Tudjuk, hogy az aerob testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, de a súlyok is segíthetnek a kilók fogyásában, de tudnunk kell, hogyan kell ezeket elvégezni, és tudnunk kell kombinálni olyan gyakorlatokkal, mint a futás, az úszás vagy a kerékpározás.
Hetente két-három nap bejuthatunk a súlyzóba és nagy izomcsoportokat dolgozhatunk: lábak, lat, vállak, mellkas vagy hasizmok. A súlyokkal történő kalóriaégetés titka a testmozgás alacsony intenzitás és sok ismétlés.
A legpraktikusabb az, ha egy kört szervezünk ehhez a súlyégető zsírégető edzéshez: a guggolás, a fekvenyomás, a gépi evezés vagy a katonai sajtó hasznos gyakorlat lehet az áramkör számára. Minden gyakorlatban 20-30 ismétlést hajtunk végre, és 1 vagy 2 percet pihenünk az edzés és a testmozgás között.
Körülbelül 4-5 alkalommal ismételjük meg ezt az áramkört, és minden egyes befejezéskor jól hidratálunk és nyújtunk. 30 perc múlva tónusú és elégetett kalóriákat kapunk, ami nagyon hasznos kettő egyben.