Amint azt már más publikációkban is tudjuk és láthattuk, a túlsúly és az elhízás nemcsak a testből származik az „elfogyasztott kilokalóriák és az elfogyasztott kilokalóriák” vonatkozásában, hanem fontos részvétel mentális és érzelmi szinten a különböző étkezési magatartásokban.

megakadályozni

Ezért a későbbi publikációkban pszichológusunk Irene Arroyo Quirell Stéphane Clerget az Emocionális túlsúly című könyvére támaszkodva fog beszélni velünk néhány olyan érzelemről, amelyek a bevitelünkben szerepet játszanak, amelyben azzal a témával foglalkozik, hogy az érzelmek hogyan tudnak minket többet enni, mint kellene.

Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy tudjuk, melyek ezek az érzelmek. Az Érzelmi túlsúly szerzője kilencet sorol fel, amelyeket a legfontosabbnak tart, amikor a konyha vagy a hűtőszekrény felé tolják. Ezek a fél, a szomorúság, a fáradtság, a szorongás, a harag, a féltékenység és a irigység, a megbánás és a bűnbánat, a az üresség érzése és a öröm.

Először is beszélni fogunk fél. Az egyik korábbi bejegyzésben erről az érzelemről beszéltünk, és megkülönböztettük a szorongástól. Nos, már tudjuk, hogy a félelem veszély jelenlétében történik, és hogy adaptív funkciót tölt be: megvéd minket és tesz minket óvatosan járjon el bizonyos helyzetekben. De mi van akkor, ha ez a félelem, amelyet tapasztalunk, végleg bekövetkezik? Vagy éppen ellenkezőleg, mi van, ha soha nem félünk?

A félelem teljes hiánya nagyon veszélyes, mivel mindenféle kockázat vállalására késztet bennünket, másrészt a túlzott félelem (intenzitása vagy időtartama) a szerző szerint egy érzelmi túlsúly:

„A félelem folyamatos háttere vagy a félelem többszöri támadása kedvez az érzelmi túlsúly kialakulásának. Ez azért van, mert az étrendi bevitel (amely végül az alkohol hajfogyasztásával társul, amelyet idők hajnala óta szorongásoldóként használnak) egy eszköz a kín, mi a a félelem fizikai érzékelése".

Ezenkívül megmagyarázza hogyan hat a félelem a súlyra:

„Az összes félelem között elméletileg a a meghízástól való félelem ez elveszíti a kilókat. De mint minden félelem, az is lehet érzelmi túlsúlyt kiváltani, a rosszul alkalmazkodó étkezési magatartás mellett, mivel a félelem nem jobb tanácsadó, mint a düh ".

Vannak olyan félelmek, amelyek közvetlenül beleavatkoznak az étkezési magatartásba, ami túlevéshez, vagy legalábbis a fogyáshoz vezet. Ezek félelmek társulnak rossz gondolatok, lehorgonyozva a pszichében. Íme néhány példa: a csábító félelem, ha lefogy, összefüggésben áll a félelemmel, hogy például egy nővérrel versenyezhet, vagy attól, hogy szerelem és szexuális találkozás tapasztalható; a fogyástól való félelem, amely gyenge egészségi állapotot váltana ki a szoptató anya gyötrelmének visszhangjaként; az elájulástól vagy az éhezéstől való félelem, ha nem eszel eleget; és végül, mint extrém eset, az éhezéstől való félelem ".

Amit a szerző elmond nekünk arról, hogyan kell kezelni ezt a túlzott félelmet, a következő:

„A félelemtől való megszabadulás legjobb módja az, ha szembenézünk vele. Ha fenyeget téged, akkor szembesülj vele. Például, hogy ne féljen attól, hogy egyedül marad, fogadja el az ötletet; vagyis tanulj meg egyedül élni. Képzelje el az idő, a szabadidő és az új prioritások megoszlását. Csodálkozva tapasztalja meg, hogy az életnek még mindig lehet értelme, hogy nem áll ilyen nagy veszélyben, és hogy akkor már nem lesz hasznos jelenlétet létrehozni úgy, hogy két embert eszik. Ráadásul nem érezte magát már nagyon magányosnak annak ellenére, hogy emberek vették körül? ".

Tehát arra a következtetésre jutottunk, hogy a félelem, akárcsak más érzelmek, kezelhető. Ha odafigyelünk rá és együtt dolgozunk vele, ahelyett, hogy elkerülnénk és az általa kiváltott viselkedésre összpontosítanánk, képesek leszünk elérni azt a változást, amire annyira vágyunk.

És te, ami megijeszt?

Clerget, S. (2015). Érzelmi túlsúly: hogyan lehet megszabadulni tőle diéta vagy gyógyszer nélkül. Urano kiadások.