már ismerte az anyádat

A múlt hétvégén rendezett oxfordi irodalmi fesztiválon mondott beszédében, amikor a tudós hangsúlyozta, hogy „az étrend hatékonysága érdekében nincs szükség bizonyos élelmiszerek eltávolítására, sőt, egyesek hozzájárulhatnak még több„ jó ”baktérium termesztéséhez a belekben ”, Amely viszont fontos támogatást jelent a fogyás folyamatában és mindenekelőtt a tartson meg minket az új pesóban közép- és hosszú távon.

Spector kihasználta beszédét, hogy felfedje a jelenlévő média számára - beleértve a „The Daily Mail” -et vagy a „The Sun” -t - a étrend működik: sokféle ételt fogyasszon. „Minél változatosabb ételt fogyasztunk, annál több különböző mikrobát viszünk be testünkbe és emésztőrendszerünkbe, ami egészségesebbé és képesebbé tesz bennünket zsírégetést”- magyarázta a szakember. Nos, a kijelentéseket figyelembe véve úgy tűnik, hogy édesanyádnak igaza volt abban a maximában, hogy „mindent meg kell enni”.

A legjobb (és finom) szövetségesek a diétához

A professzor szerint a fent említett bélmozgás aktiválására és az egészséges bélbaktériumok szaporodásának elősegítésére szolgáló legjobb lehetőségek közül néhány sajt., a bor és a Csokoládé. Éppen ellenkezőleg, a zsíros ételek, az egészségtelen ételek vagy a hozzáadott cukrot tartalmazó termékek elpusztíthatják a bélflóra elért fogyókúráját.

Minél változatosabb ételeket fogyasztunk, annál több mikrobát vezetünk be emésztőrendszerünkbe, ami több zsírégetést segít

Amint Spector emlékeztet, a hagyományos étrendünkben bekövetkezett változások fontos szerepet játszhatnak az elhízás globális járványában, amelyet a bél mikrobájának vagy mikrobiomjának közvetlen, nem megfelelő működésével érünk el.

"Az emberi belek kb 3500 mikrobiális faj más, de a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának növekedése - valamint az antibiotikumok túlzott használata - csökkentette ezen mikrobák sokféleségét az emberekben ”- biztosítja, és ennek eredményeként nemcsak sokkal kevésbé változatosak vagyunk és tápláló étrend, mi is kövérek vagyunk.

Retro menü

„15 000 évvel ezelőtt őseink körbevették 150 hozzávaló egy héten belül. Manapság a legtöbb ember kevesebb, mint 20 féle ételt fogyaszt külön-külön, és sok, ha nem is a legtöbb, mesterségesen finomodik "- mutat rá a tudós, aki hangsúlyozza, hogy emellett a legtöbb feldolgozott élelmiszer csak négy forrásból származik: kukorica, szója, gabonafélék vagy hús.

15 000 évvel ezelőtt őseink körülbelül 150 összetevőt fogyasztottak el egy hét alatt. Ma a legtöbb ember kevesebb, mint 20-at fogyaszt

Ez az aggodalom vezetett Spector nyomozáshoz milyen pontig ezen termékek fogyasztása lehet felelős azért, hogy nem tudunk lefogyni, és ehhez fia segítségére volt Tom, 23 éves. Amint azt a The Telegraph című cikkben kifejtették, a fiatalemberből emberi tengerimalac lett 10 nap csak McDonalds ételt fogyaszt. A tanulmányból kiderült, hogy ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása megöli a gyomor baktériumokat, amelyek megvédenek minket az olyan egészségügyi problémáktól, mint az elhízás, a cukorbetegség, a rák bizonyos fajtái, a szív- és érrendszeri betegségek és a bélgyulladással kapcsolatos egyéb kórképek.