hialuronsavban

Nem egyszer beszéltünk ebben a blogban a különböző ízületi problémákról és azok elleni küzdelem fő gyógymódjairól. Mindig hangsúlyozzuk a gondoskodni és védeni kell, különösen nyújtással és bemelegítéssel bármilyen fizikai tevékenység végzése előtt. A ... haszna étrend-kiegészítők vagy hialuronsav injekciók Kényelmes a kellemetlenségek csökkentése is, igaz, hogy a hialuronsavban gazdag étrend fogyasztása hozzájárul ehhez elűzni a fájdalmat és kerülje az ízületek sérüléseinek és problémáinak súlyosbodását.

Hialuronsavban gazdag ételek

Korábbi cikkekben már elemeztük a hialuronsav tulajdonságai Az ízületek merevségének csökkentése érdekében enyhítse a fájdalmat és megszüntesse az e betegségektől származó kellemetlenségeket. Ezúttal a a test e természetes vegyületében gazdag ételek sora, anélkül, hogy ugyanazokat az eredményeket produkálná, mint a szubkután injekciók vagy a dúsított krémek, az étrend segít kiegészíteni a hialuronsav napi bevitelét, hogy a szövetek jól hidratálódjanak az ízületek optimális rugalmassága és mozgása. Mint tudjuk, a test természetes képessége az anyag természetes előállítására az évek során csökken. Tehát 35-40 év után ki kell egészítenünk a hialuronsavban gazdag étrendünket, mivel a szervezet nem termel sem a szükséges mennyiség 50% -a a hiányosságok helyreállítására.

Hialuronsavban gazdag étrend: zselatin

Ez egy nagyon általános étel, amelyet bármelyik szupermarketben találunk, és amely általában a gyerekek kedvence. A zselatinban magas a hialuronsav koncentrációja. Ha naponta fogyasztjuk javítani fogjuk a vegyület termelését és jelenlétét szövetekben és ízületekben.

Víz

Másrészt fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta Segít testünknek megszabadulni a méreganyagoktól, és emellett elengedhetetlen a bőr hidratálásának fenntartása. Célszerű inni akkor is, ha nem szomjas, sem nyáron, sem télen.

Hús és hal

Fehér hús, mint csirke, pulyka vagy kacsa magas koncentrációban tartalmaznak hialuronsavat is. De a kollagénben is, amely növeli ízületeink jótékony hatását. Vörös hús, például marhahús borjúhús, gazdag A- és D-vitaminban, fontos antioxidáns funkciókkal. A Lazac Ez egy másik, hialuronsavban gazdag étel. Napi fogyasztása elősegíti az omega 3 zsírsavak termelését és a test természetes védelmét. Más halak, amelyeket be kell építenünk a napi étrendbe, az szardínia vagy tonhal. Ezek gazdag olajsav-vegyületekben is, amelyek nagyon hasznosak az anyagcsere működéséhez.

Zöldségek és hüvelyesek

Bármely kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell jelentős adag növényi terméket. Egyes zöldek, zöldségek és hüvelyesek jelentős koncentrációban tartalmazzák a hialuronsavat. Utalunk burgonya, cékla, spenót és bab. Ezekben az ételekben magas a cink koncentrációja is, amely a hialuronsav termelésében játszik szerepet.