hogyan

A kilépés nem könnyű és a tüdő méregtelenítése sem könnyű. Ha úgy döntött, hogy megteszi, tudomásul veheti ezeket a tippeket. Ezek segíthetnek abban, hogy gyorsan és egyszerűen véget vessen ennek az egészségre oly káros káros szokásnak.

Soha nem késő megtenni ezt a fontos lépést, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy ez mennyire lehet pozitív az egészségünkre nézve. És ez az, hogy a cigarettafüst körülbelül 4000 káros vegyszert tartalmaz, például:

  • Nikotin
  • Szén-monoxid
  • Kátrány
  • Cianid
  • Hangyás aldehid
  • Vezet

Mindezek az összetevők nagyszámú rendellenességet produkálhatnak és betegségeket generálhatnak rákos és halálos. Tehát ezek az okok több mint erőteljesek ahhoz, hogy megpróbálja eltávolítani ezt a rossz szokást az életéből.

Hogyan működik a nikotin a testünkben

A nikotin nagy függőséget generál és ezért elég nehéz leszokni a dohányzásról. A test megszokja a vérben való jelenlétét, és elvonási szindrómával reagál, ha nem koncentrált. A szindróma következtében előforduló tünetek között megtalálhatjuk:

  • Ingerlékenység
  • Alvászavarok
  • Súlygyarapodás
  • Koncentrációs nehézség
  • Emésztőrendszeri rendellenességek

Mindez sokak számára abszolút sikertelen élménnyé teszi.

A dohányzásról való leszokás lépései

1. Hozza meg a döntést

Önön kívül senki nem hívhatja fel a figyelmet a dohányzásról való leszokásra. A nikotin addiktív és elhagyása nagy akaraterőt igényel. Annak érdekében, hogy egy kicsit megkönnyítse a dolgát, gondoljon arra, hogy a dohányzás hatással van egészségére, megjelenésére, életmódjára és szeretteire.

2. Állítson be egy dátumot

Ez segíthet a dohányzásról való leszokás határidejének megtervezésében. Mindig tegye közel, legfeljebb 2 hétig, és ne tegye le. Tehát te magad is elmélkedhetsz azon a lépésen, amelyet meg fogsz tenni.

3. Készüljön fel az elvonási tünetekre

Ha rendszeresen dohányzik és abbahagyja a dohányzást, akkor szinte biztosan át fogja élni a megvonást. Mentálisan fel kell készülnie. Amikor abbahagyja a dohányzást, tapasztalhatja a fent említett tüneteket, és ezek tönkretehetik minden erőfeszítését.

4. Válassza ki, hogyan kell csinálni

Teljesen felhagyhat a dohányzással egyik napról a másikra, vagy fokozatosan. Abban az esetben, ha a második lehetőséget részesíti előnyben, állítson be határidőket. Természetesen, ha teljesen leszokott a dohányzásról, kerülje időről időre a dohányzási engedély kiadását, mivel ez visszaeshet A függőség.

5. Kérjen erkölcsi támogatást

A dohányzásról való leszokás nem könnyű megoldás, így Ön is bevonja családját és barátait ebbe a folyamatba. Mindenekelőtt kérje meg őket, hogy segítsenek neked azzal, hogy nem dohányoznak körülötted, és kerüljék el a cigaretta felajánlását. Ezenkívül, ha úgy tetszik, szakemberekhez fordulhat, például orvosához vagy pszichológushoz.

6. Ha szükséges, támaszkodjon az elektronikus cigaretta használatára

Néhány ember könnyebben leszokik a dohányzásról, ha e-cigarettát használ. Bizonyos tanulmányok szerint, Segíthet az e-cigaretta használata leszokás közben hogy csökkentse vagy megállítsa az említett szokást.

Ne feledje azonban, hogy nem biztos, hogy ez a legjobb alternatíva, mivel továbbra is tartalmaznak nikotint. Továbbá az ezekben lévő folyadék lenyelve veszélyes lehet. Fel kell mérnie, hogy mi működik a legjobban.

A tüdő méregtelenítésének és a nikotin tisztításának lépései

Miután úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, ideje méregteleníteni és megtisztítani a tüdejét. Ez a lépés egy sor szokást is igényel.

Jól hidratálja

A víz segít megszüntetni a dohányban található méreganyagokat az izzadással és a vizelettel. Ezenkívül segíthet ellensúlyozni a dehidratációs hatást, amelyet ennek az anyagnak a testben való jelenléte okoz.

Fogadjon zöldségekre

Számos étel segíthet csökkenteni a nikotintól való függőségét. Próbáld növelni bizonyos zöldségek fogyasztását. Ezek antioxidánsok segítségével elősegíthetik a méreganyagok kiürítését a szervezetből. Néhány közülük:

Hasonlóképpen, kerülje a sok édes étel fogyasztását. Ezek magas cukortartalmúak, és befolyásolhatják a dohányzás iránti vágyat. Nem ajánlott visszaélni a tej- vagy vöröshús fogyasztásával sem. Annak érdekében, hogy a lehető legmegfelelőbb étrendet kövessük, tanácsos szakemberhez fordulni, aki tanácsot fog adni nekünk.

Egyél gyümölcsöt

Mint a zöldségek esetében, vannak olyan gyümölcsök is, amelyek nagy előnyökkel járnak a tüdő számára. Mindenkinek ajánljuk a C-vitaminban gazdagokat, mint a narancs és a kivi.

Ezenkívül ezek vízzel látják el, és segítik a testet abban, hogy pótolja a dohányzáskor csökkenő vitaminokat.

Ne felejtsd el a gyömbért

Gingerol tartalmának köszönhetően ez a gyökér segít megerősíteni a hörgőket és a tüdőt. Mi több, segít eltávolítani a felesleges váladékot és a váladékot hogy a dohány okozhatott téged.

Fontos megjegyezni, hogy bár nagyon előnyös lehet, a túl sok gingerol fogyasztása szintén káros hatásokkal járhat. Ezért ajánlatos mértékkel fogyasztani.

Egyél csalánt

Magas vaskoncentrációjának köszönhetően kiküszöbölheti a mérgező anyagok felhalmozódását, amelyet a dohány a testéből okozott. Készíthet infúziót.

Hozzávalók

  • 1 csésze víz (250 ml)
  • 1 evőkanál csalán (10 g)

Készítmény

  • Melegítsen fel egy csésze vizet, és amikor felforraljuk, adjuk hozzá a csalánt.
  • Hagyja 10 percig ülni, szűrje le és fogyassza.

Szerezzen be gőzfürdőket eukaliptusszal

Az eukaliptusz füst lehetővé teszi a légutak megnyitását és kiűzheti a dohányból felhalmozódott váladékot és nyálkát. Javasolt napi 15 percig csinálni, lefekvés előtt.