hogyan

Megosztás Hogyan lehet legyőzni a fennsíkot és folytatni a fogyást

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Ha már régóta tervezi a plusz kilók leadását, és minden nagyon jól ment, amíg a mérleg leállt, akkor stagnálással szembesülhet a fogyás terveiben, ezért ma hagyunk néhány tippet, amelyek segítenek Önnek túllépni a fennsíkon és tovább fogyni.

Miért fordul elő a fogyás fennsík?

Ha a fogyás leállt, akkor szembe kell néznie a fennsík, gyakori jelenség, amely a fogyási folyamatok közepén fordul elő, és amelyet különböző okok okoznak, és amelyeket tudnunk kell, hogy véget vessünk ennek a féknek, és folytassa a fogyást.

A súlycsökkenés fennsíkjának okai között megtalálhatjuk azokat a leggyakoribbakat, mint például a nagyobb rugalmasság a bevitelünkben és ennek következménye megemelt kalóriamennyiség amelyek nem teszik lehetővé a fogyáshoz szükséges negatív energiaegyensúly elérését.

Egy idő után "vigyázni magunkra" általában unatkozni, fáradni vagy ellazulni, és engedni magunknak egy kicsit többet enni, ami alááshatja kísérletünket arra, hogy karcsúsítson.

Ezenkívül a fogyáshoz felhasznált erőforrásoktól függően szenvedhetünk a anyagcserénk lelassulása, ami kalória-megtakarításra késztet bennünket, költs kevesebbet és ne fogyjon azzal, amit eszünk.

Bár a leggyakoribb okok az elsők között vannak, vagyis azok, amelyeket meg tudunk oldani, mindig tanácsos tartózkodni a csodálatos forrásoktól a fogyás érdekében, mert csökkentik az anyagcserét és előidézik a rettegett fennsíkot, valamint a gyűlölt visszapattanási hatást.

Hogyan lehet megfordítani a fennsíkot és folytatni a fogyást

Ha valamilyen oknál fogva leállt a fogyás folyamata és egy fennsík közepén van, azt tanácsoljuk, hogy vegye figyelembe a következőket: fordítsa meg ezt a jelenséget és folytassa a fogyást:

  • Jegyezze fel a naponta elfogyasztott mennyiségeket és mennyiségeket, annak tudatosítása érdekében, hogy túl sokat ettünk-e, és ha valamilyen kiigazítást kell végeznünk. Vitónicában már elmondták nekünk, hogyan lehet napi nyilvántartást készíteni a bevitt anyagról. Ne felejtsd el leírni azt is, amit iszol és azok összegét.
  • Figyelje a pihenését, Nos, a stressz és a helytelen pihenés befolyásolhatja az étrendet, míg ha jól pihen, akkor többet hoz, és minden szükséges beállítást elvégezhet mind az étrendben, mind az edzésben.
  • Adjon új megjelenést a diétájának és próbáljon ki új ételeket, még ugyanazon ételeket is használva. Ez arra ösztönzi Önt, hogy továbbra is törekedjen az étrend gondozására.

Ezekkel az életedbe beépített tippekkel megteheted túllépni a fennsíkon és tovább fogyni hogy teljesítse a plusz kilók leadásának célját.

Ne feledje, hogy a fennsík nagyon frusztráló lehet, ezért ne csüggedjen és gondolja, hogy ez valami gyakori dolog, amellyel sikeresen szembesülhetünk, sőt legyőzhetjük, hogy elérjük azt, amit elterveztünk.

Soha ne hagyja abba a diétát és az ellátását ha a skála nem mozog, de minden eddiginél többet cselekszik, hogy elérje céljait.

Megosztás Hogyan lehet legyőzni a fennsíkot és folytatni a fogyást