Néhány napos táplálkozási túlzások után: bőséges étkezés, egyensúlyhiány és rendellenességek az étkezésekben, itt az ideje, hogy megtisztítsuk testünket. Ennek eléréséhez nem szükséges, és egészségünk számára sem böjtölni, szigorú diétákat követni, sem a kimerülésig edzeni, hanem inkább át kell rendezni ételeinket, és olyan étrendet kell követni, amely segít bennünket, különösen a megtisztulásban.
A karácsonyi túlzások után érezhető puffadás elkerülése mellett a tisztító diéta sok szempontból segítségünkre lesz: javítja az emésztést, megakadályozza a székrekedést, szabályozza a koleszterin- és vércukorszintet, javítja a koncentrációt és a hangulatot. De ahhoz, hogy észrevegye az előnyöket, legalább egy hétig meg kell őriznie. A toxinok akkor szabadulnak fel, amikor az emésztőrendszer pihenést kap, és aktiválódnak az eliminációs szervek, például a máj, a belek, a bőr, a tüdő, az epehólyag ...
Bár igaz, hogy nincs szokásos tisztító étrend, általában mindegyikben az a közös, hogy kerülni kell az alkoholból, koffeinből, finomított és feldolgozott élelmiszerekből származó toxinokat, és csökkenteni kell az állati eredetű fehérjét. Ebben az értelemben általában kerülik a tejtermékeket, bár igaz, hogy egyesekben célszerű sovány joghurtot fogyasztani. Abban az esetben, ha nem érzi jól magát, és nem akar lemondani róla, ne felejtsen el bevenni egy Nutira tablettát, amely segíti az emésztést.
Néhány tipp a tisztító étrend elkészítéséhez:
-Kezdje a napot úgy, hogy egy pohár meleg vizet inni 3 csepp citrommal éhgyomorra. Ez megkezdi a bél kiürülését, stimulálja az epehólyagot és kiegyensúlyozza a belső pH-t.
-Cserélje a kávét bármilyen infúzióra vagy teára, például a zöld tea nagyon antioxidáns.
-Reggelire fogyasszon egy egész narancsot és egy francia vagy rántott omlettet, mivel enzimek, cisztein, valamint a B és C csoport vitaminjai miatt ezek segítenek az alkohol és a karácsonyi túlzások maradványainak anyagcseréjében.
-Adjon savanyúságot étrendjéhez, hogy lúgosabb legyen.
-Fogyasszon fokhagymát, hagymát, zellert, spárgát, póréhagymát, citromot és gyömbért, amelyek aktiválják a máj anyagcsere útjait, és több toxin szabadul fel.
-Szezonális zöldségek és gyümölcsök, nagy szövetségesei. Kombinálja őket gazdag turmixokban.
-Ha minden étkezés előtt megiszik egy csésze víz, hagyma, zeller és petrezselyem alapú tisztítólevest, éhség nélkül érkezhet, valamint megtisztíthatja testét.
- Diéta a test megtisztítására az ünnepek után
- Hogyan méregtelenítsük a testet, miután zavart a pártok Nosotras
- Hogyan tisztítsd meg a tested a chlorella algáknak köszönhetően
- Hogyan lehet azonosítani egy jó könyvet a táplálkozásról - Aitor Sánchez blogja # NutriciónRTVE
- Hogyan készítsünk aloe vera anyatinktúrát a vírusok megszüntetésére és a test megtisztítására Bioguia